বিষয়বস্তু
সহানুভূতিশীল হওয়া এবং সহানুভূতি অনুভব করার মধ্যে পার্থক্য
মনোবিজ্ঞান
উদ্যোক্তা এবং পুষ্টির প্রশিক্ষক মেরিটক্সেল গার্সিয়া রইগ সেই সমস্ত লোকদের জন্য যারা অন্যদের আবেগ অনুভব করতে পারে তাদের জন্য "সহানুভূতির শিল্প" এর উপর একটি গাইড তৈরি করেছেন
আজ আপনি খুশি জেগে উঠলেন, আপনার ভাল লাগছে। তারপরে আপনি কাজ শুরু করেন এবং আপনার ভিতরে কিছু আসে, এমন একটি দুঃখ যা আপনি ব্যাখ্যা করতে পারবেন না। আপনার দিন ভুল হতে শুরু করে এবং আপনি কেন বুঝতে পারেন না। এটি হল, যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে গভীরভাবে দুঃখজনক কিছু বলে, এবং আপনি দেখেন যে তিনি সেরকম অনুভব করেন, যখন আপনি আপনার অনুশোচনার কারণ বুঝতে পারেন। আপনার সাথে কি কখনো এমন হয়েছে? যদি তাই হয়, এটা কারণ আপনি এক সহানুভূতিশীল ব্যক্তি, অথবা বরং, আপনি ভিতরে সহানুভূতি অনুভব করতে পারেন।
"দ্য আর্ট অফ ইমপ্যাথি" এর লেখক মেরিটক্সেল গার্সিয়া রোইগ এটিকেই "সংবেদনশীলতার শক্তি" বলে অভিহিত করেছেন, যা সহানুভূতিশীল এবং অত্যন্ত সংবেদনশীল লোকেরা বহন করে। “আমাদের সবার আছে আয়না নিউরন, যা আমাদের অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করে। যে লোকেরা অত্যন্ত সংবেদনশীল, তাদের এই মিরর নিউরনগুলি অনেক বেশি বিকশিত হয়, তাই তারা কেবল ধারণাগত দৃষ্টিকোণ থেকে নয়, এমন একটি শারীরিক দৃষ্টিকোণ থেকেও সহানুভূতি বজায় রাখে যেখানে তারা অন্য ব্যক্তি যা অনুভব করে তা বাঁচতে সক্ষম হয় », গার্সিয়া ব্যাখ্যা করেন রোইগ
"এটি কেবল কারও সাথে কথা বলা, তাদের পরিস্থিতি জানা এবং এর সাথে সহানুভূতিশীল নয়। এটি আপনার নিজের শরীরে অনুভব করা, সেই ব্যক্তিটি যে অবস্থায় বাস করছে সেই অবস্থায় থাকা, শারীরিক সংবেদন স্তরে, আবেগের, “তিনি চালিয়ে যান।
লেখক এমন একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হওয়ার ইতিবাচক দিকটি তুলে ধরেছেন: "এই গভীর স্তরে অন্যদের সাথে সংযোগ করা সুন্দর, শেষ পর্যন্ত এটি আপনাকে পূর্ণ করে, আপনি অনুভব করেন অন্যান্য মানুষের কাছাকাছি, আপনি তাদের পরিস্থিতির মধ্যে নিজেকে স্থাপন করতে পারবেন».
যাইহোক, মেরিটক্সেল গার্সিয়া এই "গুণ" থাকার অসুবিধাগুলি সম্পর্কেও কথা বলেছেন, কারণ যদি কারও খারাপ সময় থাকে এবং "এটি চরম পর্যায়ে নিয়ে যায় তবে এটি সমস্যার কারণ হতে পারে", যদিও তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে "বইটি ঘুরতে চেষ্টা করে" এটা এর কাছাকাছি, aএই দক্ষতা ব্যবহার করতে সাহায্য করুন».
"এটি যে কোনও ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের মতো, সীমাতে নেওয়া, এটি খুব ভাল হতে পারে বা এটি খুব খারাপ হতে পারে", লেখক বলেছেন এবং আরও বলেছেন: "সহানুভূতিশীল লোকদের ত্বক থাকে, তাই বলতে গেলে, খুব ছিদ্রযুক্ত। সবকিছু আমাদের চারপাশে যা আছে তা আমাদের বিদ্ধ করেএটি ভিতরের গভীরে যায় এবং আমাদের নিজের এবং অন্যদের আবেগগুলির মধ্যে পার্থক্য করা আমাদের পক্ষে কঠিন, কারণ আমরা এটিকে আমাদের নিজস্ব মনে করি এবং এটি একটি মানসিক ভারসাম্যহীনতার মতো মনে হতে পারে »।
এই অদ্ভুত পরিস্থিতির কারণেই লেখক বর্ণনা করেছেন যে সহানুভূতিশীল লোকেদের জন্য আত্ম-জ্ঞানের গুরুত্ব তুলে ধরে, লক্ষ্য নিয়ে "আমাদের কি ঘটছে চিনতে এবং কেন এটি আমাদের সাথে ঘটে ”, একটি আবেগ “আমাদের বা অন্য কারো” কিনা তা কীভাবে আলাদা করা যায় তা জেনে এবং একবার স্বীকৃত হলে, “এটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যে পরিচালনা করতে” শেখা।
উদ্যোক্তা এটির গুরুত্ব নিশ্চিত করে, এই সহানুভূতিশীল লোকদের খুশি করার প্রয়োজনের বিপদের কথা বলে। "আপনি অন্যদের চাহিদা সন্তুষ্ট করতে পারেন, কিন্তু এই মুহূর্তে যে সময় আছে আপনি কি প্রয়োজন ভুলে যানকারণ আপনি অন্য কাউকে ভালো বোধ করার চেষ্টা করছেন, এবং হয়তো আপনি খারাপ বোধ করার মূল্যে এটি করেন, “সে বলে।
"মানসিক ভ্যাম্পায়ার" এড়িয়ে চলুন
এটি আমাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আমাদের জন্য কী ভাল চলছে এবং কী নয় তা সনাক্ত করার গুরুত্ব তুলে ধরে: আমরা কী খাই, আমরা কীভাবে পোশাক পরি এবং আমাদের কী সম্পর্ক রয়েছে। এটি সম্পর্কের উপর জোর দেয়, আমাদের জীবনের একটি অপরিহার্য সমতল এবং বাকি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে: "যখন একটি সম্পর্ক ভাল হয় না, যখন আপনি বিকশিত হন, বা সেই ব্যক্তি, এবং আপনি শুধুমাত্র একে অপরকে আঘাত করেন, এবং এর অর্থ এই নয় যে এটি আপনি ব্যক্তি প্রশংসা না, কিন্তু হতে পারে আপনার আরেকটি সম্পর্ক দরকার এবং এটি অবশ্যই স্বাভাবিকভাবে কথা বলতে সক্ষম হবে »
তারপরে তিনি যাকে "আবেগজনিত ভ্যাম্পায়ার" এবং "নার্সিসিস্ট", "ব্যক্তিত্ব যারা অন্য লোকেদের মনোযোগ খোঁজেন, কারণ তাদের আছে বলে সম্বন্ধে কথা বলেন" স্ব-জ্ঞানের অভাবতারা জানে না কিভাবে তাদের প্রয়োজনীয় সমর্থন দিতে হয়। এই ধরনের লোকেরা "সহানুভূতিশীলদের" যে ক্ষতি করতে পারে তা এড়াতে মেরিটক্সেল আমাদের জীবনে প্রথমে এই ব্যক্তিদের চিহ্নিত করার পরামর্শ দেন। "কারণ আমরা প্রতিদিন একজন ব্যক্তিকে দেখি, এর অর্থ এই নয় যে আমাদের গভীর সম্পর্ক থাকতে হবে," তিনি বলেছেন। তিনি যোগ করেন যে আমরা যদি নিজেদেরকে এইরকম লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত দেখতে পাই, তাহলে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন "একক শব্দের সাথে উত্তর দেওয়া এবং যতটা সম্ভব কম যোগাযোগ করা যাতে ক্লান্ত না হয়" বা "সেই ব্যক্তির সাথে তাদের আশেপাশের অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা, এইভাবে আবেগের বোঝা ছড়িয়ে দেওয়া।"
লেখক কিভাবে কথা বলে শেষ করেন সহানুভূতি এমন কিছু যা আমাদের অন্যদের প্রতি থাকতে শেখানো হয়কিন্তু নিজেদের প্রতি নয়। "বাইরের সাথে এতটা সংযুক্ত থাকার কারণে আপনার আসলে কী প্রয়োজন তা বোঝার জন্য আপনাকে নিজের সাথে একটি অনুশীলন করতে হবে", তিনি বলেছেন এবং উপসংহারে বলেছেন: "আপনি বিশ্বের সেরা বন্ধু এবং নিজের জন্য সবচেয়ে খারাপ শত্রু।"