তন্দ্রা একটি উপসর্গ যার ফলে ঘুমের তীব্র তাগিদ হয়। এটি স্বাভাবিক, "শারীরবৃত্তীয়", যখন এটি সন্ধ্যায় বা শোবার সময় বা বিকেলের প্রথম দিকে ঘটে। যদি এটি দিনের বেলায় ঘটে তবে তাকে দিনের ঘুম বলা হয়। যদিও তন্দ্রা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যখন ক্লান্ত, খারাপ রাতের ঘুমের পরে বা বড় খাবারের ঠিক পরে, এটি অস্বাভাবিক হয়ে ওঠে যখন এটি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয়, মনোযোগে হস্তক্ষেপ করে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে।

এটি একটি প্যাথলজির উপস্থিতি প্রকাশ করতে পারে এবং তাই এটি অবশ্যই একটি মেডিকেল পরামর্শের বিষয় হতে হবে।

তন্দ্রা একটি সাধারণ উপসর্গ: গবেষণায় অনুমান করা হয়েছে যে এটি প্রায় 5 থেকে 10% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে (তীব্রভাবে, এবং 15% "হালকা")। এটি বয়ঃসন্ধিকালে এবং বয়স্কদের মধ্যে খুব সাধারণ।

এটি যুক্তিযুক্ত যে তন্দ্রা কেবল ঘুমের অভাবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে। আমরা জানি যে তারা তাদের প্রয়োজনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমায় না এবং এই বয়সের মধ্যে দিনের বেলা ঘুমানো সাধারণ ব্যাপার।

একটি অস্বাভাবিক পরিস্থিতি ছাড়াও, যা প্রত্যেককে প্রভাবিত করতে পারে (খারাপ রাত, জেট ল্যাগ, ঘুমের অভাব ইত্যাদি), তন্দ্রা বেশ কয়েকটি ঘুমের রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে:

• পর্যায় বিলম্ব এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অপ্রতুলতা: এটি ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব বা অভ্যন্তরীণ ঘড়ির একটি ব্যাধি, যা ঘুমের পর্যায়গুলিকে "বদল" করে (এটি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সাধারণ)
• ঘুমের ব্যাধি যেমন নাক ডাকা এবং অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম: এটি তন্দ্রার সবচেয়ে সাধারণ কারণ (অপর্যাপ্ত ঘুমের পরে)। এই সিন্ড্রোমটি রাতের বেলায় অচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের "বিরতি" হিসাবে প্রকাশ পায়, যা ক্রমাগত বিশ্রামের চক্রকে বাধাগ্রস্ত করে ঘুমের গুণমানকে নষ্ট করে।
• সেন্ট্রাল হাইপারসোমনিয়াস (ক্যাটাপ্লেক্সি সহ বা ছাড়া নারকোলেপসি): এগুলি প্রায়শই মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট নিউরনের অবক্ষয়ের কারণে হয়ে থাকে যা ক্যাটপ্লেক্সি সহ বা ছাড়াই ঘুমের ফিট হওয়ার দিকে পরিচালিত করে, অর্থাৎ পেশীর স্বর হঠাৎ কমে যাওয়া। এটি একটি বিরল রোগ।
• ওষুধ সেবনের কারণে হাইপারসোমনিয়া: বেশ কিছু ওষুধ এবং ওষুধ অতিরিক্ত তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত সেডেটিভ হিপনোটিক্স, অ্যাক্সিওলাইটিক্স, অ্যামফিটামাইনস, অপিয়েটস, অ্যালকোহল, কোকেন।

অন্যান্য ব্যাধিগুলিও তন্দ্রার সাথে যুক্ত হতে পারে:

• মানসিক অবস্থা যেমন বিষণ্নতা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার
• স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন
• ডায়াবেটিস
• অন্যান্য: নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ, স্ট্রোক, মস্তিষ্কের টিউমার, মাথার আঘাত, ট্রাইপ্যানোসোমিয়াসিস (ঘুমের অসুস্থতা) ইত্যাদি।

গর্ভাবস্থা, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে, অদম্য ক্লান্তি এবং দিনের ঘুমের কারণ হতে পারে।

অত্যধিক ঘুমের পরিণতি একাধিক এবং সম্ভাব্য গুরুতর। তন্দ্রা সত্যিই জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে: এমনকি এটি মারাত্মক সড়ক দুর্ঘটনার প্রধান কারণ এবং মোট 20% সড়ক দুর্ঘটনার (ফ্রান্সে) সাথে জড়িত বলে মনে করা হয়।

পেশাদার বা স্কুলের দিক থেকে, দিনের বেলা ঘুমের কারণে ঘনত্বের সমস্যা হতে পারে, তবে কাজের দুর্ঘটনার ঝুঁকিও বাড়ায়, জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের ঝুঁকি বাড়ায়, অনুপস্থিতি বৃদ্ধি এবং কর্মক্ষমতা কম।

সামাজিক এবং পারিবারিক পরিণতিগুলিকেও অবহেলা করা উচিত নয়: তাই তন্দ্রা নির্ণয় করা অপরিহার্য (আক্রান্ত ব্যক্তি সর্বদা স্বতঃস্ফূর্তভাবে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে না) এবং কারণ খুঁজে বের করা।

বাস্তবায়িত করা সমাধানগুলি স্পষ্টতই কারণের উপর নির্ভর করে। যখন ক্লান্তি বা ঘুমের অভাবের কারণে তন্দ্রা হয়, তখন নিয়মিত শোবার সময় পুনরুদ্ধার করা এবং প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

যখন তন্দ্রা স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমের অস্তিত্বকে প্রতিফলিত করে, তখন বেশ কয়েকটি সমাধান প্রস্তাব করা হবে, বিশেষ করে অ্যাপনিয়া প্রতিরোধের জন্য রাতে একটি শ্বাসযন্ত্রের মাস্ক পরা। যদি প্রয়োজন হয়, ওজন হ্রাস বিবেচনা করা উচিত: এটি প্রায়শই লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং অ্যাপনিয়ার সাথে যুক্ত কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি হ্রাস করে।

ড্রাগ-প্ররোচিত তন্দ্রা হওয়ার ক্ষেত্রে, ডোজ প্রত্যাহার বা হ্রাস করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য প্রায়শই চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন হয়।

অবশেষে, যখন তন্দ্রা স্নায়বিক বা সিস্টেমিক প্যাথলজির কারণে হয়, তখন উপযুক্ত ব্যবস্থাপনা সাধারণত উপসর্গ কমাতে পারে।