উপকরণ শাকসবজি গার্নিশ 7
| শসা আচারযুক্ত | 30.0 (গ্রাম) |
| আচারযুক্ত আপেল | 30.0 (গ্রাম) |
| মাংস বা মাছের জন্য জেলি | 30.0 (গ্রাম) |
| সালাদ | 10.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 62.3 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3.7% | 5.9% | 2703 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম | 76 গ্রাম | 10.5% | 16.9% | 950 গ্রাম |
| চর্বি | 1.8 গ্রাম | 56 গ্রাম | 3.2% | 5.1% | 3111 গ্রাম |
| শর্করা | 3.8 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1.7% | 2.7% | 5763 গ্রাম |
| জৈব অ্যাসিড | 0.7 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.9 গ্রাম | 20 গ্রাম | 4.5% | 7.2% | 2222 গ্রাম |
| পানি | 97.1 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4.3% | 6.9% | 2341 গ্রাম |
| ছাই | 1.9 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 53.5% | 300 গ্রাম |
| Retinol | 0.3 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.03 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2% | 3.2% | 5000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.3 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 16.7% | 26.8% | 600 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 1.2 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.3% | 41667 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.04 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1.3% | 12500 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.05 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.5% | 4% | 4000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.002 μg | 3 μg | 0.1% | 0.2% | 150000 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 5 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 5.6% | 9% | 1800 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.3 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 2% | 3.2% | 5000 গ্রাম |
| ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 3.128 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 15.6% | 25% | 639 গ্রাম |
| নিয়াসিন | 1.8 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 228.1 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 9.1% | 14.6% | 1096 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 31.5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.2% | 5.1% | 3175 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 15 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3.8% | 6.1% | 2667 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 48.6 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 3.7% | 5.9% | 2675 গ্রাম |
| সালফার, এস | 9.7 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1% | 1.6% | 10309 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 86.3 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 10.8% | 17.3% | 927 গ্রাম |
| ক্লোরিন, ক্লি | 12.7 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 0.6% | 1% | 18110 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| অ্যালুমিনিয়াম, আল | 109.3 μg | ~ | |||
| বোহর, বি। | 87.5 μg | ~ | |||
| ভেনিয়াম, ভি | 23.1 μg | ~ | |||
| আয়রন, ফে | 2.1 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 11.7% | 18.8% | 857 গ্রাম |
| আয়োডিন, আমি | 5.1 μg | 150 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 গ্রাম |
| কোবাল্ট, কো | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.4% | 1111 গ্রাম |
| লিথিয়াম, লি | 5 μg | ~ | |||
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.0548 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.7% | 4.3% | 3650 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 8.2% | 1961 গ্রাম |
| মলিবডেনাম, মো। | 3.2 μg | 70 μg | 4.6% | 7.4% | 2188 গ্রাম |
| নিকেল, নি | 5.8 μg | ~ | |||
| রুবিডিয়াম, আরবি | 41.4 μg | ~ | |||
| ফ্লুরিন, এফ | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 গ্রাম |
| ক্রোম, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.0944 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1.3% | 12712 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.3 গ্রাম | ~ | |||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 3.2 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 62,3 কিলোক্যালরি।
সবজির সাজসজ্জা 7 ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 33,3%, ভিটামিন বি 2 - 16,7%, ভিটামিন পিপি - 15,6%, আয়রন - 11,7%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ভিটামিন B2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
- ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
- আইরন এনজাইম সহ বিভিন্ন ফাংশনের প্রোটিনের একটি অংশ। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনে অংশ নেয়, রেডক্সের প্রতিক্রিয়া এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের কোর্স নিশ্চিত করে। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক রক্তাল্পতা, কঙ্কালের পেশীগুলির মায়োগ্লোবিন-ঘাটতি অ্যাটਨੀি, ক্লান্তি, মায়োকার্ডিওপ্যাথি, অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়ে।
রসিপ সংখ্যার ক্যালরি এবং কেমিক্যাল সংমিশ্রণ শাকসব্জী 7 পিয়ার 100 গ্রাম
- 16 কেসিএল
- 48 কেসিএল
- 16 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 62,3 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ 7, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি