অস্বাস্থ্যকর ঘুম হার্টের সমস্যা হতে পারে

যারা পর্যাপ্ত ঘুম পান না তাদের জন্য হতাশাজনক সংবাদ: ঘুমের সমস্যাগুলি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

ক্রোয়েশিয়ার ইউরোপিয়ান সোসাইটি অব কার্ডিওলজি-এর সাম্প্রতিক ইউরোহার্টকেয়ার ২০১৫ সম্মেলনে রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সে কার্ডিওলজির অধ্যাপক ভ্যালেরি গফারভ দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার সময় তিনি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তা ভাগ করেছেন। ফলাফলগুলি নিশ্চিত করে যে ধূমপান, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের পাশাপাশি দুর্বল ঘুমকে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণ হিসাবে দেখা উচিত।

গবেষণা

ঘুমের অভাব আজ প্রচুর সংখ্যক লোককে প্রভাবিত করে এবং এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং এমনকি ক্যান্সারের বিকাশে অবদান রাখে। এবং এখন আমাদের কাছে নতুন প্রমাণ রয়েছে যে পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব থেকে হার্টের স্বাস্থ্যও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

গফারভের অধ্যয়ন, যা ১৯৯৪ সালে শুরু হয়েছিল, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার "হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগের বিকাশের ট্রেন্ডস এবং নির্ধারণকারীগুলির বহুজাতিক পর্যবেক্ষণ" নামে একটি প্রোগ্রামে পরিণত হয়েছিল। অধ্যয়ন দুর্বল ঘুম এবং স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করার জন্য 1994 থেকে 657 বছর বয়সের 25 জন পুরুষের একটি প্রতিনিধি নমুনা ব্যবহার করেছে।

অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের মানের মূল্যায়ন করতে গবেষকরা জেনকিন্স স্লিপ স্কেল ব্যবহার করেছিলেন। "খুব খারাপ", "খারাপ" এবং "অপর্যাপ্ত" ঘুম বিভাগগুলি ঘুমের ব্যাঘাতের ডিগ্রিটিকে শ্রেণিবদ্ধ করেছে। পরের 14 বছর ধরে গফারভ প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে পর্যবেক্ষণ করেছেন এবং সেই সময়টিতে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের সমস্ত ঘটনা রেকর্ড করেছিলেন।

তিনি এই সম্মেলনে বলেছিলেন, "এখন পর্যন্ত এমন একটি জনসংখ্যার সমীক্ষা হয়নি যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের বিকাশের জন্য ঘুমের ব্যাঘাতের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে।

ফলাফল

সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রায় 63 2% অংশগ্রহণকারী যারা হার্ট অ্যাটাকের অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন তারাও ঘুমের ব্যাধি জানিয়েছেন। ঘুম অসুস্থতায় আক্রান্ত পুরুষদের 2,6 ম থেকে 1,5 তম পর্যন্ত বিশ্রামের গুণমান নিয়ে সমস্যা না ভোগার তুলনায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 4 থেকে 5 গুণ বেশি এবং স্ট্রোকের 14 থেকে XNUMX গুণ বেশি ঝুঁকি রয়েছে। পর্যবেক্ষণ বছর।

গফারভ উল্লেখ করেছিলেন যে এই ধরনের ঘুমের ব্যাঘাতগুলি সাধারণত উদ্বেগ, হতাশা, শত্রুতা এবং ক্লান্তির অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।

বিজ্ঞানী আরও জানতে পেরেছিলেন যে ঘুমের ব্যাধি এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া অনেক পুরুষই তালাকপ্রাপ্ত, বিধবা হয়েছিলেন এবং তাদের উচ্চ শিক্ষা ছিল না। জনসংখ্যার এই বিভাগগুলির মধ্যে, ঘুমের সমস্যা দেখা দিলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

সম্মেলনে তিনি বলেন, "গুণমানের নিদ্রা কোনও শূন্য বাক্য নয়। - আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে এর অনুপস্থিতি হার্ট অ্যাটাকের দ্বিগুণ ঝুঁকি এবং স্ট্রোকের চারগুণ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। কম ঘুমকে ধূমপান, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং দুর্বল ডায়েটের পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য একটি পরিবর্তনশীল ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। বেশিরভাগ লোকের জন্য, গুণগত মানের ঘুম মানে প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা বিশ্রাম। যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয় তাদের জন্য আমি ডাক্তারের পরামর্শের পরামর্শ দিই। “

স্বাস্থ্যকর শক্তি মাত্রা, ওজন রক্ষণাবেক্ষণ এবং সারা দিন ধরে কার্য সম্পাদনের জন্য ঘুম কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনাকে দীর্ঘ, সুখী জীবনযাপনে সহায়তা করে এটি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে। ঘুম সত্যিকার অর্থে পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য, এর গুণাগুণ সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি চেষ্টা করুন - বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য কমপক্ষে 30 মিনিট সময় দিন, শয়নকক্ষটি শীতল, অন্ধকার, শান্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন।

আমি কীভাবে ঘুমিয়ে পড়তে পারি এবং বেশ কয়েকটি নিবন্ধে কীভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারি সে সম্পর্কে আরও বিস্তারিত লিখেছি:

মানসম্পন্ন ঘুম কেন সাফল্যের এক নম্বর চাবিকাঠি

স্বাস্থ্যকর ঘুমের 8 টি বাধা

স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমান