মনের শান্তি মূল্যবান

নিজের মধ্যে সাদৃশ্য অর্জন করা একটি দুর্দান্ত অবস্থা, যার জন্য, সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে, পৃথিবীর প্রতিটি মানুষ চেষ্টা করে। কিন্তু অভ্যন্তরীণ শান্তি খোঁজার পথ, মাঝে মাঝে, আমাদেরকে প্রচন্ড উদ্বেগের সাথে দেওয়া হয় এবং আমাদেরকে একটি মৃত প্রান্তে নিয়ে যেতে সক্ষম।

নিজের মধ্যে এবং অন্যদের সাথে শান্তি অর্জনের প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি কী কী?

1. সরলীকরণ করুন

1) করণীয় তালিকা ওভারলোড করবেন না: সর্বোচ্চ অগ্রাধিকারের 2-3টি হাইলাইট করুন। 2) সীমা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, ইনকামিং ইমেল চেক করার সীমা। সপ্তাহান্তে আমি একবার এটা করি। আপনি সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার পরে এক মিনিটের মধ্যে সাধারণ, অ-বৈশ্বিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য একটি সময়সীমা সেট করুন। এইভাবে, আপনি বিলম্ব এবং একই চিন্তার অতিরিক্ত রিওয়াইন্ডিং এড়ান। সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার জন্য দিনে 15 মিনিট আলাদা করুন। 3) একটি ইন্টারেক্টিভ হোয়াইটবোর্ড বা A4 শীটে লিখুন, এটি আপনার ঘরে বিশিষ্টভাবে রাখুন। একটি সাধারণ অনুস্মারক যা সাহায্য করে যখন আপনি বিপথে যেতে শুরু করেন।" 2। গ্রহণ করা

যখন আপনি যা ঘটছে তা গ্রহণ করেন, আপনি প্রতিরোধের শক্তির অপচয় বন্ধ করেন। আপনি এটিকে ভারী এবং আরও গুরুতর করে আপনার মনে সমস্যাটির সম্ভাবনা আর বাড়াবেন না। পরিস্থিতি মেনে নেওয়া মানে হাল ছেড়ে দেওয়া নয়। এর অর্থ হল আপনি প্রয়োজনে পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য নিজেকে আরও ভাল অবস্থানে রাখছেন। এখন যেহেতু আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি পেয়েছেন, আপনি যা চান তার উপর আপনার শক্তি ফোকাস করতে পারেন এবং পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে বুদ্ধিমান পদক্ষেপ নিতে পারেন।

3. বিদায়

জেরাল্ড ইয়াম্পোলস্কি

ক্ষমা করার ক্ষমতার গুরুত্বকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন। যতক্ষণ আমরা কাউকে ক্ষমা না করি, ততক্ষণ আমরা সেই ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত থাকি। আমাদের চিন্তায়, আমরা আমাদের অপরাধীর কাছে বারবার ফিরে যাব। এই ক্ষেত্রে আপনার দুজনের মধ্যে মানসিক সংযোগ খুবই দৃঢ় এবং এটি কেবল আপনাকেই নয়, প্রায়শই আপনার চারপাশের লোকদেরও কষ্ট দেয়। ক্ষমা করার মাধ্যমে, আমরা এই ব্যক্তির পাশাপাশি তার সাথে যুক্ত যন্ত্রণা থেকে নিজেদেরকে মুক্তি দিই। এখানে লক্ষণীয় যে, অন্যকে ক্ষমা করা যতটা জরুরি, ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এক সপ্তাহ, বছর, 10 বছর ধরে নিজেকে ক্ষমা করেননি এমন সবকিছু ছেড়ে দিয়ে আপনি আপনার জীবনে একটি নতুন সৃজনশীল অভ্যাস তৈরি করতে দিচ্ছেন। এবং অন্যদের ক্ষমা করা ধীরে ধীরে আপনার জন্য সহজ হয়ে যায়।

4. আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন

রজার কারাস

যখন আপনি যা উপভোগ করেন তা করছেন, স্বাভাবিকভাবেই শান্তি ও সম্প্রীতি তৈরি হয়। আপনি বাইরের বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এবং এখানে অনেক লোক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে "কীভাবে আপনি যা ভালোবাসেন তা খুঁজে পাবেন?"। উত্তর একই সময়ে সহজ এবং জটিল: . কৌতূহলী হন, নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না, অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।

5. ভালবাসার শক্তি

শান্তি ও অভ্যন্তরীণ শান্তি প্রতিষ্ঠায় দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি এবং মূল ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই বিষয়ের পরিপ্রেক্ষিতে, ইচ্ছাশক্তিকে চিন্তার নিয়ন্ত্রণ হিসাবে দেখা হয়, এমন চিন্তাভাবনার পছন্দ যা সম্প্রীতিকে উন্নীত করে, আত্ম-অপমান নয়।

• মননশীলতা অনুশীলনের সাথে সারা দিন আপনার চিন্তার দিকে মনোযোগ দিন।
• আপনি যখন নিজেকে ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা করছেন, তখন থামুন।
• এমন চিন্তায় স্যুইচ করুন যা আপনাকে শান্তির অনুভূতি দেয়

মনে রাখবেন: আপনি চিন্তার সমন্বয়ের পক্ষে একটি পছন্দ করতে পারেন।