নিঃসন্দেহে, একজন ব্যক্তির সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম প্রয়োজন। ঘুম মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করে এবং শরীরকে শিথিল করতে দেয়। কিন্তু, কিভাবে এবং কতটা ঘুম দরকার? অনেক লোক মাঝরাতে জেগে ওঠে এবং বিশ্বাস করে যে তাদের ঘুমের ব্যাধি বা অন্যান্য অসুস্থতা রয়েছে। রোগ, অবশ্যই, বাদ দেওয়া হয় না, কিন্তু এটা পরিণত যে ঘুম সারা রাত স্থায়ী হয় না। ঐতিহাসিক রেকর্ড, গত শতাব্দীর সাহিত্য, আমাদের পূর্বপুরুষরা কীভাবে ঘুমিয়েছিলেন তা আমাদের চোখ খুলে দেয়।
তথাকথিত (বিঘ্নিত ঘুম) আমরা যা ভাবতাম তার চেয়ে বেশি স্বাভাবিক ঘটনা হয়ে উঠেছে। আপনি কি নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন, রাতে ঘন ঘন জেগে থাকেন?
ইংরেজ বিজ্ঞানী রজার একির্চ বলেছেন যে আমাদের পূর্বপুরুষরা বিভক্ত ঘুমের অনুশীলন করতেন, মধ্যরাতে জেগে প্রার্থনা, ধ্যান বা ঘরের কাজ করতেন। সাহিত্যে "প্রথম স্বপ্ন" এবং "দ্বিতীয় স্বপ্ন" ধারণা রয়েছে। XNUMX am এর কাছাকাছি সময়টিকে সবচেয়ে শান্ত সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল, সম্ভবত কারণ মস্তিষ্ক প্রোল্যাক্টিন তৈরি করে, একটি হরমোন যা আপনাকে এই সময়ে স্বস্তি বোধ করে। চিঠি এবং অন্যান্য উত্স নিশ্চিত করে যে মধ্যরাতে লোকেরা প্রতিবেশীদের সাথে দেখা করতে গিয়েছিল, পড়তে গিয়েছিল বা শান্ত সূঁচের কাজ করেছিল।
আমাদের প্রাকৃতিক biorhythms আলো এবং অন্ধকার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়. বিদ্যুতের আবির্ভাবের আগে, জীবন সূর্যের উদয় ও অস্তের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত ছিল। মানুষ ভোরে উঠে সূর্যাস্তের সময় ঘুমাতে যায়। সূর্যের আলোর প্রভাবে মস্তিষ্ক সেরোটোনিন তৈরি করে এবং এই নিউরোট্রান্সমিটার শক্তি ও শক্তি দেয়। অন্ধকারে, কৃত্রিম আলোর অনুপস্থিতিতে, মস্তিষ্ক মেলাটোনিন তৈরি করে। কম্পিউটার, টিভি স্ক্রিন, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট – যেকোন আলোর উৎস জোরপূর্বক আমাদের জেগে ওঠার সময়কে দীর্ঘায়িত করে, বায়োরিদমকে ছিটকে দেয়।
সেগমেন্টেড ঘুমের অভ্যাস আধুনিক জীবন থেকে চলে গেছে। আমরা দেরিতে ঘুমাতে যাই, এমন খাবার খাই যা আদর্শ থেকে অনেক দূরে। আদর্শটি একটি নিরবচ্ছিন্ন রাতের ঘুম হিসাবে বিবেচিত হতে শুরু করে। এমনকি অনেক চিকিত্সক পেশাদাররা কখনও বিভক্ত ঘুমের কথা শুনেননি এবং অনিদ্রার বিষয়ে সঠিকভাবে পরামর্শ দিতে পারেন না। আপনি যদি রাতে জেগে থাকেন তবে আপনার শরীর প্রাচীন সেটিংস "মনে রাখছে" হতে পারে। বড়ি নেওয়ার আগে, আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আনন্দদায়ক, শান্ত কার্যকলাপের জন্য আপনার রাতের জাগরণ ব্যবহার করুন। আপনি এইভাবে আপনার বায়োরিদমের সাথে সামঞ্জস্য রেখে জীবনযাপন করতে পারেন এবং অন্য অনেকের চেয়ে ভাল বোধ করতে পারেন।