ব্রিটিশ গায়ক এবং ফ্যাশন ডিজাইনার ভিক্টোরিয়া বেকহ্যাম তার বিখ্যাত ফুটবল খেলোয়াড় ডেভিড বেকহ্যামের সাথে প্যারিসের একটি রেস্তোঁরায় ডিনার করলেন। পুরুষদের ফ্যাশন সপ্তাহে ফ্রান্সের রাজধানী বেকহ্যাম উড়েছিল। "প্যারিস থেকে চুম্বন" - তিনি ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি ছবির নীচে লিখেছিলেন।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, 43 বছর বয়সী ভিক্টোরিয়া দুর্দান্ত দেখাচ্ছে। বলার অপেক্ষা রাখে না যে তিনি চার জেনার বেঁচে গিয়েছিলেন। সব সময়, তিনি ওজন হ্রাস করার জন্য অনেকগুলি উপায় চেষ্টা করেছিলেন। একে যোগ্য গবেষক ডায়েট বলা হয়। তবে তিনি তাদের মধ্যে সর্বাধিক সফল 5 জনকে বিশ্বাস করেন: জাপানি, নিরামিষ, মৃদু, ক্ষারক এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট।
- জাপানি ডায়েট
একটি কঠোর ডায়েট, তবে খুব কার্যকর very কেবলমাত্র অনুমোদিত: জল, গ্রিন টি, বেরি এবং সাশিমি (কাঁচা মাছ)। যদিও মাছগুলি এর কাঁচা ফর্ম ব্যবহারে উপকারী তবে এটি অনিরাপদ: শরীরে পরজীবী প্রবেশ করার ঝুঁকি রয়েছে। অতএব, একটি অনবদ্য সুনামের সাথে জাপানি রেস্তোঁরাগুলিতে সাশিমি অর্ডার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
- নিরামিষ খাদ্য
আপনার শখের নিরামিষভোজন চলাকালীন, বেকহ্যাম প্রোটিন এবং লেসিথিন সমৃদ্ধ সবুজ শাক এবং সয়া পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করেছিলেন।
মেনু:
- প্রাতঃরাশ: 200 গ্রাম সয়া পনির + স্ট্রবেরি + চা (পুদিনা সহ সবুজ, চিনি মুক্ত)।
- মধ্যাহ্নভোজন: চা (পুদিনা সহ সবুজ, চিনি মুক্ত)
- মধ্যাহ্নভোজন: সয়াবিন + গ্রিনের 150 গ্রাম (মশলা এবং তেল ছাড়া)।
- বিকেল নাস্তা: সয়া পনির।
- রাতের খাবার: আরগুলা + সবুজ শাক।
- হালকা ডায়েট
দিনে 4 টি খাবার - এই ডায়েটে যতটা অনুমোদিত। গ্যাস ছাড়া আঙ্গুরের রস এবং মিনারেল ওয়াটার পান করার জন্য প্রতি তিন দিন বাধ্যতামূলক অন্ত্র পরিষ্কার করুন।
1 অভ্যর্থনা। টুকরা টুকরা টুকরা + চিনি ছাড়া চা।
2. গ্রহণযোগ্যতা। ভিটামিন সি (ট্যানজারিন, কমলা, আনারস, নাশপাতি, আপেল ইত্যাদি) সহ ফলের সাথে সালাদ। বাদ কলা এবং আঙ্গুর।
3 অভ্যর্থনা। চামড়া ছাড়া মুরগির স্তন + বাষ্পযুক্ত সবজি।
4 অভ্যর্থনা। সবুজ সালাদ বা ভাজা শাকসবজি।
মেনুতে পনির এবং চিংড়ি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- ক্ষারযুক্ত ডায়েট
ডায়েটের অর্থ হ'ল অ্যাসিডিক এবং ক্ষারীয় পরিবেশের মধ্যে শরীরের ভারসাম্য দরকার। অ্যাসিডিক খাবারগুলি গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির শরীরের ক্ষতি করে এবং স্থূলত্ব এবং বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করে। অতএব, আমাদের ডায়েট ক্ষারযুক্ত হওয়া উচিত।
এই ডায়েটকে মেনে চলা, পুরো দিনের অনুপাতকে ভাগ করে নেওয়া হচ্ছে 30% অ্যাসিডযুক্ত খাবার এবং 70% ক্ষারযুক্ত। এই শক্তির বিপদটি হ'ল এ জাতীয় ডায়েটগুলি এখনও বিজ্ঞানীরা পুরোপুরি তদন্ত করেননি।
অ্যাসিড পণ্য otnosatsa করতেআমি: অ্যালকোহল এবং কোলা, লবণ এবং চিনি, কফি এবং চা, চকোলেট, লাল মাংস, পোল্ট্রি, বেকারি পণ্য, প্রক্রিয়াজাত প্রাতঃরাশের সিরিয়াল ইত্যাদি।
ক্ষারযুক্ত খাবারের সময় পণ্যগুলি পছন্দ করা হয়: জাম্বুরা, লেবু, চুন, এপ্রিকট, খেজুর, ডুমুর, আপেল, নাশপাতি, পেঁপে, আম, তাজা আদা, অ্যাভোকাডো, টমেটো, বিট, সবুজ শাক (লেটুস, পার্সলে, সিলান্ট্রো, ডিল, অ্যাসপারাগাস, সেলারি, পালং শাক, আরুগুলা), সামুদ্রিক শৈবাল , ফুলকপি, রসুন, পেঁয়াজ এবং বাদাম - আখরোট, বাদাম এবং পেকান, কুমড়া থেকে বীজ এবং তেল, সূর্যমুখী, তিলের বীজ, ওটস, বাজরা, বাদামী চাল, বেকউইট, কুইনো।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য
সমস্ত ডায়েটগুলির মধ্যে, ভিক্টোরিয়া, এটিকে নিরাপদে সবচেয়ে কার্যকর এবং জনপ্রিয় বলা যেতে পারে কারণ স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে 8 কেজি পর্যন্ত সপ্তাহের জন্য পুনরায় সেট করার সুযোগ দেয় এবং শরীরকে শক্তি এবং মুখ-সতেজতা দেয়।
তিনটি খাবারের প্রস্তাবিত- প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং প্রায় দুই লিটার খনিজ জল (গ্যাস ছাড়াই) খাবারের মধ্যে। চিনি, তেল এবং চর্বি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া হয়। মূল প্রয়োজনীয়তা: অংশগুলি ছোট, এবং একটি দম্পতির জন্য সবকিছু রান্না করা হয়। মেনু স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভিক্টোরিয়া বেকহ্যাম ham
সোমবার
- প্রাতঃরাশ: শস্য গোটা + টোস্ট (2 টুকরা) চা (1 কাপ)।
- মধ্যাহ্নভোজন: আমের সাথে সালাদ (150 গ্রাম) + মুরগির ব্রেস্ট (120 গ্রাম) চা (1 কাপ)।
- রাতের খাবার: মুরগির স্তন (100 গ্রাম) + লেটুস + চা (সবুজ, 1 কাপ)।
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ: টোস্ট (2 টুকরা) + আপেল + চা (সবুজ, 1 কাপ)।
- মধ্যাহ্নভোজন: ভাতের পুডিং + দই (1 কাপ)।
- রাতের খাবার: গরুর মাংস (120 গ্রাম) + শাকসবজি (120 গ্রাম) + খনিজ জল (1 কাপ) সহ গাজর-বাঁধাকপি সালাদ।
বুধবার
- প্রাতঃরাশ: টোস্ট (2 টুকরা) + নাশপাতি + গ্রিন টি (1 কাপ)।
- মধ্যাহ্নভোজন: মিটবলস (এক দম্পতির জন্য) + উদ্ভিজ্জ সালাদ + চা (1 কাপ)।
- রাতের খাবার: শুয়োরের মাংস (100 গ্রাম) + লেটুস + দই (1 কাপ)।
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশের স্ফ্লেé গাজর + রুটি (কালো, 1 টুকরা) + চা (সবুজ, 1 কাপ)।
- মধ্যাহ্নভোজন: মিটবলস ফিশ + সালাদ + খনিজ জল (1 কাপ)।
- রাতের খাবার: চিংড়ি (100 গ্রাম) + সালাদ (120 গ্রাম) + দই (1 কাপ)।
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ: টোস্ট (2 টুকরা) + আমের সালাদ (130 গ্রাম) + চা (সবুজ, 1 কাপ)।
- মধ্যাহ্নভোজন: ভাতের পুডিং + দই (1 কাপ)।
- রাতের খাবার: গরুর মাংস (120 গ্রাম) + শাকসবজি (120 গ্রাম) + খনিজ জল (1 কাপ) সহ গাজর-বাঁধাকপি সালাদ।
শনিবার
- প্রাতঃরাশ: টোস্ট (2 টুকরা) + উদ্ভিজ্জ সালাদ .9120 গ্রাম) চা (1 কাপ)।
- মধ্যাহ্নভোজন: মুরগির স্তন (100 গ্রাম) + লেটুস + চা (সবুজ, 1 কাপ)।
- রাতের খাবার: সামুদ্রিক খাবার (120 গ্রাম) + লেটুস + দই (1 কাপ)।
রবিবার
- প্রাতঃরাশ: শস্য গোটা + টোস্ট (2 টুকরা) চা (1 কাপ)।
- মধ্যাহ্নভোজন: ভাতের পুডিং + দই (1 কাপ)।
- রাতের খাবার: গরুর মাংস (120 গ্রাম) + শাকসবজি (120 গ্রাম) + খনিজ জল (1 কাপ) সহ গাজর-বাঁধাকপি সালাদ।