ঠান্ডা আবহাওয়ার আগমনের সাথে, পালঙ্কে বাড়িতে থাকার সম্ভাবনা তাজা বাতাসে ব্যায়াম করার চেয়ে আরও লোভনীয় হয়ে ওঠে। যাইহোক, ঠান্ডা ব্যায়ামের সুবিধার অতিরিক্ত বোনাস প্রদান করে। পড়ুন এবং এই নিবন্ধটি আপনার বাইরে যাওয়ার জন্য আরেকটি উদ্দীপক হতে দিন।
এটা ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত যে ঠান্ডায় ব্যায়াম করা বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক যখন পর্যাপ্ত দিনের আলো থাকে না। ভিটামিন ডি-এর উৎপাদন হ্রাস, যা আমরা সূর্য থেকে পাই, শীতকালীন বিষণ্নতার প্রধান কারণ। শারীরিক কার্যকলাপের সাহায্যে, এন্ডোরফিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, তাই প্রচেষ্টা বৃথা যাবে না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্ডিও এন্টিডিপ্রেসেন্টের চেয়ে মেজাজ ভালো করে।
শীতকালে বাইরে ব্যায়াম করা সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধের সর্বোত্তম। এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে ঠান্ডায় নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ 20-30% দ্বারা ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
ঠান্ডা আবহাওয়ায়, হৃৎপিণ্ড শরীরের চারপাশে রক্ত পাম্প করতে কঠোর পরিশ্রম করে। শীতকালীন প্রশিক্ষণ হার্টের স্বাস্থ্য এবং রোগ থেকে সুরক্ষার জন্য আরও সুবিধা প্রদান করে।
খেলাধুলা যে কোনও ক্ষেত্রেই বিপাক বাড়ায়, তবে ঠান্ডা আবহাওয়ায় এই প্রভাবটি বৃদ্ধি পায়। শরীর উষ্ণায়নে অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করে, উপরন্তু, শারীরিক ব্যায়াম বাদামী চর্বি কোষগুলিতে লক্ষ্যযুক্ত আঘাতের কারণ হয়। শীতকালে, সর্বোপরি, আপনি আরও আন্তরিকভাবে খেতে চান, তাই চর্বি পোড়ানো এত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
এটা প্রমাণিত হয়েছে যে ঠান্ডায় ফুসফুস প্রতিহিংসা নিয়ে কাজ করতে শুরু করে। নর্দার্ন অ্যারিজোনা ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠাণ্ডায় ব্যায়াম করা ক্রীড়াবিদরা সামগ্রিকভাবে ভালো পারফর্ম করেছেন। শীতকালীন প্রশিক্ষণের পরে দৌড়বিদদের গতি গড়ে 29% বৃদ্ধি পেয়েছে।
অগ্নিকুণ্ডের পাশে বসার সময় নয়! শীতকাল আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার এবং সর্দি এবং ব্লুজের মরসুম কাটিয়ে উঠার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।