কঠিন হজম? কোষ্ঠকাঠিন্য? সন্ধ্যায় পেট ফুলে যায়? ইত্যাদি অনেক কারণেই পেটে কিছু বাঁকা থাকে। এগুলি প্রায়শই মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত পণ্যগুলির অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে যুক্ত থাকে। কিন্তু কখনও কখনও, এমনকি একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে, আপনি একটি ছোট ক্যানিস্টার করতে পারেন। "প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বিরক্তিকর অন্ত্রের কারণে হতে পারে যা হজম করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে," ডক্টর লরেন্স বেনেডেটি, মাইক্রোনিউট্রিশনিস্ট * ব্যাখ্যা করেন।
লক্ষ্যযুক্ত পরামর্শ একটি ঘন্টাঘড়ি চিত্র জন্য।
তাই ধীরে ধীরে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, খাবারের সময় বেশি পানি পান না করা। এবং কার্বনেটেড পানীয়, কাঁচা সবজি এবং ফল এড়িয়ে চলুন। "খুব গোলাকার পেটের আরেকটি কারণ: ইনসুলিন প্রতিরোধের সমস্যা," তিনি যোগ করেন। আপনার শরীর নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হলে গ্লাইসেমিয়া (রক্তে শর্করার মাত্রা), শর্করা ভালোভাবে মিশ্রিত হয় না এবং চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। প্রায়শই পেটে অবস্থিত। » এই ক্ষেত্রে, চিনিযুক্ত পণ্যের ব্যবহার সীমিত করুন। কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (গোটা শস্য, লেবুস)যুক্ত খাবারগুলিকে পছন্দ করুন যা রক্তে শর্করাকে বাড়ায় না। এছাড়াও শর্করা পোড়াতে এবং তাদের চর্বি এবং সেলুলাইটে পরিণত হতে বাধা দেওয়ার জন্য একটি ক্রীড়া কার্যকলাপ অনুশীলন করুন।
তরল ধারণ করার সাথে, আপনার একটি ফোলা পেটও থাকতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান করুন (খাবারের বাইরে) এবং নড়াচড়া করুন। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে একই পরামর্শ যা ফোলাভাব সৃষ্টি করে। এবং উপরন্তু, ট্রানজিট সুবিধার জন্য, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (সবজি, গোটা শস্য ইত্যাদি) বেছে নিন।
অবশেষে, আপনার চাহিদা অনুযায়ী, "চ্যাপ্টা পেট" খাবারের তালিকা থেকে আঁকুন।
পেট চ্যাপ্টা রাখতে কী কী খাবার খেতে হবে?
কোর্জেট
কম ক্যালোরি, জুচিনিও একটি মূত্রবর্ধক। একটি ডিটক্স প্রভাবের জন্য আদর্শ যা আপনাকে পেটের কুৎসিত বক্ররেখা মুছে ফেলতে সাহায্য করবে, তবে নিতম্ব, পায়ে… এছাড়াও এতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে, যা ট্রানজিট বাড়াতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সীমিত করতে যথেষ্ট। সুস্বাদু কাঁচা বা রান্না করা, জুচিনি আপনার প্লেটে রোদ নিয়ে আসে।
পেপায়া
আনারসের মতো পেঁপে প্রোটিন ভালোভাবে হজম করতে সাহায্য করে। আর সেইজন্য ফোলা কমায়। কিন্তু তা নয় সব নয়, এই বিদেশী ফলটি শক্তির জন্য ভিটামিন সি দিয়ে পরিপূর্ণ এবং সুস্থ মস্তিষ্ক ফাংশন জন্য ভিটামিন B9. যদি এটি প্রায়শই কাঁচা খাওয়া হয়, পেঁপে নোনতা ভার্সনেও সুস্বাদু, গ্র্যাটিনে রান্না করা হয় বা কাঁকড়া বা চিংড়ি দিয়ে স্টাফ। আপনার মেনুতে exoticism রাখা পরীক্ষা করতে.
কালো মুলা
কালো মুলা গলব্লাডারের কার্যকারিতা বাড়ায় যা হজম ও চর্বি দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
দারুচিনি
এই মশলা যদি সুগন্ধি পরিচিত রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে। প্রকৃতপক্ষে, দারুচিনি অনুমতি হ্রাস হার চিনি রক্তে এবং তাদের প্রতিরোধ করতে চর্বি মধ্যে পরিণত। উপরন্তু, এটি snacking cravings সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করে. প্রায়ই যোগ করা হয় ফলের সালাদের সাথে, এটি সূক্ষ্মভাবে গ্রেট করা গাজরকেও মশলা দেয় এবং মাংসের খাবার, যেমন ট্যাগিন বা কুসকুস।
আর্টিচোক
আর্টিকোক লিভার এবং গলব্লাডারকে উদ্দীপিত করে চর্বি নির্মূলের সমস্ত পর্যায়ে কাজ করে। ফলাফল: তারা কম সংরক্ষণ করা হয়. এই সবজিটি কাঁচা, সূক্ষ্মভাবে গ্রেট করা বা রান্না করে খাওয়া হয়। কিন্তু খিটখিটে অন্ত্রের ক্ষেত্রে এটি এড়িয়ে চলাই ভালো কারণ এটি হজম করা কঠিন হতে পারে।
আনারস
তিনি একজন মহান মিত্র একটি পাতলা কোমরের জন্য। তবে, বিপরীত যা প্রায়ই হয় বলেছে সে এগুলো পোড়াবে না চর্বি অন্য দিকে, আনারস সুবিধা দেয় প্রোটিন হজম, যা ফোলাভাব কমাতে পারে এবং ফোলা পেট sensations. সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, মাংসের সমন্বয়ে একটি থালা পরে এটি ডেজার্টের জন্য খাওয়া আকর্ষণীয় বা মাছ। অথবা এটিকে মিষ্টি এবং সুস্বাদু রেসিপিগুলির সাথে যুক্ত করতে (শুয়োরের মাংস সঙ্গে আনারস, ভাজা চিংড়ি...)। উপরন্তু, এটি নিষ্কাশন বৈশিষ্ট্য আছে. জল ধরে রাখার ক্ষেত্রে দরকারী।
আদা
এই স্বাদযুক্ত মশলা লিভার এবং অন্ত্রের কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করে। এটি গ্যাস এবং ফোলা গঠনকে সীমাবদ্ধ করে। এছাড়াও আদা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহ বিরোধী এবং বমি বমি ভাব শান্ত করতে সাহায্য করে। আকারে তাজা grated বা শুকনো ব্যবহার করা পাউডার আপ থালা - বাসন মশলা. রান্নাঘরে একটি অপরিহার্য!
তিসি
ফাইবার সঙ্গে বস্তাবন্দী, শণ বীজ ট্রানজিট উন্নত এবং হ্রাস কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা। এগুলি বড় ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং খাবারের মধ্যে স্ন্যাকসের আকাঙ্ক্ষাকে সীমিত করতেও একটি ভাল উত্সাহ। সালাদ, গ্র্যাটিন, দইতে ছিটিয়ে দিতে ...
ফেনেল
এর সামান্য মৌরি স্বাদের সাথে, মৌরি আপনার স্টার্টার এবং থালা-বাসনকে মশলা দেয়। এটি হজমে সহায়তা করে, যা ফোলাভাব কমাতে একটি ভাল সমাধান। উপরন্তু, এর antispasmodic প্রভাব অন্ত্রের ব্যথা উপশম করে। এবং, এটি একটি মূত্রবর্ধক। পানি ধারণ ও ডিফ্লেটের বিরুদ্ধে কী লড়াই!
* ওয়েবসাইটে আরও তথ্য।