সিন্ডি হুইটমার্শ সহ মোট দেহ ভাস্কর্য: সমস্ত সমস্যা ক্ষেত্রের জন্য প্রোগ্রাম

একটি সমতল পেট, টোনড বাহু, একটি দৃঢ় বাট এবং সরু পা থাকতে চান? মোট শরীর sculpt সিন্ডি হুইটমার্শ আপনাকে সমস্ত সমস্যা এলাকায় ফোকাস করতে এবং আপনার শরীরের উন্নতি করতে সাহায্য করবে।

প্রোগ্রামের বিবরণ Cindy Whitmarsh

সিন্ডি হুইটমার্শ এমন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন যার মাধ্যমে আপনি শরীরের ভূখণ্ড উন্নত করবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন। টোটাল বডি স্কাল্প বাহু, পেট, উরু এবং নিতম্বের পেশীতে কাজ করার পাশাপাশি অ্যারোবিকসের মাধ্যমে ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। সিন্ডি তুলে নিল আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম, তারা একেবারে প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ হবে. নিয়মিত ক্লাস এই সেট আপনার ফিগার নিখুঁত করা হবে.

সিন্ডি হুইটমার্শের সাথে ওয়ার্কআউট 50 মিনিট স্থায়ী হয় এবং এটি 5 বিভাগে বিভক্ত:

• বাহু, কাঁধ এবং বুকের পেশীগুলির জন্য;
• নিতম্ব এবং উরুর পেশীগুলির জন্য;
• পেটের পেশী জন্য;
• হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত workout;
• পুরো শরীর প্রসারিত।

প্রতিটি সেগমেন্ট 10 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। সমস্যাযুক্ত অঞ্চলগুলির পেশীগুলিতে কাজ করে, আপনি তাদের শক্তিশালী করেন এবং তাদের স্বরে আনেন। কার্ডিও ব্যায়াম চর্বি পোড়াতে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। পেশী প্রশমিত করতে এবং শ্বাস প্রশ্বাস পুনরুদ্ধারের জন্য চূড়ান্ত প্রসারিত।

ক্লাসের জন্য আপনার একটি মাদুর এবং এক জোড়া ডাম্বেলের প্রয়োজন হবে। আপনি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম সম্পূর্ণ করতে পারেন, এবং শুধুমাত্র কয়েক মিনিট করতে পারেন. কিন্তু এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র উরুর জন্য ব্যায়াম করেন বা শুধু অ্যাবসের জন্য ব্যায়াম করেন, সবসময় কার্ডিও সেগমেন্ট পরে এটি করুন. এইভাবে, আপনি পেশী শক্তিশালী করবেন এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পাবেন।

সিন্ডির অনেক অনুরূপ প্রোগ্রাম আছে, যেখানে আপনি একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপে 10 মিনিটের কঠোর পরিশ্রম. বৈচিত্র্যের জন্য, আপনি কয়েকটি প্রোগ্রাম একে অপরকে প্রশিক্ষক দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:

• "10 মিনিটের জন্য সৌন্দর্য": নতুনদের জন্য সেরা সেট
• 10 মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউট করুন। সেক্সি এবং শক্তিশালী ক্যালোরি বার্ন

জটিল টোটাল বডি স্কাল্পটের সুবিধা এবং অসুবিধা

পেশাদাররা:

1. সিন্ডি হুইটমার্শ আপনাকে আপনার শরীরের সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রে কাজ করতে সাহায্য করবে, তাদের স্লিম এবং টোন করা.

2. প্রোগ্রামটি সুবিধাজনকভাবে 10-মিনিটের সেগমেন্টে বিভক্ত, প্রতিটি পেশীর একটি পৃথক গ্রুপের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

3. শিক্ষানবিস এবং গড় প্রশিক্ষণের লোক উভয়ের জন্য উপযুক্ত।

4. সমস্ত ব্যায়াম যা সিন্ডি ব্যবহার করে, সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের.

5. ক্লাসের জন্য শুধুমাত্র ডাম্বেল এবং একটি মাদুর প্রয়োজন।

6. আপনি পুরো প্রোগ্রামটি চালাতে পারেন, তবে এটিকে দশটিতে বিভক্ত করতে পারেন এবং সবচেয়ে উপযুক্ত সেগমেন্টগুলি চালাতে পারেন।

কনস:

1. প্রোগ্রামে কার্যত কোন ওয়ার্ম-আপ নেই, তাই অন্য প্রোগ্রাম থেকে একটি ভাল ওয়ার্কআউট ধার করতে ভুলবেন না।

2. ব্যায়াম হয় খুব সহজ যারা ইতিমধ্যে কিছু সময় হোম videothreesome নিযুক্ত আছে, উদাহরণস্বরূপ, জিলিয়ান মাইকেলস বা জ্যানেট জেনকিন্স.

প্রোগ্রাম টোটাল বডি স্কাল্প আপনাকে সাহায্য করবে আপনার শরীরের উপর কাজ করতে এবং সমস্যা এলাকার সংশোধন করুন. আপনি যদি সম্প্রতি ফিটনেস নিয়ে থাকেন তবে এই অ্যাপার্টমেন্টটি হোম ওয়ার্কআউটের জন্য একটি ভাল বিকল্প। আরও দেখুন: সমস্ত জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট সিন্ডি হুইটমার্শের ওভারভিউ।