ভেরিয়েটাল গরুর মাংস, গোঁফ, চর্বিযুক্ত মাংস 0 to থেকে সরানো, ভাজা

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি 100 গ্রাম ভোজ্য অংশে পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায়।

পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালোরিক মান181 কেসিএল1684 কেসিএল10.7%5.9%930 গ্রাম
প্রোটিন26.57 গ্রাম76 গ্রাম35%19.3%286 গ্রাম
চর্বি7.53 গ্রাম56 গ্রাম13.4%7.4%744 গ্রাম
পানি65.54 গ্রাম2273 গ্রাম2.9%1.6%3468 গ্রাম
ছাই1.12 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.067 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম4.5%2.5%2239 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.133 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম7.4%4.1%1353 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন101.2 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম20.2%11.2%494 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.524 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম10.5%5.8%954 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.349 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম17.5%9.7%573 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট8 μg400 μg2%1.1%5000 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন1.36 μg3 μg45.3%25%221 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.37 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম2.5%1.4%4054 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন1.3 μg120 μg1.1%0.6%9231 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন4.483 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম22.4%12.4%446 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে218 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম8.7%4.8%1147 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca7 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.7%0.4%14286 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি18 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম4.5%2.5%2222 গ্রাম
সোডিয়াম, না35 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম2.7%1.5%3714 গ্রাম
সালফার, এস265.7 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম26.6%14.7%376 গ্রাম
ফসফরাস, পি169 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম21.1%11.7%473 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে2.15 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম11.9%6.6%837 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.009 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.5%0.3%22222 গ্রাম
কপার, কিউ69 μg1000 μg6.9%3.8%1449 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে26.5 μg55 μg48.2%26.6%208 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন4.53 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম37.8%20.9%265 গ্রাম
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *1.718 গ্রাম~
ভালাইন1.318 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.848 গ্রাম~
Isoleucine1.209 গ্রাম~
লিউসিন2.113 গ্রাম~
লাইসিন2.245 গ্রাম~
methionine0.692 গ্রাম~
threonine1.061 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.175 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন1.049 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন1.615 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড2.42 গ্রাম~
Hydroxyproline0.279 গ্রাম~
গ্লিসাইন1.618 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড3.988 গ্রাম~
Proline1.267 গ্রাম~
সেরিন1.047 গ্রাম~
টাইরোসিন0.847 গ্রাম~
Cysteine0.343 গ্রাম~
স্টেরলস
কলেস্টেরল76 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড2.756 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
10: 0 মকর0.006 গ্রাম~
12: 0 লরিক0.006 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক0.205 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক1.695 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.845 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড3.121 গ্রামন্যূনতম 16.8 г18.6%10.3%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.28 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)2.836 গ্রাম~
20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9)0.006 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.28 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে2.5%1.4%
18: 2 লিনোলিক0.211 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.04 গ্রাম~
20: 4 আরচিডোনিক0.029 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.04 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে4.4%2.4%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.24 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে5.1%2.8%

শক্তির মান 181 কিলোক্যালরি।

  • রোস্ট (1388 গ্রাম কাঁচা মাংস থেকে ফলন) = 1141 гр (2065.2 кКал)

ভেরিয়েটাল গরুর মাংস, গোঁফ, চর্বিযুক্ত মাংস 0 to থেকে সরানো, ভাজা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: কোলিন - 20,2%, ভিটামিন বি 6 - 17,5%, ভিটামিন বি 12 - 45,3%, ভিটামিন পিপি - 22,4%, ফসফরাস - 21,1%, আয়রন - 11,9% , সেলেনিয়াম - 48,2%, দস্তা - 37,8%

  • মিশ্র লিসিথিনের একটি অংশ, যকৃতে ফসফোলিপিডগুলির সংশ্লেষণ এবং বিপাকের ভূমিকা পালন করে, মুক্ত মিথাইল গ্রুপগুলির উত্স, লিপোট্রপিক ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।
  • ভিটামিন ভি 6 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণে অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে ট্রাইপ্টোফান, লিপিডস এবং নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির বিপাকক্রমে এরিথ্রোসাইটগুলির স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, সাধারণ স্তরের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় রক্তে হোমোসিস্টিনের। ভিটামিন বি 6 এর অপ্রতুল গ্রহণের সাথে ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অবস্থার লঙ্ঘন, হোমোসিস্টিনেমিয়া, রক্তাল্পতা বৃদ্ধি ঘটে।
  • ভিটামিন ভি 12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত ​​গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
  • ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • হার্ডওয়্যারের এনজাইম সহ বিভিন্ন ফাংশনের প্রোটিনের একটি অংশ। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনে অংশ নেয়, রেডক্সের প্রতিক্রিয়া এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের কোর্স নিশ্চিত করে। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক রক্তাল্পতা, কঙ্কালের পেশীগুলির মায়োগ্লোবিন-ঘাটতি অ্যাটਨੀি, ক্লান্তি, মায়োকার্ডিওপ্যাথি, অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়ে।
  • সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
  • দস্তা 300 টিরও বেশি এনজাইমের একটি অংশ যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং পচন ধরে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা এবং ভ্রূণের ত্রুটি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি তামার শোষণকে ব্যাহত করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশ করেছে এবং এর ফলে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন