বিষয়বস্তু
- ভিটামিন ইতে উচ্চ খাবারগুলি:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- বাদাম এবং বীজে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
- সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
- দুগ্ধজাত খাবারে ভিটামিন ই এর উপাদান:
- ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
- মাছ এবং সীফুডে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
- মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলিতে ভিটামিন ই সামগ্রী:
- ফল, শুকনো ফল এবং বেরিতে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
- শাকসবজি এবং ভেষজগুলিতে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
এই টেবিলগুলি ভিটামিন ই এর জন্য দৈনিক গড় প্রয়োজন 10 মিলিগ্রাম দ্বারা গৃহীত হয়। কলাম "প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার শতাংশ" দেখায় যে 100 গ্রাম পণ্যের কত শতাংশ শতাংশ ভিটামিন ই (টোকোফেরল) এর জন্য প্রতিদিনের মানুষের চাহিদা মেটাচ্ছে।
ভিটামিন ইতে উচ্চ খাবারগুলি:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ভিটামিন ই এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| সূর্যমুখীর তেল | 44 মিলিগ্রাম | 440% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 31.2 মিলিগ্রাম | 312% |
| মেয়োনিজ "প্রোভান্সাল" | 30 মিলিগ্রাম | 300% |
| কাজুবাদাম | 24.6 মিলিগ্রাম | 246% |
| Hazelnuts | 21 মিলিগ্রাম | 210% |
| মার্জারিন মাখন | 20 মিলিগ্রাম | 200% |
| চিনাবাদাম তেল | 16.7 মিলিগ্রাম | 167% |
| জলপাই তেল | 12.1 মিলিগ্রাম | 121% |
| গমের ভুসি | 10.4 মিলিগ্রাম | 104% |
| চিনাবাদাম | 10.1 মিলিগ্রাম | 101% |
| পাইন বাদাম | 9.3 মিলিগ্রাম | 93% |
| তেল সরিষা | 9.2 মিলিগ্রাম | 92% |
| সাদা মাশরুম, শুকনো | 7.4 মিলিগ্রাম | 74% |
| Cashews | 5.7 মিলিগ্রাম | 57% |
| শুকনা এপ্রিকট | 5.5 মিলিগ্রাম | 55% |
| পীচ শুকনো | 5.5 মিলিগ্রাম | 55% |
| এপ্রিকট | 5.5 মিলিগ্রাম | 55% |
| সমুদ্র বকথর্ন | 5 মিলিগ্রাম | 50% |
| ব্রণ | 5 মিলিগ্রাম | 50% |
| ওয়াফলস | 4.7 মিলিগ্রাম | 47% |
| বই | 4 মিলিগ্রাম | 40% |
| ক্যাভিয়ার কালো দানাদার | 4 মিলিগ্রাম | 40% |
| চিনি কুকিজ | 3.5 মিলিগ্রাম | 35% |
| ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 3.4 মিলিগ্রাম | 34% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 3.4 মিলিগ্রাম | 34% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 3.3 মিলিগ্রাম | 33% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 3.2 মিলিগ্রাম | 32% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 3 মিলিগ্রাম | 30% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 3 মিলিগ্রাম | 30% |
| রাই (দানা) | 2.8 মিলিগ্রাম | 28% |
| পেস্তা বাদাম | 2.8 মিলিগ্রাম | 28% |
| আখরোট | 2.6 মিলিগ্রাম | 26% |
| ধনেপাতা (সবুজ) | 2.5 মিলিগ্রাম | 25% |
| পালং শাক (শাকসব্জি) | 2.5 মিলিগ্রাম | 25% |
| মিছরি | 2.3 মিলিগ্রাম | 23% |
| তিল | 2.3 মিলিগ্রাম | 23% |
| স্কুইড | 2.2 মিলিগ্রাম | 22% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 2.2 মিলিগ্রাম | 22% |
| তিসি তেল | 2.1 মিলিগ্রাম | 21% |
| মত্স্যবিশেষ | 2.1 মিলিগ্রাম | 21% |
| ডিমের গুঁড়ো | 2.1 মিলিগ্রাম | 21% |
| ডিমের কুসুম | 2 মিলিগ্রাম | 20% |
| পোলক আরও | 2 মিলিগ্রাম | 20% |
| সেরেল (সবুজ শাক) | 2 মিলিগ্রাম | 20% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| ময়দার রাই | 1.9 মিলিগ্রাম | 19% |
| সয়াবিন (শস্য) | 1.9 মিলিগ্রাম | 19% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| পার্সলে (সবুজ) | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| সুদাক | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| বরই | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| চশমা | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
| গমের পোনা | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
| ডিল (সবুজ শাক) | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
| বনগোলাপ | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
| যব (দানা) | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
| ওট ময়দা (ওটমিল) | 1.6 মিলিগ্রাম | 16% |
| ম্যাকরল | 1.6 মিলিগ্রাম | 16% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 1.6 মিলিগ্রাম | 16% |
| স্যালমন মাছ | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| সুজি | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| গলানো মাখন | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| বেরিবিশেষ | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| যবের আটা | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| ময়দা | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| অ্যারোনিয়া | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| ব্লুবেরি | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| ওটস (শস্য) | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| ক্যান্সার নদী | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| রোয়ান লাল | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| ব্লুবেরি | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| চুম | 1.3 মিলিগ্রাম | 13% |
| ব্ল্যাকবেরি | 1.2 মিলিগ্রাম | 12% |
| হেরিং ফ্যাটি | 1.2 মিলিগ্রাম | 12% |
| খুবানি | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| মুক্তা বার্লি | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| ক্যাপেলিন | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| ময়দার রাই সিড | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| পীচ | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| হেরিং শ্রেনবেলায় | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| ক্র্যানবেরি | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| রাঘববোয়াল | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| ব্রাসেলস স্প্রাউট | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| ক্র্যানবেরি | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| ব্রীম মাছ | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| তেল মিষ্টি-ক্রিমি আনসলেটেড | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| মাখন | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| যবের ভুসি | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| মাখন কুকি | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| সোম | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| আপেল শুকিয়ে গেছে | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
বাদাম এবং বীজে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ভিটামিন ই এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 10.1 মিলিগ্রাম | 101% |
| আখরোট | 2.6 মিলিগ্রাম | 26% |
| পাইন বাদাম | 9.3 মিলিগ্রাম | 93% |
| Cashews | 5.7 মিলিগ্রাম | 57% |
| তিল | 2.3 মিলিগ্রাম | 23% |
| কাজুবাদাম | 24.6 মিলিগ্রাম | 246% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 31.2 মিলিগ্রাম | 312% |
| পেস্তা বাদাম | 2.8 মিলিগ্রাম | 28% |
| Hazelnuts | 21 মিলিগ্রাম | 210% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ভিটামিন ই এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মটর (শেলড) | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| সবুজ মটর (তাজা) | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| বেকউইট (শস্য) | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| বেকউইট (গ্রাটস) | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| কর্ন গ্রিটস | 0.7 মিলিগ্রাম | 7% |
| সুজি | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| চশমা | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
| মুক্তা বার্লি | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| গমের পোনা | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ধান | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| মিষ্টি ভুট্টা | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| বাজরা ময়দা | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ভুট্টার আটা | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| যবের আটা | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| ওট ময়দা (ওটমিল) | 1.6 মিলিগ্রাম | 16% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 3.2 মিলিগ্রাম | 32% |
| ময়দা | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 3.3 মিলিগ্রাম | 33% |
| ময়দার রাই | 1.9 মিলিগ্রাম | 19% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 2.2 মিলিগ্রাম | 22% |
| ময়দার রাই সিড | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| চাউলের আটা | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ওটস (শস্য) | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| যবের ভুসি | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| গমের ভুসি | 10.4 মিলিগ্রাম | 104% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 3 মিলিগ্রাম | 30% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 3.4 মিলিগ্রাম | 34% |
| ভাত (দানা) | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| রাই (দানা) | 2.8 মিলিগ্রাম | 28% |
| সয়াবিন (শস্য) | 1.9 মিলিগ্রাম | 19% |
| মটরশুটি (শস্য) | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| মটরশুটি (শিম) | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 1.6 মিলিগ্রাম | 16% |
| মসুর (দান) | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| যব (দানা) | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
দুগ্ধজাত খাবারে ভিটামিন ই এর উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ভিটামিন ই এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| দই 6% | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| দই 6% মিষ্টি | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| কৌমিস (মারের দুধ থেকে) | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| দুধ 3,5% | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| ছাগলের দুধ | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| শুকনো দুধ 15% | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| আইসক্রিম | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| রায়য়াঙ্কা 4% | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| ভাজা বেকড দুধ 6% | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| ক্রিম 10% | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ক্রিম 20% | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| ক্রিম 25% | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| 35% ক্রিম | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| ক্রিম 8% | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| চিনি দিয়ে কনডেনসড ক্রিম 19% | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ক্রিম গুঁড়া 42% | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| টক ক্রিম 10% | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| টক ক্রিম 15% | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| টক ক্রিম 20% | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| টক ক্রিম 25% | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| টক ক্রিম 30% | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| পনির "অ্যাডিজিস্কি" | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| পনির "গোলল্যান্ডসকি" 45% | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| পনির "ক্যামবার্ট" | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| পনির "রাশিয়ান" 50% | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| পনির "সুলুগুনি" | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ফেটা চিজ | 0.18 মিলিগ্রাম | 2% |
| পনির চেডার 50% | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| পনির সুইস 50% | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| গৌড় পনির | 0.24 মিলিগ্রাম | 2% |
| পনির "সসেজ" | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| পনির "রাশিয়ান" | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| 27.7% ফ্যাটযুক্ত গ্ল্যাজড দই | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| পনির 11% | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| পনির 18% (গা bold়) | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| দহ 4% | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| দহ 5% | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| কুটির পনির 9% (সাহসী) | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
ডিম এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ভিটামিন ই এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের কুসুম | 2 মিলিগ্রাম | 20% |
| ডিমের গুঁড়ো | 2.1 মিলিগ্রাম | 21% |
| মুরগীর ডিম | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| বটের ডিম | 0.9 মিলিগ্রাম | 9% |
মাছ এবং সীফুডে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ভিটামিন ই এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| কালবোস | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| স্যালমন মাছ | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 3 মিলিগ্রাম | 30% |
| পোলক আরও | 2 মিলিগ্রাম | 20% |
| ক্যাভিয়ার কালো দানাদার | 4 মিলিগ্রাম | 40% |
| স্কুইড | 2.2 মিলিগ্রাম | 22% |
| রাঘববোয়াল | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| চুম | 1.3 মিলিগ্রাম | 13% |
| স্প্রেট বাল্টিক | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| চিংড়ি | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| ব্রীম মাছ | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| ঝিনুক | 0.9 মিলিগ্রাম | 9% |
| পোলক | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ক্যাপেলিন | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| বালিশ | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| গ্রাউপার | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| পার্চ নদী | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| মত্স্যবিশেষ | 2.1 মিলিগ্রাম | 21% |
| মত্স্যবিশেষ | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| মত্স্যবিশেষ | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ক্যান্সার নদী | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| দোষারোপ করা | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| হেরিং | 0.7 মিলিগ্রাম | 7% |
| হেরিং ফ্যাটি | 1.2 মিলিগ্রাম | 12% |
| হেরিং হেলান | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| হেরিং শ্রেনবেলায় | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| ম্যাকরল | 1.6 মিলিগ্রাম | 16% |
| সোম | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| ম্যাকরল | 0.9 মিলিগ্রাম | 9% |
| সুদাক | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| বালিশ | 0.9 মিলিগ্রাম | 9% |
| টুনা | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| ব্রণ | 5 মিলিগ্রাম | 50% |
| ঝিনুক | 0.9 মিলিগ্রাম | 9% |
| কড়া | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| পাইক | 0.7 মিলিগ্রাম | 7% |
মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলিতে ভিটামিন ই সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ভিটামিন ই এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মাংস (ভেড়া) | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| গরুর মাংস) | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| মাংস (তুরস্ক) | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| মাংস (খরগোশ) | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| মাংস (মুরগি) | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| গরুর যকৃত | 0.9 মিলিগ্রাম | 9% |
| কিডনি গরুর মাংস | 0.7 মিলিগ্রাম | 7% |
ফল, শুকনো ফল এবং বেরিতে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ভিটামিন ই এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| পনের | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| বরই | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| আনারস | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| কমলা | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| তরমুজ | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| কলা | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| ক্র্যানবেরি | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| আঙ্গুর | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| চেরি | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ব্লুবেরি | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| তামড়ি | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| জাম্বুরা | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| নাশপাতি | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| নাশপাতি শুকনো | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| তরমুজ | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| ব্ল্যাকবেরি | 1.2 মিলিগ্রাম | 12% |
| স্ট্রবেরি | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| কিশমিশ | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| তাজা ডুমুর | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| ডুমুর শুকনো | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| কিউই | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ক্র্যানবেরি | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| বৈঁচি | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| শুকনা এপ্রিকট | 5.5 মিলিগ্রাম | 55% |
| লেবু | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| ফলবিশেষ | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| আম | 0.9 মিলিগ্রাম | 9% |
| ম্যান্ডারিন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| বেরিবিশেষ | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| অমৃতকল্প | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| সমুদ্র বকথর্ন | 5 মিলিগ্রাম | 50% |
| পেঁপে | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| পীচ | 1.1 মিলিগ্রাম | 11% |
| পীচ শুকনো | 5.5 মিলিগ্রাম | 55% |
| রোয়ান লাল | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| অ্যারোনিয়া | 1.5 মিলিগ্রাম | 15% |
| ড্রেন | 0.6 মিলিগ্রাম | 6% |
| সাদা কারেন্টস | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| লাল কারেন্টস | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| কালো currants | 0.7 মিলিগ্রাম | 7% |
| এপ্রিকট | 5.5 মিলিগ্রাম | 55% |
| ফিজোয়া | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| তারিখগুলি | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| খেজুর | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| চেরি | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ব্লুবেরি | 1.4 মিলিগ্রাম | 14% |
| বরই | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| বনগোলাপ | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
| আপেল | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| আপেল শুকিয়ে গেছে | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
শাকসবজি এবং ভেষজগুলিতে ভিটামিন ই এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ভিটামিন ই এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| তুলসী (সবুজ) | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| বেগুন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| রূটাবাগা | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| আদার মূল) | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| ধুন্দুল | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| বাঁধাকপি | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| ব্রোকলি | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| ব্রাসেলস স্প্রাউট | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| ত্তলকপি | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| বাঁধাকপি, লাল, | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| বাঁধাকপি | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| ফুলকপি | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| আলু | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| ধনেপাতা (সবুজ) | 2.5 মিলিগ্রাম | 25% |
| Cress (সবুজ শাক) | 0.7 মিলিগ্রাম | 7% |
| ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 3.4 মিলিগ্রাম | 34% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 1 মিলিগ্রাম | 10% |
| পেঁয়াজ | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| পেঁয়াজ | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| গাজর | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| শসা | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| পার্সনিপ (মূল) | 0.8 মিলিগ্রাম | 8% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 0.7 মিলিগ্রাম | 7% |
| পার্সলে (সবুজ) | 1.8 মিলিগ্রাম | 18% |
| পার্সলে (মূল) | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| টমেটো (টমেটো) | 0.7 মিলিগ্রাম | 7% |
| রেউবার্ব (সবুজ শাক) | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| মূলা | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| কালো মুলা | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| Turnips | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 0.7 মিলিগ্রাম | 7% |
| beets | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| সেলারি (সবুজ) | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| সেলারি রুট) | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| অ্যাসপারাগাস (সবুজ) | 0.5 মিলিগ্রাম | 5% |
| জেরুসালেম আর্টিচোক | 0.2 মিলিগ্রাম | 2% |
| কুমড়া | 0.4 মিলিগ্রাম | 4% |
| ডিল (সবুজ শাক) | 1.7 মিলিগ্রাম | 17% |
| ঘোড়া | 0.1 মিলিগ্রাম | 1% |
| রসুন | 0.3 মিলিগ্রাম | 3% |
| পালং শাক (শাকসব্জি) | 2.5 মিলিগ্রাম | 25% |
| সেরেল (সবুজ শাক) | 2 মিলিগ্রাম | 20% |