বিষয়বস্তু
10 সর্বাধিক ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
ক্যালসিয়াম হল শরীরের সবচেয়ে প্রচুর পরিমাণে খনিজ লবণ এবং আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য এটি প্রয়োজন। প্রায় 99% ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতে ঘনীভূত হয়, তবে এটি শরীরের সমস্ত কোষের সঠিক কার্যকারিতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটা জেনে যে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন প্রায় 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়, আপনার কোন খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত যাতে আপনার ফুরিয়ে না যায়?
পনির
Gruyère, Comté, Emmental এবং Parmesan হল পনির যার মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে (এর বেশি 1000 মিলিগ্রাম / 100 গ্রাম).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, বা Roquefort-এও ভালো পরিমাণ থাকে (600 এবং 800 mg/100 g এর মধ্যে)।