গর্ভাবস্থার পরে, পেটের অবস্থা নতুন মায়ের জন্য কিছুটা আশাহীন হতে পারে। আতঙ্কিত হবেন না, সময় এবং কিছু টিপস আপনাকে গর্ভাবস্থার আগে একই রকম বা প্রায় একইরকম পেট খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

পেট প্রায়শই আপনার শরীরের সেই অংশ যা আপনি সবচেয়ে বেশি চাপা পড়েন। আপনার পেট এখনও বড় কারণ আপনার জরায়ু তার আসল জায়গায় এবং মাত্রায় ফিরে আসেনি। পেটের ত্বকে একটি মধ্যরেখা বাদামী রেখা সহ প্রসারিত চিহ্ন দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। পেটের পেশীতে স্বর নেই। সংক্ষেপে, আপনার একটি বড়, নরম পেট আছে, যা হতাশাজনক হতে পারে। তবে, ধৈর্য ধরুন, আপনি আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থার শরীর পুনরুদ্ধার করবেন।

জরায়ু প্রবেশ (জরায়ু যা তার আসল জায়গায় এবং আয়তনে ফিরে আসে) 5 থেকে 10 দিনের মধ্যে ধীরে ধীরে ঘটে। এটি প্রসবোত্তর সংকোচন (ট্রেঞ্চ) দ্বারা অনুকূল হয়। Lochia জরায়ু ভলিউম হ্রাসের সাথে জড়িত। এই রক্তক্ষরণ 2 থেকে 4 সপ্তাহের মধ্যে স্থায়ী হয়। এর পরে, আপনার পেটের অংশগুলি থেকে যায় যা ভুগছে, ফলে পেট কম টোনড হয়। গর্ভাবস্থায় পেট শিথিল হয় এবং আর তাদের স্বাভাবিক আবরণের ভূমিকা পালন করে না। পেরিনিয়াল পুনর্বাসন শেষ হওয়ার পরে আপনি পেটের পুনর্বাসন করতে পারেন। এই পুনর্বাসন কৌশলটি আপনাকে তির্যক পেশীতে কাজ করতে শেখায় যা সিলুয়েটকে আকার দেয়। চ্যাপ্টা পেট নিয়ে তোমার কাছে।

স্ট্রেচ মার্কগুলি হল ত্বকের সংযোজক টিস্যু ফাইবারগুলির ক্ষত যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থেকে হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধির ফলে প্রদর্শিত হয় এবং ত্বকের প্রসারণের ফলে বৃদ্ধি পায়। স্ট্রেচ মার্ক কমাতে, স্থানীয় চিকিত্সা ব্যবহার করুন: লা রোচে-পোসে থেকে মিস্টিং ওয়াটার, জোনকটাম ক্রিম বা আর্নিকা জেল বা শিয়া মাখন দিয়ে ম্যাসাজ করুন। দুধ ছাড়ানোর পর, আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, আপনি পারকুটাফ্লা, ফাইব্রোস্কিন ইত্যাদির মতো আরও অত্যাধুনিক ক্রিম ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

যদি এই চিকিত্সাগুলি কয়েক সপ্তাহ পরে কোনও উন্নতি না করে তবে এটি একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনার ডাক্তার একটি অ্যাসিডিক ভিটামিন এ ক্রিম লিখতে পারেন বা আপনাকে লেজার চিকিত্সার প্রস্তাব দিতে পারেন।

জন্ম দেওয়ার পরে, আপনি আপনার পেট আগের মতো এবং এর আকার খুঁজে পেতে চান। বৃষ্টিপাত নেই। আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থার ফিগার ফিরে পেতে সময় লাগে। সর্বোপরি, আমাদের অবশ্যই সীমাবদ্ধ খাদ্যের ফাঁদে পা দেওয়া উচিত নয়। আপনি নিজেকে ক্ষুধার্ত করবেন এবং তারপরে আপনি স্বাভাবিক ডায়েট পুনরায় শুরু করার সাথে সাথে সমস্ত হারানো পাউন্ড (বা তার বেশি) ফিরে পাবেন। তাই, অল্প অল্প করে আপনার ওজন পুনরুদ্ধার করতে, ফলমূল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের উপর বাজি ধরুন, স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন, আসল খাবার তৈরি করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে 1,5 লিটার জল পান করুন, চর্বিযুক্ত মাংস এড়িয়ে চলুন বা এমনকি বাদ দিন। , ঠান্ডা মাংস, মাখন, ক্রিম ফ্রাইচে, পেস্ট্রি এবং পেস্ট্রি, ভাজা খাবার, সোডা …

আপনি পেরিনিয়াল পুনর্বাসনের পরে একটি সমতল পেট খুঁজে পেতে আপনার গভীর পেটে কাজ করতে পারেন। কিন্তু এর আগে কখনো পেশীবহুল পেরিনিয়াম পাওয়া যায়নি। আপনার প্রসবের 8 সপ্তাহ পরে, আপনি একটি আরামদায়ক শারীরিক কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করতে পারেন। পুরো শরীরে কাজ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন: যোগব্যায়াম, সাঁতার, জলের বায়বীয়। মনে রাখবেন হাঁটা শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য একটি দুর্দান্ত খেলা। একবার আপনার পেরিনিয়াল পুনর্বাসন শেষ হয়ে গেলে, আপনি আবার জগিং বা টেনিস খেলা শুরু করতে পারেন।