বিষয়বস্তু
অনেক বাবা-মা এই মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করছেন যখন শিশু ইতিমধ্যেই নিজে থেকে খাওয়াতে পারে। তবে প্রায়শই তারা নিজেরাই এই মুহুর্তের সূচনা স্থগিত করে, তারা বলে, এখনও খুব ছোট।
এবং, ইতিমধ্যে, একটি স্কুলছাত্র, ক্লাস থেকে ফিরে, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য অপেক্ষা না করে নিজেই একটি জলখাবার খেতে পারে। অথবা, কোয়ারেন্টাইন বা ছুটির সময়, বাবা-মা ছাড়া কিছু সময় বাড়িতে থাকার পরে, তাকে অবশ্যই তার ক্ষুধা মেটানোর যত্ন নিতে হবে। এবং এখানে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সুবিধাজনক এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি চোখে এবং রান্নাঘরে রয়েছে।
কিভাবে রেফ্রিজারেটর পূরণ করবেন যাতে আমাদের বাচ্চাদের ক্ষুধার্ত না ফেলে?
শাক - সবজী ও ফল
এগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির স্বাস্থ্যকর উত্স যা প্রতিটি শিশুর প্রয়োজন। তারা শক্তি সরবরাহ করবে এবং মস্তিষ্ককে কাজ করবে। একটি সালাদ তৈরি করা সহজ করতে বা শুধুমাত্র একটি স্ন্যাক সম্পূর্ণ করতে এই খাবারগুলি ফ্রিজে রাখুন। আপেল, কমলা, কলা, আঙ্গুর, টমেটো, শসা, বেল মরিচ।
দুগ্ধ এবং টক-দুধের পণ্য
এই পণ্যগুলি শিশুর কঙ্কাল সিস্টেমের বৃদ্ধি এবং সুরেলা বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর একটি উৎস। প্লাস, এই খাবারগুলি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত বা দ্রুত জলখাবার তৈরি করা সহজ। কেফির, গাঁজানো বেকড দুধ পান করুন, টক ক্রিম এবং বেরির সাথে কটেজ পনির মিশ্রিত করুন - এবং আপনার ছাত্র একটি ভাল মেজাজে কাজ থেকে আপনার জন্য অপেক্ষা করবে।
স্বাস্থ্যকর জল খাবার
আপনার রান্নাঘরে অনেক নিষিদ্ধ মিষ্টি এবং ভারী মিষ্টি প্যাস্ট্রি থাকা উচিত নয়। একটি স্মার্ট স্ন্যাক আপনার ক্ষতি করবে না, তবে আপনাকে পরিপূর্ণ থাকতে সাহায্য করবে। এগুলি সব ধরনের বাদাম, শুকনো ফল যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে, ক্ষুধা নিবারণ করবে এবং আপনার বাড়ির কাজে ফোকাস করতে সাহায্য করবে।
সুবিধাজনক workpieces
যদি আপনার শিশু মাইক্রোওয়েভ পরিচালনা করতে পারে, তাহলে আগে থেকে সুবিধাজনক অংশ প্রস্তুত করুন যা আপনি সহজেই গরম করতে বা রান্না করতে পারেন - প্যানকেক, বাঁধাকপির রোল, সিরিয়াল, মাংসের টুকরো। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সেগুলি "রান্না করা" হয় কারণ সমস্ত শিশু পুনরায় গরম করার নির্দেশাবলী ঠিকভাবে অনুসরণ করে না এবং কাঁচা খাবার খাওয়ার ঝুঁকি চালায়।
সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবার প্রস্তুত
এমনকি যদি আপনি সুবিধাজনক খাবারগুলিকে নিরুৎসাহিত করেন তবে আপনি কখনও কখনও আপনার বাচ্চাদের ক্ষুধার্ত রাখতে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন। মুয়েসলি, যা আপনাকে কেবল দই, অংশযুক্ত লাসাগনা, স্যুপ, কাটলেট দিয়ে ঢেলে দিতে হবে, যা আপনাকে চুলায় গরম করতে হবে। যদি শিশুটি মাঝে মাঝে বাড়িতে থাকে তবে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
একটি মাল্টিকুকার কিনুন
একটি মাল্টিকুকার চালানো কঠিন নয়, প্রধান জিনিসটি হল শিশুকে রান্নার অনুপাত ব্যাখ্যা করা - এবং যে কোনও স্কুলছাত্র পোরিজ তৈরির সাথে মোকাবিলা করবে এবং আপনার জন্য আরও অনেক কিছু থাকবে। অবশ্যই, বাচ্চারা স্যুপ রান্না করার সম্ভাবনা কম, তবে তারা সহজেই খাবার গরম করতে পারে।
আপনার ছাত্রদের জন্য শুভকামনা!