বিষয়বস্তু
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ, বিষণ্নতা
স্ট্রেস এমনকি সুস্থ এবং শক্তিশালী মানুষের শক্তি হ্রাস করে: তারা হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তন করে, গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। গর্ভবতী মহিলারা বিশেষ করে সংবেদনশীল, এবং গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ মা এবং শিশুর উভয়ের উপরই প্রভাব ফেলতে পারে। অভিজ্ঞতা কি হতে পারে এবং কিভাবে তাদের এড়ানো যায়? এই নিবন্ধটি খুঁজে বের করুন।
গর্ভাবস্থায় চাপ: সম্ভাব্য পরিণতি
অপ্রীতিকর আবেগগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া অসম্ভব, তবে এটি বোঝা উচিত যে কোন ক্ষেত্রে তারা অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হয়ে ওঠে।
গর্ভাবস্থার চাপ: বিপদের লক্ষণ
সাবধান হওয়া এবং নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া সার্থক:
যদি আপনার অনিদ্রা থাকে;
ক্ষুধার অভাব;
অব্যক্ত ভয় দেখা দেয়, উদ্বেগজনক প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে;
হৃদস্পন্দন এবং অঙ্গের কম্পন পরিলক্ষিত হয়।
গর্ভাবস্থায় নিপীড়ন এবং বিষণ্নতা একেবারেই আদর্শ নয়। আপনি কি তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত একটি লক্ষ্য করেছেন? চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, এটি আপনার শিশুর বিকাশের অস্বাভাবিকতার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করবে।
গর্ভাবস্থায় চাপের সম্ভাব্য পরিণতি
গর্ভবতী মায়ের নেতিবাচক আবেগ ভ্রূণের হাইপোক্সিয়া এবং পরবর্তী সকল সমস্যার সাথে অকাল জন্মের দিকে নিয়ে যেতে পারে: শিশুর কম ওজন, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অনুন্নততা। যাইহোক, গর্ভাবস্থা ভালভাবে চললেও, শিশুর গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে:
হার্টের ত্রুটি;
স্নায়বিক রোগ: হাইপারঅ্যাক্টিভিটি, অটিজম, উদ্বেগ বৃদ্ধি, ফোবিয়া;
গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া;
ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি।
গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বিকাশের সমস্যাগুলি এড়াতে, গর্ভবতী মায়ের উচিত তার মানসিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা। গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য সাইকোট্রপিক areষধগুলি সুপারিশ করা হয় না, তবে আপনার মেজাজের মাত্রা বাড়ানোর জন্য সহজ নির্দেশিকা রয়েছে।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
মানসিক চাপ দূর করার অন্যতম উপভোগ্য উপায় হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। সক্রিয় আন্দোলনের সাথে, শরীর আনন্দের হরমোন তৈরি করে - এন্ডোরফিন, যা তাত্ক্ষণিকভাবে মেজাজ উন্নত করে। গর্ভবতী মায়ের জন্য, বাইরের হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ব্যায়াম উপযুক্ত।
ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে, ভ্যালেরিয়ান রুট বা ক্যামোমাইল যুক্ত করে এক গ্লাস উষ্ণ চা পান করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
একটি শান্ত শখ খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন
আপনি কি দীর্ঘদিন ধরে জলরঙ দিয়ে আঁকা শেখার স্বপ্ন দেখেছেন? আপনি কি নিজের হাতে গর্ভস্থ শিশুর জন্য প্রথম বুটি বুনতে চান? এটা চেষ্টা করার সময়।
ভাল জিনিস চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং এই আশ্চর্যজনক, কিন্তু ক্ষণস্থায়ী অবস্থা উপভোগ করুন।