অরণ্য, পার্ক, সমুদ্রতীর — প্রাকৃতিক দৃশ্য কোন ব্যাপার না। প্রকৃতিতে থাকা সর্বদা বেদনাদায়ক চিন্তার আবেশী "চিবানো" বন্ধ করতে সহায়তা করে যা একটি মানসিক ব্যাধিকে উস্কে দিতে পারে। এবং এটা শুধু আমাদের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে. কেন?
“হাঁটতে যাওয়ার অর্থ বনে এবং মাঠে যাওয়া। আমরা যদি কেবল বাগানে বা রাস্তায় হাঁটতাম তবে আমরা কে হব? — সুদূর 1862 সালে আমেরিকান সাহিত্য হেনরি থোরোর ক্লাসিক বলে উচ্চারিত হয়েছিল। তিনি এই বিষয়ে একটি দীর্ঘ প্রবন্ধ উৎসর্গ করেছেন, বন্যপ্রাণীর সাথে যোগাযোগের কথা বলেছেন। কিছুক্ষণ পরে, লেখকের সঠিকতা মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছিলেন, যারা এটি প্রমাণ করেছিলেন প্রকৃতিতে থাকা মানসিক চাপের মাত্রা হ্রাস করে এবং সুস্থতার প্রচার করে।
কিন্তু কেন এমন হচ্ছে? তাজা বাতাস বা সূর্যের জন্য ধন্যবাদ? নাকি সবুজ বিস্তৃতির জন্য আমাদের বিবর্তনীয় আকাঙ্ক্ষা আমাদের প্রভাবিত করে?
যদি একজন ব্যক্তি খুব বেশি সময় ধরে খারাপ চিন্তার কবলে পড়ে থাকেন তবে তিনি হতাশা থেকে এক ধাপ দূরে থাকেন।
মনোবিজ্ঞানী গ্রেগরি ব্র্যাটম্যান এবং স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান বিভাগের তার সহকর্মীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে প্রকৃতির সাথে মিথস্ক্রিয়া করার ইতিবাচক প্রভাব হতে পারে গুজব থেকে মুক্তি পাওয়ার কারণে, নেতিবাচক চিন্তা চিবানোর বাধ্যতামূলক অবস্থা। অভিযোগের অন্তহীন চিন্তা, ব্যর্থতা, অপ্রীতিকর জীবন পরিস্থিতি এবং সমস্যা যা আমরা থামাতে পারি না, - হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির বিকাশের জন্য একটি গুরুতর ঝুঁকির কারণ।
রুমিনেশন প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে সক্রিয় করে, যা নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। আর যদি কোনো মানুষ বেশিক্ষণ খারাপ চিন্তার কবলে পড়ে থাকে, তাহলে সে বিষণ্ণতা থেকে এক ধাপ দূরে থাকে।
কিন্তু হাঁটা কি এই অবসেসিভ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে পারে?
তাদের অনুমান পরীক্ষা করার জন্য, গবেষকরা শহরে বসবাসকারী 38 জন লোককে বেছে নিয়েছিলেন (এটি জানা যায় যে শহুরে বাসিন্দারা বিশেষ করে গুজব দ্বারা প্রভাবিত হয়)। প্রাথমিক পরীক্ষার পর তাদের দুটি দলে ভাগ করা হয়। অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেককে শহরের বাইরে দেড় ঘণ্টা হাঁটার জন্য পাঠানো হয়একটি মনোরম উপত্যকায়সান ফ্রান্সিসকো উপসাগরের দুর্দান্ত দৃশ্য সহ। দ্বিতীয় গ্রুপ ছিল একই পরিমাণ সময় বরাবর হাঁটাজাঁতান4-লেন হাইওয়ে পালো অল্টোতে।
প্রকৃতিতে থাকা আত্মার সাথীর সাথে কথা বলার চেয়ে মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করে
গবেষকরা যেমন আশা করেছিলেন, প্রথম গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে গুঞ্জনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, যা মস্তিষ্কের স্ক্যানের ফলাফল দ্বারাও নিশ্চিত করা হয়েছিল। দ্বিতীয় গ্রুপে কোন ইতিবাচক পরিবর্তন পাওয়া যায়নি।
মানসিক আঠা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে শখের মতো আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে। অথবা একটি বন্ধুর সাথে হৃদয় থেকে হৃদয় আলাপ. "আশ্চর্যজনকভাবে, প্রকৃতিতে থাকা মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার এবং মেজাজ উন্নত করার আরও কার্যকর, সহজ এবং দ্রুত উপায়," গ্রেগরি ব্র্যাটম্যান নোট করেছেন। ল্যান্ডস্কেপ, উপায় দ্বারা, ব্যাপার না. "যদি শহরের বাইরে যাওয়ার কোন উপায় না থাকে, তাহলে নিকটতম পার্কে হাঁটাহাঁটি করা বোধগম্য হয়," তিনি পরামর্শ দেন।