অ্যাবস, পা, বাহুগুলির জন্য জেনেট জেনকিন্সকে প্রশিক্ষণ দিন। নতুনদের জন্য উপযুক্ত!

Contents [show]

সেক্সি আর্মস, অ্যাবস এবং লেগস একটি প্রশিক্ষণ সেশন জেনেট জেনকিন্স আপনার শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চল উন্নত করতে: বাহু, পা এবং পেট হলিউড তারকাদের বিখ্যাত প্রশিক্ষক, আপনার শরীরকে স্লিম এবং সেক্সি করার জন্য এই প্রোগ্রামটির সহায়তায় প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন।

ওয়ার্কআউট সম্পর্কে সেক্সি আর্মস, অ্যাবস এবং লেগস

"সেক্সি বাহু, অ্যাবস এবং পা" হ'ল ক জটিল প্রিয় অনুশীলন জেনেট জেনকিন্স, যা এটি এর অনেকগুলি ওয়ার্ডের আকারে নেতৃত্ব দিতে সহায়তা করে। ওয়ার্কআউট এর কম প্রভাব কার্ডিও, traditionalতিহ্যগত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ব্যালে, পাইলেটস এবং যোগের ক্রীড়া উপাদানগুলির সম্মিলন করে। জেনেট কয়েকটি নাচের চালও অন্তর্ভুক্ত করেছে যা শ্রেণীর বায়বীয় গতি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

প্রোগ্রামটি 60 মিনিট স্থায়ী হয়, তবে যদি ইচ্ছা হয় তবে এটি পৃথক বিভাগে ভাগ করা যেতে পারে, যদি ঘন্টা সেশনটি খুব দীর্ঘ বলে মনে হয়। প্রশিক্ষণ জোর গতিতে সঞ্চালিত হয়, কিন্তু এই গতি বজায় রাখা এবং নতুনদের জন্য বাস্তববাদী। জেনেট যে সমস্ত অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে সেগুলি সহজ এবং সোজা, এমনকি নতুনরা সহজেই এই প্রোগ্রামটি পরিচালনা করতে পারে।

পাঠগুলির জন্য, আপনার কেবল ডাম্বেল প্রয়োজন হবে, সর্বনিম্ন ওজন 1.5 কেজি। লক্ষণীয় ফলাফল পেতে আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ করতে হবে সপ্তাহে 4-5 বার সর্বনিম্ন 30 মিনিটের জন্য। আরও উত্তম, হলিউডের প্রশিক্ষকের সেক্সি আর্মস, অ্যাবস এবং লেগসের অন্যান্য ফিটনেস প্রোগ্রামকে বৈচিত্র্যময় করা। বিশেষত আপনাকে এক ঘন্টার মধ্যে কিকবক্সিং বা ডাইয়ের মতো বায়বীয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিন।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. এই অনুশীলনের সাথে, জেনেট জেনকিন্স আপনি সমস্ত সমস্যা ক্ষেত্রের মাধ্যমে কাজ করেন: পা, বাহু, অ্যাবস।

২. প্রোগ্রামটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের, অর্থাত্ জোর করে এমনকি নতুনদের কাছেও।

৩. অনুশীলনটি একটি জোরালো গতি, তবে আমরা sverginamento এবং অনর্থক কাজের চাপ বোঝাচ্ছি না।

৪. হলিউড প্রশিক্ষকের প্রোগ্রামগুলির একটি বড় সুবিধা হ'ল সহজ এবং সহজ ব্যায়াম। একটি কোচ খুব কমই জটিল বান্ডিল এবং অপরিচিত সংমিশ্রণ সরবরাহ করে।

5. ভারসাম্য জুড়ে উদ্যমী গতির জন্য ধন্যবাদ একটি উচ্চতর হার্টের রেট মসৃণ থাকে। এবং পাঠের আপাত স্বাচ্ছন্দ্য সত্ত্বেও, এক ঘন্টার মধ্যে আপনি 400-500 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন.

Balance. প্রোগ্রামটি ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের জন্য ব্যায়াম দ্বারা মিশ্রিত হয়। প্রথমবার আপনি, এক মিনিটের জন্য ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। তবে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, প্রশিক্ষণের সময় আপনি আরও সক্রিয়ভাবে পেশীগুলিকে নিযুক্ত করুন।

Jan. জেনেট কোনও নৃত্য অনুশীলনকে একটি ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করেছিল যা আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং যৌনতা নিয়ে কাজ করতে সহায়তা করবে। এবং থেকে উপাদান সন্নিবেশ করান পাইলেটস এবং যোগব্যায়াম ব্যায়ামের ব্যানাল নির্বাচন থেকে বাঁচতে সাহায্য করেছিল।

প্ল্যাটফর্ম বোসু: এটি কী, ভাল এবং বুদ্ধি, বোসুর সাথে সেরা অনুশীলন।

কনস:

1. একক প্রশিক্ষণ, যার অর্থ আপনার কী প্রয়োজন তা খুঁজে পাওয়া দরকার, বিকল্পটি কী কী সম্ভব, যাতে প্রতিদিন একই না হয়। নিখুঁত সংমিশ্রণটি খুঁজতে আমরা আপনাকে অন্যান্য প্রোগ্রাম জেনেট জেনকিন্স দেখার পরামর্শ দিই।

2. প্রশিক্ষণের কয়েক ঘন্টা - খুব দীর্ঘ সময় জন্য। এবং উন্নত শিক্ষার্থীর পক্ষে, বিপরীতে, এই জাতীয় প্রোগ্রাম খুব সহজ হবে। বিকল্পভাবে, এটি দুটি ভাগে বিভক্ত হয়ে 30 মিনিটের জন্য চালানো যেতে পারে যদি প্রশিক্ষণের এক ঘন্টা আপনি না করেন।

হলিউড ট্রেনার - সেক্সি আর্মস, অ্যাবস এবং লেগস ডিভিডি

প্রোগ্রাম সেক্সি আর্মস, অ্যাবস এবং লেগস আপনাকে দেহের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রগুলির মধ্যে কাজ করার অনুমতি দেয়, তাই এটি অনেকের কাছে আবেদন করবে। তদ্ব্যতীত, জেনেট জেনকিনস এর দ্বারা আকৃষ্ট সমস্ত প্রশিক্ষণ অ্যাক্সেসযোগ্যতা, সরলতা এবং কার্যকারিতা.

আরো দেখুন:

  • বাড়িতে নিতম্বের জন্য শীর্ষ 50 অনুশীলন + সমাপ্ত অনুশীলন পরিকল্পনা
  • পেটের পেশীগুলির জন্য শীর্ষ 50 টি অনুশীলন: ওজন হ্রাস করুন এবং চাপ শক্ত করুন
  • পা জন্য শীর্ষ 50 কার্যকর ব্যায়াম + সমাপ্ত অনুশীলন পরিকল্পনা

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন