প্রত্যেকেই জীবনের কোনও না কোনও সময়ে খাদ্য অভ্যাসটি অনুভব করে। আপনি চকোলেট বা পিজ্জা চান, একটি জিনিস অবশ্যই নিশ্চিত: আপনার শরীর আপনাকে কিছু বলার চেষ্টা করছে। এবং এই "কিছু" এর অর্থ হল যে শরীরের কিছু ভিটামিন, খনিজ বা অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে।
পুরোপুরি সুষম এবং সম্পূর্ণ ডায়েট খাওয়া সহজ নয়, বিশেষত আজকের বিশ্বে। আমাদের খাদ্যতালিকাতে প্রধানত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ এবং পুরো, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারের অভাবের কারণে আমরা অনেকে পুষ্টির ঘাটতিতে ভুগি।
ফলস্বরূপ, দেহ ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য একটি অপরিণত প্রয়োজন অনুভব করে, যা খাদ্য অভ্যাসের আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। অনেক ক্ষেত্রে, ছোট ছোট ডায়েটরি পরিবর্তনের মাধ্যমে এই লালসাগুলি সহজেই অফসেট হয়।
ন্যাচুরোপাথ ডাঃ কেভিন পাসেরো আমাদের এই 6 টি খাবারের খুব প্রয়োজনের সময় শরীর কী বলার চেষ্টা করছে তা নির্ধারণ করতে আমাদের সহায়তা করবে:
ব্রেড। আপনি যখন রুটি কামনা করেন, তখন আপনার দেহ আপনাকে বলার চেষ্টা করে যে এর জন্য আরও নাইট্রোজেন দরকার। নাইট্রোজেন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, মাছ, বাদাম এবং লেবুগুলিতে পাওয়া যায়। সুতরাং রুটিতে নিজেকে গার্জ করার পরিবর্তে, সারা দিন আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়িয়ে নিন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আর রুটির মতো বোধ করবেন না।
কার্বনেটেড পানীয়. খনিজ বা অন্য কিছু ঝলমলে পানি ছাড়া একটি দিন কাটাতে পারে না? আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে। আপনার গা dark় সবুজ শাক -সবজি যেমন সরিষা, ব্রাউনকোল, রোমান লেটুস, শালগম শাক, এবং ব্রকলি খাওয়ার চেষ্টা করুন। অথবা, আপনি ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করতে পারেন (আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পর)। যেভাবেই হোক, আপনার দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি সোডা সম্পর্কে ভুলে যাবেন!
চকলেট। আপনি যদি শক আসক্ত হন, আপনার শরীর ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে চিৎকার করছে। নিয়মিত দুধের চকলেটের সাথে আসল ম্যাগনেসিয়ামের কোনো সম্পর্ক নেই, অন্যদিকে প্রাকৃতিক ডার্ক চকোলেট সত্যিই এই উপাদানে সমৃদ্ধ। অতএব, যখন আপনি সত্যিই চকোলেট খেতে চান, তখন আপনার শরীরকে যা প্রয়োজন তা দিন - ডার্ক চকলেট। এছাড়াও, আপনার ডায়েটে আরও কাঁচা বাদাম এবং বীজ, অ্যাভোকাডো এবং লেবু যুক্ত করুন।
মিষ্টি। আপনি যদি মিষ্টির প্রতি আকৃষ্ট হন, আপনার শরীরের খনিজ ক্রোমিয়াম প্রয়োজন। আরও বেশি ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রকলি, আঙ্গুর, গোটা গম এবং রসুন খাওয়ার চেষ্টা করুন চিনির লোভ প্রতিরোধ করতে!
নোনতা নাস্তা। আপনি কি সবসময় লবণের জন্য ক্ষুধার্ত? এটি ক্লোরাইডের অভাব নির্দেশ করে। এই পদার্থের উৎস যেমন ছাগলের দুধ, মাছ এবং অপরিশোধিত সমুদ্রের লবণ নির্বাচন করুন।
কফি। এই উদ্দীপক পানীয় ছাড়া একটি দিন কাটানো যাবে না? সম্ভবত আমরা একটি সাধারণ ক্যাফিন আসক্তি সম্পর্কে কথা বলছি, কিন্তু এর অর্থ এইও হতে পারে যে আপনার শরীরের ফসফরাস প্রয়োজন। আপনি যদি নিরামিষাশী না হন, তাহলে আপনার প্রাণী প্রোটিন গ্রহণের চেষ্টা করুন - মুরগি, গরুর মাংস, লিভার, হাঁস, মাছ বা ডিম। উপরন্তু, বাদাম এবং legumes ফসফরাস মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।