বিষয়বস্তু
শিশুদের জন্য Pilates এর সুবিধা
"আঁট করে ধরুন, আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার সিটে ঝুঁকে পড়া বন্ধ করুন..."... একটি বিরতি যা প্রায়শই বাচ্চারা শুনতে পায়। Pilates পদ্ধতি পিছনে বিশেষ মনোযোগ দেয়। এটি আপনাকে আরও ভালভাবে দাঁড়াতে, খারাপ ভঙ্গি সংশোধন করতে শিখতে দেয় এবং এটি 5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য। ব্যাখ্যা.
Pilates পদ্ধতির উত্স
Pilates পদ্ধতি 20 এর দশক থেকে প্রায় হয়েছে। এটি এর উদ্ভাবকের নাম বহন করে, ডুসেলডর্ফে জন্মগ্রহণকারী জোসেফ হুবার্টাস পাইলেটস, শতাব্দীর শুরুতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চলে আসেন।
জোসেফ পাইলেটস 1880 সালে একজন জিমন্যাস্ট পিতা এবং একজন প্রাকৃতিক চিকিৎসার মাতার কাছে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। শৈশবে, জোসেফ পাইলেটস ভঙ্গুর, তিনি হাঁপানি, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং রিকেটসে ভুগছিলেন। তার ভঙ্গুর স্বাস্থ্য তাকে শারীরবৃত্তিতে আগ্রহী করে তোলে। তিনি তার স্বাস্থ্যের উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে যোগব্যায়াম বা মার্শাল আর্টের মতো বিভিন্ন খেলার অনুশীলন করেন। একই উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে আন্দোলনের একটি বিশাল ভাণ্ডার তৈরি করে তিনি দ্রুত পাইলেটস পদ্ধতিতে কী পরিণত হবে তার মৌলিক বিষয়গুলি প্রকাশ করেছিলেন: শ্বাস, ঘনত্ব, কেন্দ্রীকরণ, নিয়ন্ত্রণ, বিচ্ছিন্নতা, নির্ভুলতা, তরলতা এবং নিয়মিততা। 1926 সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, তিনি তার স্কুল খোলেন, যা ক্রীড়াবিদ, নৃত্যশিল্পী এবং সেলিব্রিটিদের একটি বৃহৎ ক্ষেত্রের সাথে খুব সফল ছিল।
আজ, পদ্ধতিটি আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত এবং অনেক গণতান্ত্রিক হয়ে উঠেছে।
Pilates পদ্ধতি: প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য
500 টিরও বেশি ব্যায়াম সহ, Pilates পদ্ধতির লক্ষ্য শরীরকে শক্তিশালী করা এবং খারাপ ভঙ্গি সংশোধন করা, প্রায়ই পিঠে ব্যথার জন্য দায়ী। পদ্ধতিটি প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য প্রতিটি এবং বয়সের স্তর অনুসারে ব্যায়ামগুলি অফার করে।
অনেক অনুশীলনকারী বুঝতে পেরেছেন যে শিশুদেরকে তাদের প্রাত্যহিক জীবনে পিঠের ব্যথা থেকে বাঁচানো সম্ভব, তাদের ভালো অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ করতে উত্সাহিত করে। Pilates পদ্ধতি লক্ষ লক্ষ মানুষের সাথে কাজ করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।
অ্যাঞ্জেলিকা কনস্টাম, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং Pilates-এর স্নাতক, এই মৃদু জিমন্যাস্টিকসের জন্য সম্পূর্ণরূপে উৎসর্গীকৃত এবং এখন শিশুদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য একটি বই প্রকাশ করেছেন। তার বই "শিশুদের জন্য Pilates পদ্ধতি", তিনি ব্যাখ্যা করেন যে এটি শিশুকে তার পেশী শক্তিশালী করতে দেয় মেরুদণ্ডকে আরও ভালভাবে স্থিতিশীল করতে এবং নমনীয়তা এবং পেশী শক্তির মধ্যে সম্পর্ক ভারসাম্যের জন্য গভীর।
Pilates পদ্ধতি: শিশুদের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম
Pilates পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, শিশুটি সর্বপ্রথম তার ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন হবে যাতে এটি উন্নত করার জন্য ভাল প্রতিচ্ছবি অর্জন করতে পারে। ব্যায়াম খুব মজা এবং সঞ্চালন করা সহজ. শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে, একটি সাধারণ পিঠের ব্যথা উপশম করতে খারাপ অভ্যাস সংশোধন করা সম্ভব।
অ্যাঞ্জেলিকা কনস্টাম স্মরণ করেন যে Pilates সবচেয়ে ছোটদের জন্য খুব উপযুক্ত। 5 বছর বয়স থেকে, এটি মূলত নিজের মধ্যে অঙ্গবিন্যাস ভারসাম্যের একটি কাজ। তিনি ব্যাখ্যা করেন: “শিশুরা যেকোনো কিছু করতে পারে। তাদের বড় পেশী আছে, তাদের অ্যাবস খুব গভীর! " সেশনটি মায়ের সাথে বা ছাড়া করা যেতে পারে। অ্যাঞ্জেলিকা কনস্টাম উল্লেখ করেছেন: "যদি শিশুর স্কোলিওসিস থাকে, তাহলে একটি অধিবেশন করা আরও উপযুক্ত ব্যক্তিগতভাবে সত্যিই উত্তেজনা পয়েন্ট কাজ করতে. অনুশীলনকারী শরীরের সুরেলা বিকাশের জন্য এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করেন। অধিবেশন শেষে, নির্দিষ্ট ভঙ্গি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ শিশুকে দেখানো হয়। এইভাবে তিনি বিরক্ত না হয়ে অগ্রসর হওয়ার ছাপ রাখেন।