উপকরণ শাকসবজি গার্নিশ 4
| গাজর | 38.0 (গ্রাম) |
| আচারযুক্ত শসা | 30.0 (গ্রাম) |
| টিনজাত সবুজ মটর | 15.0 (গ্রাম) |
| আলু | 62.0 (গ্রাম) |
| মেয়নেজ | 30.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 180.5 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 10.7% | 5.9% | 933 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4.3 গ্রাম | 76 গ্রাম | 5.7% | 3.2% | 1767 গ্রাম |
| চর্বি | 12.9 গ্রাম | 56 গ্রাম | 23% | 12.7% | 434 গ্রাম |
| শর্করা | 12.7 গ্রাম | 219 গ্রাম | 5.8% | 3.2% | 1724 গ্রাম |
| জৈব অ্যাসিড | 0.4 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 2.1 গ্রাম | 20 গ্রাম | 10.5% | 5.8% | 952 গ্রাম |
| পানি | 90.6 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4% | 2.2% | 2509 গ্রাম |
| ছাই | 2.1 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 2300 μg | 900 μg | 255.6% | 141.6% | 39 গ্রাম |
| Retinol | 2.3 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 6.7% | 3.7% | 1500 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.07 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 3.9% | 2.2% | 2571 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 21.3 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 4.3% | 2.4% | 2347 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.4 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 8% | 4.4% | 1250 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.2 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 10% | 5.5% | 1000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 6.9 μg | 400 μg | 1.7% | 0.9% | 5797 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 7.6 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 8.4% | 4.7% | 1184 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 7 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 46.7% | 25.9% | 214 গ্রাম |
| ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2% | 2778 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 1.7138 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 8.6% | 4.8% | 1167 গ্রাম |
| নিয়াসিন | 1 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 404.5 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 16.2% | 9% | 618 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 32 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.2% | 1.8% | 3125 গ্রাম |
| সিলিকন, সি | 7.7 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 25.7% | 14.2% | 390 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 34.8 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 8.7% | 4.8% | 1149 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 106.6 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 8.2% | 4.5% | 1220 গ্রাম |
| সালফার, এস | 32.2 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.2% | 1.8% | 3106 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 86.7 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 10.8% | 6% | 923 গ্রাম |
| ক্লোরিন, ক্লি | 52.1 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 2.3% | 1.3% | 4415 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| অ্যালুমিনিয়াম, আল | 538.8 μg | ~ | |||
| বোহর, বি। | 159.3 μg | ~ | |||
| ভেনিয়াম, ভি | 99.1 μg | ~ | |||
| আয়রন, ফে | 1.8 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 10% | 5.5% | 1000 গ্রাম |
| আয়োডিন, আমি | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 1.4% | 3947 গ্রাম |
| কোবাল্ট, কো | 3.7 μg | 10 μg | 37% | 20.5% | 270 গ্রাম |
| লিথিয়াম, লি | 32.6 μg | ~ | |||
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.2823 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 14.1% | 7.8% | 708 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 146.7 μg | 1000 μg | 14.7% | 8.1% | 682 গ্রাম |
| মলিবডেনাম, মো। | 16.1 μg | 70 μg | 23% | 12.7% | 435 গ্রাম |
| নিকেল, নি | 26.5 μg | ~ | |||
| ওলোভো, স্ন | 1.5 μg | ~ | |||
| রুবিডিয়াম, আরবি | 202 μg | ~ | |||
| সেলেনিয়াম, সে | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.2% | 4583 গ্রাম |
| স্ট্রন্টিয়াম, সিনিয়র | 7.5 μg | ~ | |||
| টাইটান, তুমি | 16.9 μg | ~ | |||
| ফ্লুরিন, এফ | 28.8 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.4% | 13889 গ্রাম |
| ক্রোম, Cr | 5.6 μg | 50 μg | 11.2% | 6.2% | 893 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.5428 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 4.5% | 2.5% | 2211 গ্রাম |
| জিরকনিয়াম, জির | 1 μg | ~ | |||
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 9.5 গ্রাম | ~ | |||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 2.5 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 180,5 কিলোক্যালরি।
সবজির সাজসজ্জা 4 ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 255,6%, ভিটামিন ই - 46,7%, পটাসিয়াম - 16,2%, সিলিকন - 25,7%, কোবাল্ট - 37%, ম্যাঙ্গানিজ - 14,1%, তামা - 14,7%, মলিবডেনাম - 23%, ক্রোমিয়াম - 11,2%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
- পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
- সিলিকোন গ্লাইকোসামিনোগ্লাইকান্সের কাঠামোগত উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত এবং কোলাজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে।
- নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
- molybdenum অনেক এনজাইমের একটি কোফ্যাক্টর যা সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, পিউরাইনস এবং পাইরিমিডিনগুলির বিপাক সরবরাহ করে।
- ক্রৌমিয়াম ইনসুলিনের প্রভাব বাড়িয়ে রক্তের গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয় particip ঘাটতি গ্লুকোজ সহন ক্ষমতা হ্রাস বাড়ে।
রসিপ সংখ্যার ক্যালরি এবং কেমিক্যাল সংমিশ্রণ শাকসব্জী 4 পিয়ার 100 গ্রাম
- 35 কেসিএল
- 13 কেসিএল
- 40 কেসিএল
- 77 কেসিএল
- 627 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 180,5 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ 4, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি