রেসিপি উপাদান “সবজির নিচে তেলাপিয়া"
- তেলাপিয়া 650 গ্রাম
- টমেটো 250 গ্রাম
- পনির 180 জিআর
- পেঁয়াজ 110 জিআর
- টক ক্রিম 10% 300 জিআর
- ডিল 20 জিআর
- সবুজ পেঁয়াজ 20 গ্রাম
থালাটির পুষ্টির মান "সবজির নীচে তেলাপিয়া" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 113.4 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 12.3 জিআর
চর্বি: 6.2 জিআর
শর্করা: 2.1 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 4রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি সামগ্রী ” সবজির নিচে তেলাপিয়া»
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | কাল, কেসিএল |
| তেলাপিয়ার | 650 গ্রাম | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| টমেটো (টমেটো) | 250 গ্রাম | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| রাশিয়ান পনির | 180 গ্রাম | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| পেঁয়াজ | 110 গ্রাম | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| টক ক্রিম 10% (কম ফ্যাট) | 300 গ্রাম | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| শুলফা | 20 আর্ট | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| সবুজ পেঁয়াজ | 20 আর্ট | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| মোট | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 ভজনা | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |