"আমি জানি আপনি আমাকে একজন পরাজিত বলে মনে করেন!", "আপনি সর্বদা শুধুমাত্র প্রতিশ্রুতি দেন, কিন্তু আপনি কখনই কিছু করেন না!", "আমার অনুমান করা উচিত ছিল..." প্রায়শই, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ এবং সংবেদনশীল বিষয়ে, আমরা নিজেকে খুঁজে পাই বিভিন্ন ধরনের ফাঁদ কথোপকথন স্টল, এবং কখনও কখনও যোগাযোগ নিষ্ফল আসে. কিভাবে সবচেয়ে সাধারণ ক্ষতি এড়াতে?
ফাঁসি দেওয়ার পরে, ম্যাক্স বুঝতে পেরেছিল যে সে আবার ব্যর্থ হয়েছে। তিনি তার প্রাপ্তবয়স্ক মেয়ের সাথে সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে চেয়েছিলেন, তিনি আবার তার সাথে যোগাযোগ করেছিলেন … কিন্তু তিনি আক্ষরিক অর্থে প্রতিটি পদক্ষেপে ফাঁদ তৈরি করেছিলেন, তাকে বিরক্ত করেছিলেন, তাকে উদ্বিগ্ন করে তোলেন এবং তারপর কথোপকথনটি শেষ করেন, ঘোষণা করেন যে তিনি অনুপযুক্ত আচরণ করছেন।
আনাকে কাজের ক্ষেত্রে একই রকম কিছু মোকাবেলা করতে হয়েছিল। তার কাছে মনে হয়েছিল বস তাকে ঘৃণা করে। যতবারই সে তাকে সম্বোধন করেছে, সে একটি মনোসিলেবিক উত্তর দিয়ে চলে গেছে যা তাকে কোনভাবেই সাহায্য করেনি। যখন তিনি তাকে আরও বিশদভাবে ব্যাখ্যা করতে বললেন, তখন তিনি তাকে অন্য একজন কর্মচারীর কাছে নির্দেশ দিলেন, যিনিও সার্থক কিছু বলতে পারেননি। বিভ্রান্ত হয়ে, আনা আবার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করেছিল, কিন্তু উত্তরে তাকে সিদ্ধান্তহীন এবং "খুব সংবেদনশীল" বলা হয়েছিল।
মারিয়া এবং ফিলিপ তাদের একাদশ বিবাহ বার্ষিকী উদযাপন করতে একটি রেস্টুরেন্টে গিয়েছিলেন। কথোপকথন ভালভাবে শুরু হয়েছিল, কিন্তু ফিলিপ হঠাৎ অভিযোগ করলেন যে মেনুতে গলদা চিংড়িগুলি খুব ব্যয়বহুল। মারিয়া ইতিমধ্যে অর্থের অভাব এবং উচ্চ মূল্য সম্পর্কে ক্রমাগত অভিযোগ শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন এবং তিনি বিরক্তিকরভাবে নীরব হয়েছিলেন। এটি তার স্বামীকে অসন্তুষ্ট করেছিল এবং রাতের খাবারের জন্য তারা খুব কমই কথা বলেছিল।
এই সবগুলিই আমরা একটি গঠনমূলক সংলাপের চেষ্টা করার সময়ও যে ফাঁদে পড়ে যাই তার উদাহরণ। ম্যাক্সের মেয়ে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মকভাবে কথোপকথন এড়াতে চেষ্টা করছিল। আনার বস তার প্রতি অকপটে অভদ্র ছিলেন। এবং মেরি এবং ফিলিপ একই বিবাদ শুরু করেছিলেন যা উভয়ের মেজাজ নষ্ট করেছিল।
বেশিরভাগ লোকেরা যে ধরণের ফাঁদের মধ্যে পড়ে সেগুলি বিবেচনা করুন।
1. "সব বা কিছুই" নীতির উপর চিন্তা করা। আমরা কেবল দুটি চরমপন্থা দেখি - কালো এবং সাদা: "আপনি সর্বদা দেরী করেন", "আমি কখনই কিছু ঠিক বুঝতে পারি না!", "এটি হয় বা এটি হবে, এবং অন্য কিছু নয়।"
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: কথোপকথককে দুটি চরমের মধ্যে বেছে নিতে বাধ্য করবেন না, একটি যুক্তিসঙ্গত আপস প্রস্তাব করুন।
2. অতি সাধারণীকরণ। আমরা স্বতন্ত্র সমস্যার স্কেল অতিরঞ্জিত করি: "এই গুন্ডামি কখনই বন্ধ হবে না!", "আমি কখনই এর সাথে মোকাবিলা করব না!", "এটি কখনই শেষ হবে না!"।
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: মনে রাখবেন যে একটি নেতিবাচক বিবৃতি - আপনার বা কথোপকথন - এর অর্থ এই নয় যে কথোপকথন শেষ।
3. মনস্তাত্ত্বিক ফিল্টার। আমরা একটি নেতিবাচক মন্তব্যে ফোকাস করি, সমস্ত ইতিবাচককে উপেক্ষা করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা কেবল সমালোচনা লক্ষ্য করি, ভুলে যাই যে এর আগে আমরা বেশ কয়েকটি প্রশংসা পেয়েছি।
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: ইতিবাচক মন্তব্য উপেক্ষা করবেন না এবং নেতিবাচকদের কম মনোযোগ দিন।
4. সাফল্যের জন্য অসম্মান। আমরা আমাদের কৃতিত্বের গুরুত্ব বা কথোপকথনের সাফল্যকে কমিয়ে দেই। “সেখানে আপনি যা অর্জন করেছেন তার কিছুই নেই। আপনি কি ইদানীং আমার জন্য কিছু করেছেন?", "আপনি কেবল করুণার জন্য আমার সাথে যোগাযোগ করেন।"
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: ভাল ফোকাস করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন.
5. "মন পড়া।" আমরা কল্পনা করি যে অন্যরা আমাদের সম্পর্কে খারাপ ভাবে। "আমি জানি যে আপনি আমাকে বোকা মনে করেন", "সে নিশ্চয়ই আমার উপর পাগল।"
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: আপনার অনুমান পরীক্ষা করুন। সে কি বলেছে সে তোমার উপর ক্ষিপ্ত ছিল? যদি না হয়, সবচেয়ে খারাপ অনুমান করবেন না। এই ধরনের অনুমান যোগাযোগে সততা এবং উন্মুক্ততায় হস্তক্ষেপ করে।
6. ভবিষ্যতের পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা। আমরা সবচেয়ে খারাপ ফলাফল অনুমান. "তিনি কখনই আমার ধারণা পছন্দ করবেন না", "এর থেকে কিছুই আসবে না।"
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: ভবিষ্যদ্বাণী করবেন না যে সবকিছু খারাপভাবে শেষ হবে।
7. অতিরঞ্জন বা অবমূল্যায়ন। আমরা হয় "মোলহিল থেকে একটি মোলহিল তৈরি করি" বা আমরা যথেষ্ট গুরুত্ব সহকারে কিছু নিই না।
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: প্রসঙ্গটি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করুন - সবকিছু এটির উপর নির্ভর করে। লুকানো অর্থ খোঁজার চেষ্টা করবেন না যেখানে কেউ নেই।
8. আবেগ জমা. আমরা চিন্তাহীনভাবে আমাদের অনুভূতি বিশ্বাস করি। "আমি বোকা বোধ করছি - আমি অনুমান করছি", "আমি অপরাধবোধে যন্ত্রণা পেয়েছি - এর মানে আমি সত্যিই দোষী।"
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন, কিন্তু একটি কথোপকথনে তাদের দেখাবেন না এবং তাদের জন্য দায়িত্ব কথোপকথনের কাছে স্থানান্তর করবেন না।
9. "উচিত" শব্দ সহ বিবৃতি আমরা "উচিত", "অবশ্যই", "উচিত" শব্দগুলি ব্যবহার করে নিজেদের এবং অন্যদের সমালোচনা করি।
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: এই অভিব্যক্তিগুলি এড়িয়ে চলুন। "উচিত" শব্দটি অপরাধবোধ বা লজ্জার ইঙ্গিত দেয় এবং কথোপকথনের পক্ষে এটি শুনতে অপ্রীতিকর হতে পারে যে তাকে কিছু করা উচিত।
10. লেবেলিং। ভুল করার জন্য আমরা নিজেদের বা অন্যদের কলঙ্কিত করি। "আমি একজন পরাজিত", "তুমি বোকা।"
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: লেবেল না করার চেষ্টা করুন, মনে রাখবেন যে তারা অনেক মানসিক ক্ষতি করতে পারে।
11. অভিযোগ। আমরা অন্যদের বা নিজেদেরকে দোষারোপ করি, যদিও তারা (বা আমরা) যা ঘটে তার জন্য দায়ী নাও হতে পারে। "এটা আমার দোষ যে তুমি তাকে বিয়ে করেছ!", "এটা তোমার দোষ যে আমাদের বিয়ে ভেঙ্গে যাচ্ছে!"।
কীভাবে ফাঁদ বাইপাস করবেন: আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব নিন এবং অন্যদের দোষ দেবেন না যার জন্য তারা দায়ী নয়।
এই অসুবিধাগুলি এড়াতে শেখার মাধ্যমে, আপনি আরও কার্যকরভাবে এবং উত্পাদনশীলভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন। গুরুত্বপূর্ণ বা আবেগগতভাবে তীব্র কথোপকথনের আগে, আপনাকে মানসিকভাবে আবার তালিকার উপরে যেতে হবে।