আপনি যদি কার্যকর কার্ডিও ওয়ার্কআউট খুঁজছেন অনেক লাফ এবং প্লাইওমেট্রিক ছাড়াই, বিলির অর্ধেক ফাঁকা দিকে মনোযোগ দিন। তায়ে বো-এর উপর ভিত্তি করে তাঁর ক্লাস - বায়বীয় এবং মার্শাল আর্টের সংমিশ্রণ।
প্রোগ্রামের বিবরণ এটি তাইবো বিলি অর্ধেক ফাঁকা
প্রোগ্রাম এটি অনেক দিক থেকে একটি সফল লাইব্রেরি হিসাবে বিলি অর্ধেক ফাঁকা হিসাবে Taebo হয়। সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকরপুরো শরীরে অভিন্ন বোঝা সহ জটিল লিগামেন্টের সেট ছাড়াই - এই ব্যায়ামটি সত্যই আপনার মনোযোগের দাবিদার। প্রোগ্রাম তাই-বো বিশ্বে খুব জনপ্রিয়, পদ্ধতি অনুসারে বিলি অর্ধেক ফাঁকা কেবল বাড়িতেই নয় গ্রুপের সেটিংগুলিতেও নিযুক্ত রয়েছে। তায়ে বোয়ের গ্রুপ ভক্তদের সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আপনার দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে, ভিডিওটি চেষ্টা করে দেখুন এটি তাইয়েও।
প্রোগ্রামটি 50 মিনিট স্থায়ী হয় এবং শর্তসাপেক্ষে এটি 2 ভাগে বিভক্ত করা যায়। এটির প্রথমার্ধে তায়েবো আপনি একটি পরিষ্কার কার্ডিও-লোড পাবেন, দ্বিতীয়ার্ধে - সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলির জন্য টোনিং বিরতি। পুরো অনুশীলন টা-বো কোনও ওজন ছাড়াই খাড়া অবস্থানে রয়েছে। আপনি হবে নিজের শরীরের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দিনশরীরের উপরের এবং নীচের অংশ জড়িত।
কিকস এবং ঘুষি আপনাকে একটি সুন্দর বাহু এবং কাঁধ তৈরি করতে সহায়তা করবে এবং সক্রিয় লেগ দুলগুলি আপনার পা এবং নিতম্বকে স্বরে নিয়ে যাবে। প্রোগ্রামটি বিলির অনুসরণ করা সহজ ধীরে ধীরে চলনগুলির একটি সংমিশ্রণ (ডেমো সংস্করণ) দেখায় এবং তারপরে টেম্পো বৃদ্ধি করে এবং দ্রুত পুনরাবৃত্তিতে চলে যায়। অনুশীলনগুলির মধ্যে আপনি অপেক্ষা করছেন মসৃণ স্থানান্তর, তাই পুরো গেমের সময় ব্রেকগুলি ব্যবহারিকভাবে অনুমান করা হয় না।
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, প্রশিক্ষণের জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। প্রোগ্রাম এটি তাইবো উপযুক্ত মধ্যবর্তী স্তর এবং উপরে জন্য। আপনি যদি শিক্ষানবিস হন, তবে 50 মিনিটের অনুশীলন সহ্য করা শক্ত হতে পারে, তাই তাই-বো-এর ছোট্ট ক্লাসগুলি শুরু করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, বিলির অর্ধেক ফাঁকা থেকে আধ ঘন্টা ভিডিও কার্ডিও সার্কিট দেখুন।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. এটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট, যার মাধ্যমে আপনি সক্ষম হবেন অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি এবং চিত্রটি উন্নত করতে। আপনি পুরো ক্লাস জুড়ে ফ্যাট বার্নিং জোনে ডাল বজায় রাখবেন।
2. অন্তর প্রশিক্ষণের নীতিটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়াবেন এবং বিপাককে গতিময় করবেন।
৩. এটি হ'ল তাইবো সমস্যাযুক্ত ক্ষেত্রগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে খুব কার্যকর। বিশেষত উরুর জন্য - অসংখ্য পায়ে দোলের কারণে এবং পেট - পুরো প্রোগ্রাম জুড়ে পেশী সিস্টেমের ব্যয়।
৪. সমস্ত প্রযুক্তিগুলি আপনাকে প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে পূরণ করতে সক্ষম করার জন্য প্রথমে ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তি হয় এবং তারপরে তীব্র গতিতে পুনরাবৃত্তি হয়। বিলি ব্ল্যাঙ্কস এবং তার দল পুনরাবৃত্তির কয়েকটি সংখ্যা রাখে যা আপনাকে একটি সেট ছন্দ রাখতে সহায়তা করবে।
৫. আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না।
Kick. কিকবক্সিং এবং স্পোর্ট মার্শাল আর্টের উপর ভিত্তি করে অন্যান্য প্রোগ্রামগুলির মতো নয়, এটি তাইবো প্রায় কোনও জটিল বান্ডিল এবং এর সংমিশ্রণগুলি নেই।
কনস:
1. প্রোগ্রামটি উচ্চমানের স্ট্রেচিং অনুপস্থিত। পাঠের পরে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি নিজেরাই টানতে ভুলবেন না। বা উদাহরণস্বরূপ, তামিল ওয়েব দিয়ে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
২. কিকবক্সিং এবং লড়াইয়ের ক্রীড়াগুলির দিকনির্দেশটি সবাইকে পছন্দ করবে না।
ক্যালোরি বার্ন করতে এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান? সুতরাং, বিলি অর্ধেক ফাঁকা থেকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি করুন। সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকর প্রোগ্রামগুলি তাই-বো আপনার শরীরকে তৈরি করবে পাতলা এবং সুন্দর.
আরও পড়ুন: রিপড এক্সট্রিম - বিয়ের অর্ধেক ফাঁকা ফাঁকা থেকে তাই-বো এবং ওজন প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ।