সুখের পথ হিসাবে সমবেদনা

অন্যদের সাহায্য করার ইচ্ছা অনেক রূপ নিতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, অপরিচিত ব্যক্তির প্রতি উদাসীনতা ইতিমধ্যেই সাহায্য করে। আপনি "অন্য কাউকে এটি করতে দিন" চিন্তাটি দূরে ঠেলে দিতে পারেন এবং ফুটপাতে হোঁচট খাচ্ছে এমন পথচারীর কাছে পৌঁছাতে পারেন। হারিয়ে যাওয়া দেখায় এমন কাউকে সাহায্য করুন। পাশ দিয়ে যাওয়া একজনকে বলুন যে তার স্নিকার খোলা আছে। ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক সুসান ক্রাউস হুইটবোর্ন বলেছেন, এই সমস্ত ছোট কাজগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

যখন বন্ধু এবং আত্মীয়দের কথা আসে, তখন আমাদের সাহায্য তাদের জন্য অমূল্য হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, একজন ভাইয়ের কাজে অনেক কষ্ট হয় এবং আমরা তাকে কথা বলতে এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য এক কাপ কফির জন্য দেখা করার জন্য সময় বের করি। একজন প্রতিবেশী ভারী ব্যাগ নিয়ে প্রবেশদ্বারে প্রবেশ করে এবং আমরা তাকে অ্যাপার্টমেন্টে খাবার নিয়ে যেতে সাহায্য করি।

কিছু জন্য, এটা সব কাজের অংশ. ক্রেতাদের সঠিক পণ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য স্টোরের কর্মীদের অর্থ প্রদান করা হয়। চিকিত্সক এবং সাইকোথেরাপিস্টদের কাজ শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই ব্যথা উপশম করা। শোনার ক্ষমতা এবং তারপরে যাদের প্রয়োজন তাদের সাহায্য করার জন্য কিছু করার ক্ষমতা সম্ভবত তাদের কাজের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি, যদিও কখনও কখনও বেশ বোঝা হয়।

সহানুভূতি বনাম সহানুভূতি

গবেষকরা সমবেদনার চেয়ে সহানুভূতি এবং পরার্থপরতা অধ্যয়ন করার প্রবণতা রাখেন। আইনো সারিনেন এবং ফিনল্যান্ডের ওলু বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকর্মীরা উল্লেখ করেছেন যে, সহানুভূতির বিপরীতে, যার মধ্যে অন্যের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অনুভূতিগুলি বোঝার এবং ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা জড়িত, সহানুভূতির অর্থ হল "অন্যের দুঃখের জন্য উদ্বেগ এবং এটি উপশম করার ইচ্ছা। "

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রবক্তারা দীর্ঘকাল ধরে ধরে নিয়েছিলেন যে সহানুভূতির প্রবণতা মানুষের কল্যাণে অবদান রাখতে হবে, তবে এই ক্ষেত্রটি তুলনামূলকভাবে কম অধ্যয়ন করা হয়েছে। যাইহোক, ফিনিশ বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে সহানুভূতি এবং উচ্চতর জীবনের সন্তুষ্টি, সুখ এবং ভাল মেজাজের মতো গুণাবলীর মধ্যে অবশ্যই একটি সংযোগ রয়েছে। সহানুভূতির মতো গুণাবলী হল দয়া, সহানুভূতি, পরার্থপরতা, সামাজিকতা এবং স্ব-মমতা বা স্ব-স্বীকৃতি।

সমবেদনা এবং এর সম্পর্কিত গুণাবলীর উপর পূর্ববর্তী গবেষণা কিছু প্যারাডক্স উন্মোচন করেছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যে অত্যধিক সহানুভূতিশীল এবং পরোপকারী তার বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে কারণ "অন্যের কষ্টের জন্য সহানুভূতির অনুশীলন মানসিক চাপের মাত্রা বাড়ায় এবং ব্যক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যখন সহানুভূতির অনুশীলন তাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।"

অন্য কথায়, যখন আমরা অন্যের ব্যথা অনুভব করি কিন্তু তা উপশম করার জন্য কিছুই করি না, তখন আমরা আমাদের নিজের অভিজ্ঞতার নেতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করি এবং শক্তিহীন বোধ করতে পারি, যখন সমবেদনা মানে আমরা সাহায্য করছি, এবং অন্যের দুঃখকে কেবল নিষ্ক্রিয়ভাবে দেখছি না। .

Susan Whitburn পরামর্শ দেয় যে আমরা যখন সহায়তা পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করি তখন একটি পরিস্থিতি প্রত্যাহার করার পরামর্শ দেন — উদাহরণস্বরূপ, আমাদের ইন্টারনেট প্রদানকারী৷ সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে সংযোগের সমস্যাগুলি আপনাকে সম্পূর্ণভাবে প্রস্রাব করতে পারে। “ভাবুন যে কাউন্সেলর ফোনের উত্তর দিয়েছেন, আপনার সাথে, এই পরিস্থিতি কতটা ভয়ানক হওয়ার কারণে রাগান্বিত বা বিচলিত হয়েছেন। এটি অসম্ভাব্য যে তিনি আপনাকে সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন। যাইহোক, এটি হওয়ার সম্ভাবনা কম: সম্ভবত, তিনি সমস্যাটি নির্ণয় করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং এটি সমাধানের বিকল্পগুলি সুপারিশ করবেন। যখন সংযোগ স্থাপন করা যেতে পারে, আপনার মঙ্গল উন্নত হবে, এবং সম্ভবত, তিনি আরও ভাল বোধ করবেন, কারণ তিনি একটি ভাল কাজ করার সন্তুষ্টি অনুভব করবেন।

দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা

সারিনেন এবং সহকর্মীরা গভীরভাবে সমবেদনা এবং সুস্থতার মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন করেছেন। বিশেষত, তারা 1980 সালে 3596 এবং 1962 এর মধ্যে জন্মগ্রহণকারী 1972 তরুণ ফিনদের সাথে শুরু হওয়া একটি জাতীয় গবেষণা থেকে ডেটা ব্যবহার করেছে।

পরীক্ষার কাঠামোর মধ্যে পরীক্ষাটি তিনবার করা হয়েছিল: 1997, 2001 এবং 2012 সালে। 2012 সালে চূড়ান্ত পরীক্ষার সময়, প্রোগ্রাম অংশগ্রহণকারীদের বয়স 35 থেকে 50 বছরের মধ্যে ছিল। দীর্ঘমেয়াদী ফলো-আপ বিজ্ঞানীদের সহানুভূতির স্তর এবং অংশগ্রহণকারীদের সুস্থতার অনুভূতির পরিমাপের পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করার অনুমতি দেয়।

সমবেদনা পরিমাপ করার জন্য, সারিনেন এবং সহকর্মীরা প্রশ্ন এবং বিবৃতিগুলির একটি জটিল সিস্টেম ব্যবহার করেছিলেন, যার উত্তরগুলি আরও পদ্ধতিগত এবং বিশ্লেষণ করা হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ: "আমি আমার শত্রুদের কষ্ট দেখতে উপভোগ করি", "আমি অন্যদের সাহায্য করতে উপভোগ করি যদিও তারা আমার সাথে খারাপ ব্যবহার করে", এবং "আমি কাউকে কষ্ট দিতে ঘৃণা করি"।

মানসিক সুস্থতার পরিমাপক বিবৃতিগুলির একটি স্কেল অন্তর্ভুক্ত করে যেমন: "সাধারণত, আমি আনন্দিত বোধ করি", "আমার বয়সী অন্যান্য লোকদের তুলনায় আমার ভয় কম।" একটি পৃথক জ্ঞানীয় সুস্থতার স্কেল অনুভূত সামাজিক সমর্থন ("যখন আমার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আমার বন্ধুরা সর্বদা এটি প্রদান করে"), জীবন সন্তুষ্টি ("আপনি আপনার জীবন নিয়ে কতটা সন্তুষ্ট?"), বিষয়গত স্বাস্থ্য ("আপনার কেমন আছেন) বিবেচনায় নেওয়া হয়েছে সহকর্মীদের তুলনায় স্বাস্থ্য?"), এবং আশাবাদ ("অস্পষ্ট পরিস্থিতিতে, আমি মনে করি যে সবকিছুই সর্বোত্তম উপায়ে সমাধান করা হবে")।

অধ্যয়নের কয়েক বছর ধরে, কিছু অংশগ্রহণকারী পরিবর্তিত হয়েছে — দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্পগুলির সাথে এটি অনিবার্যভাবে ঘটে। যারা ফাইনালে উঠেছিল তারা প্রধানত তারা ছিল যারা প্রকল্পের শুরুতে বয়স্ক ছিল, স্কুল ছেড়ে দেয়নি এবং উচ্চ সামাজিক শ্রেণীর শিক্ষিত পরিবার থেকে এসেছিল।

সুস্থতার চাবিকাঠি

যেমন ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়েছে, সমবেদনার উচ্চ স্তরের লোকেরা উচ্চ স্তরের আবেগপূর্ণ এবং জ্ঞানীয় সুস্থতা, সামগ্রিক জীবন সন্তুষ্টি, আশাবাদ এবং সামাজিক সমর্থন বজায় রাখে। এমনকি এই ধরনের লোকেদের স্বাস্থ্যের অবস্থার বিষয়গত মূল্যায়নও বেশি ছিল। এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে শোনা এবং সহায়ক হওয়া ব্যক্তিগত সুস্থতা বজায় রাখার মূল কারণ।

পরীক্ষার সময়, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরা নিজেরাই, পরিবর্তে, আরও বেশি সামাজিক সমর্থন পেয়েছে, কারণ তারা "আরও ইতিবাচক যোগাযোগের ধরণ বজায় রেখেছে। আপনার চারপাশে ভাল বোধ করা মানুষ সম্পর্কে চিন্তা করুন. সম্ভবত, তারা জানে কিভাবে সহানুভূতিশীলভাবে শুনতে হয় এবং তারপরে সাহায্য করার চেষ্টা করে এবং তারা এমনকি অপ্রীতিকর লোকদের প্রতি শত্রুতা পোষণ করে বলে মনে হয় না। আপনি হয়ত একজন সহানুভূতিশীল সমর্থনকারী ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করতে চান না, তবে পরবর্তী সময়ে আপনি যখন সমস্যায় পড়বেন তখন তাদের সাহায্য পেতে আপনি অবশ্যই আপত্তি করবেন না।»

"সহানুভূতির ক্ষমতা আমাদের মূল মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে কেবল উন্নত মেজাজ, স্বাস্থ্য এবং আত্ম-সম্মান নয়, বরং বন্ধু এবং সমর্থকদের একটি বর্ধিত এবং শক্তিশালী নেটওয়ার্কও অন্তর্ভুক্ত," সুসান হুইটবোর্ন যোগ করে। অন্য কথায়, বিজ্ঞানীরা তা সত্ত্বেও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণ করেছেন যে দার্শনিকরা দীর্ঘকাল ধরে কী লিখছেন এবং অনেক ধর্মের সমর্থকরা কী প্রচার করে: অন্যদের প্রতি সমবেদনা আমাদের সুখী করে।

লেখক সম্পর্কে: সুসান ক্রাউস হুইটবর্ন ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং মনোবিজ্ঞানের উপর 16টি বইয়ের লেখক।