বিষয়বস্তু
- ভিটামিন বি 1 এ উচ্চমাত্রায় খাবার:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- বাদাম এবং বীজে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
- সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
- দুগ্ধজাত দ্রব্যে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
- ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
- মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
- ফল, শুকনো ফল এবং বেরিতে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
- শাকসবজি এবং শাকসব্জিতে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
এই টেবিলগুলিতে ভিটামিন বি 1 এর দৈনিক প্রয়োজন 1.5 মিলিগ্রাম দ্বারা গৃহীত হয়। কলাম "প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার শতাংশ" দেখায় যে 100 গ্রাম পণ্য কত শতাংশ ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন) এর জন্য প্রতিদিনের মানুষের চাহিদা পূরণ করে?
ভিটামিন বি 1 এ উচ্চমাত্রায় খাবার:
| পণ্যের নাম | 1 গ্রামে ভিটামিন বি 100 | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 1.84 মিলিগ্রাম | 123% |
| তিল | 1.27 মিলিগ্রাম | 85% |
| যবের ভুসি | 1.17 মিলিগ্রাম | 78% |
| সয়াবিন (শস্য) | 0.94 মিলিগ্রাম | 63% |
| মটর (শেলড) | 0.9 মিলিগ্রাম | 60% |
| পেস্তা বাদাম | 0.87 মিলিগ্রাম | 58% |
| সূর্যমুখী হালভা | 0.8 মিলিগ্রাম | 53% |
| গমের ভুসি | 0.75 মিলিগ্রাম | 50% |
| চিনাবাদাম | 0.74 মিলিগ্রাম | 49% |
| পোলক আরও | 0.67 মিলিগ্রাম | 45% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 0.55 মিলিগ্রাম | 37% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 0.52 মিলিগ্রাম | 35% |
| Cashews | 0.5 মিলিগ্রাম | 33% |
| মটরশুটি (শস্য) | 0.5 মিলিগ্রাম | 33% |
| মসুর (দান) | 0.5 মিলিগ্রাম | 33% |
| চশমা | 0.49 মিলিগ্রাম | 33% |
| ওটস (শস্য) | 0.47 মিলিগ্রাম | 31% |
| Hazelnuts | 0.46 মিলিগ্রাম | 31% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 0.45 মিলিগ্রাম | 30% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 0.44 মিলিগ্রাম | 29% |
| রাই (দানা) | 0.44 মিলিগ্রাম | 29% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 0.43 মিলিগ্রাম | 29% |
| বেকউইট (গ্রাটস) | 0.42 মিলিগ্রাম | 28% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 0.42 মিলিগ্রাম | 28% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 0.42 মিলিগ্রাম | 28% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 0.41 মিলিগ্রাম | 27% |
| পাইন বাদাম | 0.4 মিলিগ্রাম | 27% |
| বাজরা ময়দা | 0.4 মিলিগ্রাম | 27% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 0.4 মিলিগ্রাম | 27% |
| আখরোট | 0.39 মিলিগ্রাম | 26% |
| কিডনি গরুর মাংস | 0.39 মিলিগ্রাম | 26% |
| ডুরিয়ান | 0.37 মিলিগ্রাম | 25% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 0.37 মিলিগ্রাম | 25% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 0.37 মিলিগ্রাম | 25% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| ভুট্টার আটা | 0.35 মিলিগ্রাম | 23% |
| যবের আটা | 0.35 মিলিগ্রাম | 23% |
| ময়দার রাই | 0.35 মিলিগ্রাম | 23% |
| সবুজ মটর (তাজা) | 0.34 মিলিগ্রাম | 23% |
| ভাত (দানা) | 0.34 মিলিগ্রাম | 23% |
| চুম | 0.33 মিলিগ্রাম | 22% |
| যব (দানা) | 0.33 মিলিগ্রাম | 22% |
| বেকউইট (শস্য) | 0.3 মিলিগ্রাম | 20% |
| গমের পোনা | 0.3 মিলিগ্রাম | 20% |
| দুধ স্কিমড | 0.3 মিলিগ্রাম | 20% |
| গরুর যকৃত | 0.3 মিলিগ্রাম | 20% |
| টুনা | 0.28 মিলিগ্রাম | 19% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 0.27 মিলিগ্রাম | 18% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 0.27 মিলিগ্রাম | 18% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| কাজুবাদাম | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| ক্রিম গুঁড়া 42% | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| ডিমের গুঁড়ো | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| সাদা মাশরুম, শুকনো | 0.24 মিলিগ্রাম | 16% |
| ডিমের কুসুম | 0.24 মিলিগ্রাম | 16% |
| শুকনো দুধ 15% | 0.24 মিলিগ্রাম | 16% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 0.23 মিলিগ্রাম | 15% |
| বালিশ | 0.23 মিলিগ্রাম | 15% |
| ওট ময়দা (ওটমিল) | 0.22 মিলিগ্রাম | 15% |
| স্যালমন মাছ | 0.2 মিলিগ্রাম | 13% |
| মিষ্টি ভুট্টা | 0.2 মিলিগ্রাম | 13% |
| ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 0.19 মিলিগ্রাম | 13% |
| সোম | 0.19 মিলিগ্রাম | 13% |
| সেরেল (সবুজ শাক) | 0.19 মিলিগ্রাম | 13% |
| স্কুইড | 0.18 মিলিগ্রাম | 12% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 0.17 মিলিগ্রাম | 11% |
| ময়দা | 0.17 মিলিগ্রাম | 11% |
| ময়দার রাই সিড | 0.17 মিলিগ্রাম | 11% |
| ম্যাকরল | 0.17 মিলিগ্রাম | 11% |
| আকর্ণ, শুকনো | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
| কিশমিশ | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
| ক্যান্সার নদী | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
| ফেটা চিজ | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
| ঝিনুক | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
বাদাম এবং বীজে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 1 গ্রামে ভিটামিন বি 100 | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 0.74 মিলিগ্রাম | 49% |
| আখরোট | 0.39 মিলিগ্রাম | 26% |
| আকর্ণ, শুকনো | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
| পাইন বাদাম | 0.4 মিলিগ্রাম | 27% |
| Cashews | 0.5 মিলিগ্রাম | 33% |
| তিল | 1.27 মিলিগ্রাম | 85% |
| কাজুবাদাম | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 1.84 মিলিগ্রাম | 123% |
| পেস্তা বাদাম | 0.87 মিলিগ্রাম | 58% |
| Hazelnuts | 0.46 মিলিগ্রাম | 31% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 1 গ্রামে ভিটামিন বি 100 | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মটর (শেলড) | 0.9 মিলিগ্রাম | 60% |
| সবুজ মটর (তাজা) | 0.34 মিলিগ্রাম | 23% |
| বেকউইট (শস্য) | 0.3 মিলিগ্রাম | 20% |
| বেকউইট (গ্রাটস) | 0.42 মিলিগ্রাম | 28% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 0.43 মিলিগ্রাম | 29% |
| কর্ন গ্রিটস | 0.13 মিলিগ্রাম | 9% |
| সুজি | 0.14 মিলিগ্রাম | 9% |
| চশমা | 0.49 মিলিগ্রাম | 33% |
| মুক্তা বার্লি | 0.12 মিলিগ্রাম | 8% |
| গমের পোনা | 0.3 মিলিগ্রাম | 20% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 0.42 মিলিগ্রাম | 28% |
| ধান | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 0.27 মিলিগ্রাম | 18% |
| মিষ্টি ভুট্টা | 0.2 মিলিগ্রাম | 13% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 0.17 মিলিগ্রাম | 11% |
| বাজরা ময়দা | 0.4 মিলিগ্রাম | 27% |
| ভুট্টার আটা | 0.35 মিলিগ্রাম | 23% |
| যবের আটা | 0.35 মিলিগ্রাম | 23% |
| ওট ময়দা (ওটমিল) | 0.22 মিলিগ্রাম | 15% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 0.37 মিলিগ্রাম | 25% |
| ময়দা | 0.17 মিলিগ্রাম | 11% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 0.41 মিলিগ্রাম | 27% |
| ময়দার রাই | 0.35 মিলিগ্রাম | 23% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 0.42 মিলিগ্রাম | 28% |
| ময়দার রাই সিড | 0.17 মিলিগ্রাম | 11% |
| চাউলের আটা | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| chickpeas | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| ওটস (শস্য) | 0.47 মিলিগ্রাম | 31% |
| যবের ভুসি | 1.17 মিলিগ্রাম | 78% |
| গমের ভুসি | 0.75 মিলিগ্রাম | 50% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 0.44 মিলিগ্রাম | 29% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 0.37 মিলিগ্রাম | 25% |
| ভাত (দানা) | 0.34 মিলিগ্রাম | 23% |
| রাই (দানা) | 0.44 মিলিগ্রাম | 29% |
| সয়াবিন (শস্য) | 0.94 মিলিগ্রাম | 63% |
| মটরশুটি (শস্য) | 0.5 মিলিগ্রাম | 33% |
| মটরশুটি (শিম) | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 0.45 মিলিগ্রাম | 30% |
| মসুর (দান) | 0.5 মিলিগ্রাম | 33% |
| যব (দানা) | 0.33 মিলিগ্রাম | 22% |
দুগ্ধজাত দ্রব্যে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 1 গ্রামে ভিটামিন বি 100 | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| এসিডোফিলাস দুধ 1% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| এসিডোফিলাস 3,2% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| Varenets একটি 2.5% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই 1.5% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই 1.5% ফল | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই 3,2% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| দই 3,2% মিষ্টি | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই 6% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই 6% মিষ্টি | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| 1% দই | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| কেফির 2.5% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| কেফির 3.2% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| কৌমিস (মারের দুধ থেকে) | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| Mare এর দুধ কম ফ্যাট (গরুর দুধ থেকে) | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দুধ 1,5% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| দুধ 2,5% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| দুধ 3.2% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| দুধ 3,5% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| ছাগলের দুধ | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| চিনি কম চর্বিযুক্ত ঘন দুধ | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| শুকনো দুধ 15% | 0.24 মিলিগ্রাম | 16% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 0.27 মিলিগ্রাম | 18% |
| দুধ স্কিমড | 0.3 মিলিগ্রাম | 20% |
| আইসক্রিম | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| ঘোল | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই 1% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই 2.5% এর | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই 3,2% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই কম ফ্যাটযুক্ত | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| রায়য়াঙ্কা 1% | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| রায়য়াঙ্কা 2,5% | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| রায়য়াঙ্কা 4% | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| ভাজা বেকড দুধ 6% | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| ক্রিম 10% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| ক্রিম 20% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| ক্রিম 25% | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| 35% ক্রিম | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| ক্রিম 8% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19% | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| ক্রিম গুঁড়া 42% | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| টক ক্রিম 10% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| টক ক্রিম 15% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| টক ক্রিম 20% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| টক ক্রিম 25% | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| টক ক্রিম 30% | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| পনির "অ্যাডিজিস্কি" | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| পনির "ক্যামবার্ট" | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| পনির "রাশিয়ান" 50% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির "সুলুগুনি" | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| ফেটা চিজ | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
| পনির চেডার 50% | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির সুইস 50% | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| গৌড় পনির | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির "সসেজ" | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির "রাশিয়ান" | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| 27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| পনির 11% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির 18% (গা bold়) | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির 2% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| দহ 4% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| দহ 5% | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| কুটির পনির 9% (সাহসী) | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| দই | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 1 গ্রামে ভিটামিন বি 100 | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের কুসুম | 0.24 মিলিগ্রাম | 16% |
| ডিমের গুঁড়ো | 0.25 মিলিগ্রাম | 17% |
| মুরগীর ডিম | 0.07 মিলিগ্রাম | 5% |
| বটের ডিম | 0.11 মিলিগ্রাম | 7% |
মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 1 গ্রামে ভিটামিন বি 100 | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| কালবোস | 0.12 মিলিগ্রাম | 8% |
| স্যালমন মাছ | 0.2 মিলিগ্রাম | 13% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 0.55 মিলিগ্রাম | 37% |
| পোলক আরও | 0.67 মিলিগ্রাম | 45% |
| ক্যাভিয়ার কালো দানাদার | 0.12 মিলিগ্রাম | 8% |
| স্কুইড | 0.18 মিলিগ্রাম | 12% |
| রাঘববোয়াল | 0.14 মিলিগ্রাম | 9% |
| চুম | 0.33 মিলিগ্রাম | 22% |
| স্প্রেট বাল্টিক | 0.11 মিলিগ্রাম | 7% |
| স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 0.11 মিলিগ্রাম | 7% |
| চিংড়ি | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| ব্রীম মাছ | 0.12 মিলিগ্রাম | 8% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 0.23 মিলিগ্রাম | 15% |
| ঝিনুক | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| পোলক | 0.11 মিলিগ্রাম | 7% |
| ক্যাপেলিন | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| মাংস (ভেড়া) | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| গরুর মাংস) | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| মাংস (তুরস্ক) | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| মাংস (খরগোশ) | 0.12 মিলিগ্রাম | 8% |
| মাংস (মুরগি) | 0.07 মিলিগ্রাম | 5% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 0.4 মিলিগ্রাম | 27% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 0.52 মিলিগ্রাম | 35% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 0.09 মিলিগ্রাম | 6% |
| বালিশ | 0.23 মিলিগ্রাম | 15% |
| গ্রাউপার | 0.11 মিলিগ্রাম | 7% |
| পার্চ নদী | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| মত্স্যবিশেষ | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| মত্স্যবিশেষ | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| গরুর যকৃত | 0.3 মিলিগ্রাম | 20% |
| মত্স্যবিশেষ | 0.09 মিলিগ্রাম | 6% |
| কিডনি গরুর মাংস | 0.39 মিলিগ্রাম | 26% |
| ক্যান্সার নদী | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
| দোষারোপ করা | 0.13 মিলিগ্রাম | 9% |
| হেরিং | 0.12 মিলিগ্রাম | 8% |
| হেরিং ফ্যাটি | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| হেরিং হেলান | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| হেরিং শ্রেনবেলায় | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| ম্যাকরল | 0.12 মিলিগ্রাম | 8% |
| সোম | 0.19 মিলিগ্রাম | 13% |
| ম্যাকরল | 0.17 মিলিগ্রাম | 11% |
| সুদাক | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| বালিশ | 0.09 মিলিগ্রাম | 6% |
| টুনা | 0.28 মিলিগ্রাম | 19% |
| ব্রণ | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| ঝিনুক | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
| কড়া | 0.12 মিলিগ্রাম | 8% |
| পাইক | 0.11 মিলিগ্রাম | 7% |
ফল, শুকনো ফল এবং বেরিতে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 1 গ্রামে ভিটামিন বি 100 | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| আভাকাডো | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| পনের | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| বরই | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| আনারস | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| কমলা | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| তরমুজ | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| কলা | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| আঙ্গুর | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| চেরি | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| তামড়ি | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| জাম্বুরা | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| নাশপাতি | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| নাশপাতি শুকনো | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| ডুরিয়ান | 0.37 মিলিগ্রাম | 25% |
| তরমুজ | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| স্ট্রবেরি | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| কিশমিশ | 0.15 মিলিগ্রাম | 10% |
| তাজা ডুমুর | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| ডুমুর শুকনো | 0.07 মিলিগ্রাম | 5% |
| কিউই | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| ক্র্যানবেরি | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| শুকনা এপ্রিকট | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| লেবু | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| ফলবিশেষ | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| আম | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| ম্যান্ডারিন | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| বেরিবিশেষ | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| অমৃতকল্প | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| সমুদ্র বকথর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| পেঁপে | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| পীচ | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| পীচ শুকনো | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| বাতাপিলেবু | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| রোয়ান লাল | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| ড্রেন | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| কালো currants | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| এপ্রিকট | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| তারিখগুলি | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| খেজুর | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| বরই | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| বনগোলাপ | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| আপেল | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| আপেল শুকিয়ে গেছে | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
শাকসবজি এবং শাকসব্জিতে ভিটামিন বি 1 এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 1 গ্রামে ভিটামিন বি 100 | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| তুলসী (সবুজ) | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| বেগুন | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| রূটাবাগা | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| আদার মূল) | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| ধুন্দুল | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| বাঁধাকপি | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| ব্রোকলি | 0.07 মিলিগ্রাম | 5% |
| ব্রাসেলস স্প্রাউট | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| ত্তলকপি | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| বাঁধাকপি, লাল, | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| বাঁধাকপি | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| সাওয়য় বাঁধাকপি | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| ফুলকপি | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| আলু | 0.12 মিলিগ্রাম | 8% |
| ধনেপাতা (সবুজ) | 0.07 মিলিগ্রাম | 5% |
| Cress (সবুজ শাক) | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 0.19 মিলিগ্রাম | 13% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| পেঁয়াজ | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| পেঁয়াজ | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| গাজর | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| সমুদ্র-শৈবাল | 0.04 মিলিগ্রাম | 3% |
| শসা | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| দূরবর্তী | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| পার্সনিপ (মূল) | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| পার্সলে (সবুজ) | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| পার্সলে (মূল) | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| টমেটো (টমেটো) | 0.06 মিলিগ্রাম | 4% |
| কালো মুলা | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| Turnips | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| beets | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| সেলারি (সবুজ) | 0.02 মিলিগ্রাম | 1% |
| সেলারি রুট) | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| অ্যাসপারাগাস (সবুজ) | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| জেরুসালেম আর্টিচোক | 0.07 মিলিগ্রাম | 5% |
| কুমড়া | 0.05 মিলিগ্রাম | 3% |
| ডিল (সবুজ শাক) | 0.03 মিলিগ্রাম | 2% |
| ঘোড়া | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| রসুন | 0.08 মিলিগ্রাম | 5% |
| পালং শাক (শাকসব্জি) | 0.1 মিলিগ্রাম | 7% |
| সেরেল (সবুজ শাক) | 0.19 মিলিগ্রাম | 13% |
টেবিল থেকে দেখা যায়, বাদাম এবং বীজে (তিল এবং সূর্যমুখী), লেবুতে (সয়াবিন, মটর, মসুর এবং মটরশুটি), সিরিয়ালে (ওটস এবং বাকউইট), শস্যজাত পণ্য, ময়দা, খাবারে বেশি ভিটামিন বি 1 পাওয়া যায়। , এবং এছাড়াও মাছ ROE.