আপনি কি ভুলে যাওয়া কী, ফোন, অ্যাপয়েন্টমেন্টের মতো ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করেন? সম্ভবত আপনি একটি পরিচিত মুখ দেখতে কিন্তু নাম মনে করতে সমস্যা আছে? স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা, বিশেষ করে 40 বছরের বেশি বয়সে ঘটে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, যে কোনো বয়সে স্মৃতিশক্তির কার্যকারিতা উন্নত করা যেতে পারে। এই বিষয়ে ঐতিহ্যগত ভারতীয় ঔষধের সুপারিশ বিবেচনা করুন।
সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন, তাজা বাতাসে 30 মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। আয়ুর্বেদ এছাড়াও সূর্য নমস্কার যোগিক কমপ্লেক্স আসনের 12 টি চক্র সম্পাদন করার সুপারিশ করে। আপনার অনুশীলনে বার্চের মতো ভঙ্গি যোগ করুন - এটি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়াবে।
দুটি প্রাণায়াম (যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম) - বিকল্প নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং - বাম এবং ডান গোলার্ধের কাজকে উদ্দীপিত করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
মেমরি, একটি পেশী মত, প্রশিক্ষণ প্রয়োজন. আপনি যদি এটি ব্যবহার না করেন তবে এর কার্যকারিতা দুর্বল হয়ে যায়। আপনার স্মৃতিকে প্রশিক্ষণ দিন, উদাহরণস্বরূপ, নতুন ভাষা শেখার মাধ্যমে, কবিতা শেখা, ধাঁধা সমাধান করে।
আয়ুর্বেদ স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় নিম্নলিখিত খাবারগুলিকে হাইলাইট করে: মিষ্টি আলু, পালং শাক, কমলালেবু, গাজর, দুধ, ঘি, বাদাম, টপিকাল।
বিষাক্ত পদার্থ জমে (আয়ুর্বেদের ভাষায় – “ama”) স্মৃতিশক্তির কার্যকারিতা দুর্বল করে দিতে পারে। কিচরিতে পাঁচ দিনের মনো-ডায়েট (মুগের ডাল দিয়ে ভাত) একটি পরিষ্কার প্রভাব দেবে। কিচরি তৈরি করতে ১ কাপ বাসমতি চাল এবং ১ কাপ মুগ ডাল ধুয়ে নিন। একটি সসপ্যানে চাল, মুগ ডাল, এক মুঠো কাটা ধনেপাতা, 1 কাপ জল যোগ করুন, একটি ফোঁড়া আনুন। ফুটন্ত পানিতে 1 মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়ুন। তাপ কমিয়ে আনুন, ঢাকনা দিয়ে আংশিকভাবে ঢেকে 6-5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। খিচরি এক চা চামচ ঘি দিয়ে দিনে ৩ বার ৫ দিন সেবন করুন।
আয়ুর্বেদিক শাস্ত্রে ভেষজগুলির একটি পৃথক বিভাগ রয়েছে যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। এই উদ্ভিদগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: (অনুবাদে "স্মৃতি উন্নত করা"),। ভেষজ চা তৈরি করতে, 1 কাপ গরম জলে 1 চা চামচ (উপরের ভেষজগুলির মিশ্রণ) 10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। স্ট্রেন, খালি পেটে দিনে দুবার পান করুন।
- তাজা শাকসবজি, কাঁচা শাকসবজির রস দিয়ে আপনার ডায়েট সর্বাধিক করুন
- প্রতিদিন গাজর বা বিট খাওয়ার চেষ্টা করুন
- বাদাম বা বাদাম তেল বেশি করে খান
- মশলাদার, তেতো এবং কস্টিক খাবার এড়িয়ে চলুন
- সম্ভব হলে অ্যালকোহল, কফি, পরিশোধিত চিনি, পনির এড়িয়ে চলুন
- সম্ভব হলে আরও প্রাকৃতিক গরুর দুধ পান করুন
- আপনার খাবারে হলুদ যোগ করুন
- পর্যাপ্ত ঘুম পান, যতটা সম্ভব চাপ এবং মানসিক উত্থান না করার চেষ্টা করুন।
- স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশমিত করতে ভ্রিংরাজ চূর্ণ তেল দিয়ে মাথার ত্বক এবং পায়ের তলায় ম্যাসাজ করুন।