"ক্লান্ত" প্লেটের প্রভাব: কীভাবে সাইকোসোমাটিক রোগ প্রতিরোধ করা যায়

আপনি কি কখনও আপনার হাতে একটি গ্লাস বিরতি আছে? নাকি প্লেটটা দুই ভাগ হয়ে গেল? এর কোনো আপাত কারণ ছিল না। থালা-বাসনগুলো কেন ব্যবহারের অনুপযোগী হয়ে পড়ে তার ব্যাখ্যা ইঞ্জিনিয়ারদের কাছে আছে।

"বস্তুগত ক্লান্তি" এর মতো একটি জিনিস রয়েছে - বিকল্প চাপের ক্রিয়ায় ধীরে ধীরে ক্ষতি জমা হওয়ার প্রক্রিয়া, যা উপাদানের বৈশিষ্ট্যে পরিবর্তন, ফাটল এবং ধ্বংসের গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

সহজ কথায়, আপনি একটি কাপ বা প্লেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করেছেন, এটি ফেলে দিয়েছেন, এটি গরম করেছেন, ঠান্ডা করেছেন। এবং শেষ পর্যন্ত এটি সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহূর্তে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। একই জিনিস শরীরের সাথে ঘটে: চাপ, দ্বন্দ্ব, গোপন ইচ্ছা, ভয় ভিতরে জমা হয় এবং শীঘ্র বা পরে শারীরিক অসুস্থতার আকারে ভেঙ্গে যায়।

মানসিক চাপ এবং রোগ

ক্লায়েন্টরা প্রায়ই আমার কাছে আসে, যাদের অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা প্রায় শারীরিকভাবে অনুভূত হয়। তারা কাঁদে না, তারা শান্তভাবে কথা বলে, তারা যুক্তিসঙ্গতভাবে কথা বলে। কিন্তু আমি তাদের চারপাশে একধরনের স্থির বোধ করি, এবং তাপ তার সীমাতে পৌঁছলে কী ঘটবে সে সম্পর্কে আমি ভালভাবে সচেতন।

এটা ভালো হবে যদি বিস্ফোরণের ফলে নিয়ন্ত্রিত খোলা আগ্রাসন হয়, যদি কারাতে বা সাম্বো ক্লাস, নাচ বা ফিটনেসের মাধ্যমে উত্তেজনা উপশম করা যায়। অথবা এমনকি আপনার স্ত্রীর সাথে ঝগড়া। কিন্তু ভিতরে বিস্ফোরণ ঘটে এবং শরীরকে ধ্বংস করে দেয়।

আমি এই ধরনের ক্লায়েন্টদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি: "আপনার স্বাস্থ্য এখন কি?" একটি নিয়ম হিসাবে, তারা সত্যিই তাদের আঘাত করে সে সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করে।

এবং এখানে পরবর্তী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময়: "6-8 মাস আগে আপনার জীবনে কী ঘটেছিল?" এখানে সমস্যাগুলির মূল রয়েছে যা ক্লায়েন্টকে শান্তিতে এবং গুণমানে থাকতে দেয় না। এই ধরনের সংযোগ কোথা থেকে আসে?

যতক্ষণ না মানসিকতা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক বিশ্বের মধ্যে একটি বাফার হিসাবে কাজ করে, একজন ব্যক্তি মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করছেন বলে মনে হয়। মানসিকতা সংঘটিত হয়, এর লক্ষ্য হল প্রস্তাবিত পরিস্থিতিতে "বেঁচে থাকা", ক্ষতি কমানো।

কিন্তু যখন মানসিক চাপের সময়কাল এবং/অথবা এর শক্তি মানসিকতার জন্য অসহনীয় হয়ে ওঠে, তখন শরীর হাল ছেড়ে দেয় এবং প্রতিটি নির্দিষ্ট জীবের জন্য সবচেয়ে পাতলা, দুর্বলতম জায়গায় "ব্রেক" করে। এটি সাইকোসোমেটিক্স - শরীরের রোগ যা দীর্ঘমেয়াদী প্রতিকূল সাইকো-সংবেদনশীল কারণগুলির প্রভাবের অধীনে ঘটে।

দুর্বল সংযোগ

সাধারণত, একটি "শরীরে ঘা" আঘাতমূলক ঘটনার 6-8 মাস পরে ঘটে। মনে হচ্ছে সবকিছু পিছনে, কিন্তু তারপর এটি "ব্রেক" শুরু হয়। জমে থাকা স্ট্রেস শরীরকে হাল ছেড়ে দেয়।

আমরা বিশ্বাস করি যে শরীর সর্বদা আমাদের সুরক্ষা হবে, শারীরিক মৃত্যুর মুহূর্ত পর্যন্ত থাকবে। তবে এটি দুর্বল, রোগের প্রবণ, দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র, যা প্রায়শই চিকিত্সা করা কঠিন। এবং মানসিক সমস্যা তাদের কারণ হতে পারে।

অনেকে এখনও মনে করেন যে শুধুমাত্র দুর্বলরাই মনোবৈজ্ঞানিকদের কাছে যায়, সব মনোবিজ্ঞানীই চার্লাটান। একই সময়ে, অনেকে বিশ্বাস করেন যে তারা তাদের শরীরের যত্ন নেন, ডেন্টিস্টের কাছে যান, ফিটনেস যান, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের নিয়মগুলি অনুসরণ করেন। তাহলে কেন আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিই না, স্নায়বিক ভাঙ্গন, দ্বন্দ্ব, ধ্বংসাত্মক যোগাযোগ প্রতিরোধ করি না?

এখানে অনুশীলন থেকে একটি উদাহরণ. একজন যুবতী এবং সক্রিয় মহিলাকে একটি ফেটে যাওয়া ডিম্বাশয়ের সাথে একটি অ্যাম্বুলেন্সে কাজ থেকে সরিয়ে নেওয়া হয়েছিল। তার আগে, আমি তার সাথে মাত্র একবার দেখা করেছি, এবং তার অভ্যন্তরীণ শক্তির স্ট্রেন ছিল অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী, "পুরু", প্রায় বাতাসে ঝুলে ছিল। কোন যান্ত্রিক ক্ষতি বা আঘাত ছিল. কিন্তু মহিলাটি সুস্থ হওয়ার পরে এবং আমরা কাজ শুরু করার পরে, দেখা গেল যে প্রায় নয় মাস আগে তার বিয়ে বাতিল করা হয়েছিল এবং সে তার প্রাক্তন বাগদত্তার সাথে কুৎসিতভাবে ব্রেক আপ করেছিল।

পাহাড়ের ঢালে আরেক মেয়ের পায়ে আঘাত লেগেছে। এরপর তিনি ছয় মাস ক্রাচে ভর দিয়ে হেঁটেছেন। এক বছর আগে কী হয়েছিল জানতে চাইলে তিনি উত্তর দিয়েছিলেন যে তার স্বামীর সাথে তার বড় ঝগড়া হয়েছিল এবং প্রায় তালাক হয়ে গেছে। উভয় ক্লায়েন্ট সরাসরি অভিজ্ঞতার সাথে তাদের ট্রমা সংযুক্ত করেনি। এদিকে, মনোবিজ্ঞানী কেবল অভিজ্ঞ মানসিক চাপ এবং শরীরের ক্ষতির মধ্যে সম্পর্ক লক্ষ্য করতে ব্যর্থ হতে পারেন না।

কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন

রোগের কারণগুলি উদঘাটন করতে এবং নতুনগুলি এড়াতে নিজেকে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

1. উপলব্ধি করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে স্বীকার করবেন যে আপনি চাপে আছেন, ততই ভাল। পরিস্থিতি বোঝার খুব বাস্তবতা যা ঘটছে তা প্রভাবিত করা এবং আপনার অবস্থা পরিচালনা করা সম্ভব করবে।

2. নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিন। সাধারণত, কঠিন পরিস্থিতিতে, আমরা একটি প্রতিক্রিয়াশীল অবস্থান গ্রহণ করি, "ভাগ্যের আঘাত" এর অধীনে পড়ে, আমরা প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য হই। এই ধরনের সময়ে, নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজেকে বলতে পারেন: "হ্যাঁ, পরিস্থিতি এখন কঠিন, কিন্তু আমি বেঁচে আছি, যার মানে আমি কাজ করতে পারি এবং পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করতে পারি।" নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

• এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি?
• ফলস্বরূপ আমি কি পেতে চাই?
• আমার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে আমি কী করতে পারি?
• আমি কি সম্পদ আছে?
• প্রথম পদক্ষেপ কি হতে পারে?
• কে আমাকে সমর্থন করতে পারে?

3. সমর্থন. জীবনের পরীক্ষার মুহুর্তে আপনার একা থাকা উচিত নয়। প্রিয়জনের আন্তরিক সমর্থন, আপনার ভাগ্যের প্রতি তার আগ্রহ এবং এটি বের করতে সাহায্য করার ইচ্ছা সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে বের করার জন্য একটি সম্পদ হতে পারে:

• অপরাধীদের অনুসন্ধানের উপর স্থিরতা ছাড়াই - এটি সর্বদা পরিস্থিতি সমাধান থেকে দূরে নিয়ে যায়;
• করুণা ছাড়া - এটি শিকারের ভূমিকা আরোপ করে;
• অ্যালকোহল ছাড়া - এটি স্বাস্থ্যকর শক্তি বঞ্চিত করে, আরামের বিভ্রম তৈরি করে।

4. পরামর্শ। আপনার আচরণের জন্য একটি কৌশল তৈরি করার সময় আপনি নির্ভর করতে পারেন এমন তথ্য সংগ্রহ এবং তুলনা করার জন্য আপনাকে বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হতে পারে। এটি আইনজীবী, শিশু মনোবিজ্ঞানী, ডাক্তার, সমাজকর্মী, ফাউন্ডেশন হতে পারে।

কঠিন ব্যক্তিগত পরীক্ষার সময়ে, যার জন্য আপনি সাধারণত আগে থেকে প্রস্তুতি নেন না, "ভবিষ্যত হারানোর" অনুভূতি সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক। আমরা পরিকল্পনা করি, এক বছরে, দশ বছরে, বিশের মধ্যে কী ঘটবে তা কল্পনা করি। আমরা জীবনের প্রবাহের অনুভূতি গঠনের তারিখ এবং ঘটনাগুলির জন্য অপেক্ষা করি।

একটি কঠিন পরিস্থিতি ভবিষ্যত বাতিল বলে মনে হচ্ছে। এই মুহুর্তে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি কেবল মনের একটি খেলা, যা নিয়ন্ত্রণ থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া হয়েছে। এটা শুধু মনে হয় যে কোন ভবিষ্যত নেই, এবং বর্তমান তার রঙ এবং উজ্জ্বলতা হারিয়েছে।

ভাগ্যের চ্যালেঞ্জগুলিকে প্রতিহত করা, আমাদের ভবিষ্যতকে আলোকিত করা, বর্তমানকে উজ্জ্বল করা এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, স্বাস্থ্যকর - এই সবই আমাদের ক্ষমতায়।