আমাদের একা থাকতে কষ্ট হয়

সাধারণত, আমরা যখন বলি যে আমরা কিছু করছি না, তখন আমরা বোঝাই যে আমরা ছোটখাটো কাজ করছি, সময় নষ্ট করছি। কিন্তু নিষ্ক্রিয়তার আক্ষরিক অর্থে, আমরা অনেকেই এড়াতে আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি, কারণ তখন আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকি। এটি এমন অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে যে আমাদের মন অবিলম্বে অভ্যন্তরীণ কথোপকথন এড়াতে এবং বাহ্যিক উদ্দীপনায় স্যুইচ করার যে কোনও সুযোগ সন্ধান করতে শুরু করে।

বৈদ্যুতিক শক নাকি প্রতিফলন?

হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি এবং ইউনিভার্সিটি অফ ভার্জিনিয়া থেকে মনোবিজ্ঞানীদের একটি গ্রুপ দ্বারা পরিচালিত পরীক্ষাগুলির একটি সিরিজ দ্বারা এটি প্রমাণিত হয়েছে।

এর মধ্যে প্রথমটিতে, ছাত্র অংশগ্রহণকারীদের একটি অস্বস্তিকর, কম সজ্জিত ঘরে 15 মিনিট একা কাটাতে এবং কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে বলা হয়েছিল। একই সময়ে, তাদের দুটি শর্ত দেওয়া হয়েছিল: চেয়ার থেকে উঠবেন না এবং ঘুমিয়ে পড়বেন না। বেশিরভাগ শিক্ষার্থী উল্লেখ করেছে যে তাদের জন্য কিছুতে ফোকাস করা কঠিন ছিল এবং প্রায় অর্ধেক স্বীকার করেছে যে পরীক্ষাটি তাদের জন্য অপ্রীতিকর ছিল।

দ্বিতীয় পরীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীরা গোড়ালি এলাকায় একটি হালকা বৈদ্যুতিক শক পেয়েছিলেন। তাদের এটি কতটা বেদনাদায়ক ছিল এবং এই ব্যথা আর অনুভব না করার জন্য তারা অল্প পরিমাণ অর্থ দিতে ইচ্ছুক কিনা তা নির্ধারণ করতে বলা হয়েছিল। এর পরে, অংশগ্রহণকারীদেরকে প্রথম পরীক্ষার মতো একা সময় কাটাতে হয়েছিল, একটি পার্থক্যের সাথে: যদি তারা ইচ্ছা করে তবে তারা আবার বৈদ্যুতিক শক অনুভব করতে পারে।

ফলাফল নিজেই গবেষকদের বিস্মিত. একা বাকি, অনেকেই যারা বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হওয়া এড়াতে অর্থ দিতে ইচ্ছুক তারা স্বেচ্ছায় অন্তত একবার এই বেদনাদায়ক পদ্ধতির শিকার হয়েছিলেন। পুরুষদের মধ্যে, এই ধরনের লোকের মধ্যে 67% ছিল, মহিলাদের মধ্যে 25%।

80 বছর বয়সী সহ বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে পরীক্ষায় অনুরূপ ফলাফল পাওয়া গেছে। "অনেক অংশগ্রহণকারীদের একা থাকার কারণে এমন অস্বস্তি হয়েছিল যে তারা স্বেচ্ছায় নিজেদের আঘাত করে, শুধুমাত্র তাদের চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য," গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন।

এই কারণেই, যখনই আমাদের কিছুই করার নেই - পাতাল রেল গাড়িতে, ক্লিনিকে লাইনে দাঁড়িয়ে, বিমানবন্দরে একটি ফ্লাইটের জন্য অপেক্ষা করা - আমরা সময় কাটাতে অবিলম্বে আমাদের গ্যাজেটগুলি দখল করি।

ধ্যান: চিন্তার আক্রমণাত্মক স্রোতকে প্রতিহত করুন

এটিও অনেকের ধ্যানে ব্যর্থ হওয়ার কারণ, বিজ্ঞান সাংবাদিক জেমস কিংসল্যান্ড তার বই দ্য মাইন্ড অফ সিদ্ধার্থে লিখেছেন। সর্বোপরি, যখন আমরা চোখ বন্ধ করে চুপচাপ বসে থাকি, তখন আমাদের চিন্তাগুলি অবাধে ঘুরে বেড়াতে শুরু করে, একটি থেকে অন্যটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে। এবং ধ্যানকারীর কাজ হল চিন্তার চেহারা লক্ষ্য করতে শেখা এবং তাদের ছেড়ে দেওয়া। শুধুমাত্র এই ভাবে আমরা আমাদের মন শান্ত করতে পারেন.

জেমস কিংসল্যান্ড বলেন, "লোকেরা প্রায়ই বিরক্ত হয় যখন তাদের সব দিক থেকে সচেতনতা সম্পর্কে বলা হয়।" “তবুও, আমাদের চিন্তার আক্রমনাত্মক প্রবাহকে প্রতিহত করার এটাই একমাত্র উপায় হতে পারে। পিনবলের বলের মতো তারা কীভাবে সামনে পিছনে উড়ে যায় তা লক্ষ্য করতে শেখার মাধ্যমেই আমরা উদাত্তভাবে তাদের পর্যবেক্ষণ করতে পারি এবং এই প্রবাহ বন্ধ করতে পারি।

অধ্যয়নের লেখকদের দ্বারা ধ্যানের গুরুত্বও জোর দেওয়া হয়েছে। "এই ধরনের প্রশিক্ষণ ছাড়া," তারা উপসংহারে বলে, "একজন ব্যক্তি সম্ভবত প্রতিফলনের জন্য যেকোনো কার্যকলাপ পছন্দ করতে পারে, এমনকি এমন একটি যা তার ক্ষতি করে এবং যা, যৌক্তিকভাবে, তার এড়ানো উচিত।"