রাতের আতঙ্কের সংজ্ঞা

এটি একটি ঘুমের ব্যাধি যা শিশুটি দাঁড়িয়ে থাকে, কাঁদতে শুরু করে এবং মাঝরাতে কাঁদে। তাই এটা অভিভাবকদের জন্য খুবই উদ্বেগজনক। এটি একটি parasomnia (para: পাশে, এবং somnia: sleep), মোটর বা সাইকোমোটর আচরণ ঘুমের সময় ঘটে, ঘুমিয়ে পড়া বা জাগ্রত হওয়া,

এবং যেখানে ব্যক্তিটি কি করছে বা সে সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন নয়।

রাতের আতঙ্ক প্রায় 6 বছর বয়সের আগে ঘন ঘন হয় এবং ঘুমের পরিপক্কতা, ঘুমের পর্যায়গুলি প্রতিষ্ঠা এবং শিশুদের ঘুম / ঘুমের ছন্দ স্থাপনের সাথে যুক্ত।

রাতের আতঙ্কের লক্ষণ

রাতের সন্ত্রাস রাতের শুরুতে, ঘুমের সময় এবং ধীর, গভীর ঘুমের সময় প্রকাশ পায়।

হঠাৎ (শুরুটা নিষ্ঠুর), শিশু

- সোজা,

- তোমার চোখ খোল.

- সে চিৎকার, কান্না, কান্নাকাটি, চিৎকার শুরু করে (আমরা একটি হিচককিয়ান হাহাকার সম্পর্কে কথা বলছি!)

- সে মনে হয় ভয়ঙ্কর জিনিস দেখছে।

- তিনি আসলে জাগ্রত নন এবং আমরা তাকে জাগাতে পারি না। যদি তার বাবা -মা তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করেন, তবে তিনি তাদের কথা শুনতে পাচ্ছেন না, বিপরীতভাবে এটি তার সন্ত্রাস বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পালানোর প্রতিফলন ঘটাতে পারে। তাকে অসহনীয় মনে হয়।

- সে ঘামছে,

- এটি লাল,

- তার হৃদস্পন্দন ত্বরান্বিত হয়,

- তার শ্বাস ত্বরান্বিত হয়,

- সে বোঝা যায় না এমন শব্দ বলতে পারে,

- তিনি সংগ্রাম করতে পারেন বা প্রতিরক্ষামূলক ভঙ্গি অবলম্বন করতে পারেন।

- এটি ভয়, সন্ত্রাসের বহিপ্রকাশ উপস্থাপন করে।

তারপর, 1 থেকে 20 মিনিট পরে,

- সংকট দ্রুত এবং হঠাৎ শেষ হয়।

- পরের দিন তার কিছু মনে নেই (স্মৃতিশক্তি)।

রাতের আতঙ্কের বেশিরভাগ শিশুদের একাধিক পর্ব থাকে, যেমন এক থেকে দুই বছর পর্যন্ত প্রতি মাসে একটি পর্ব। প্রতি রাতে ঘটে যাওয়া রাতের আতঙ্ক বিরল।

রাতের আতঙ্কের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ

- ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ 3 থেকে 6 বছর বয়সী শিশু, যে বয়সে প্রায় 40% ছেলেমেয়েদের রাতের আতঙ্ক দেখা দেয়, ছেলেদের জন্য একটু বেশি ফ্রিকোয়েন্সি থাকে। তারা 18 মাসে শুরু করতে পারে, এবং ফ্রিকোয়েন্সি শিখর 3 থেকে 6 বছরের মধ্যে।

- এর একটি ফ্যাক্টর আছে জেনেটিক প্রবণতা রাতের ভয়। এটি গভীর ধীর ঘুমে আংশিক জাগরণের একটি জেনেটিক প্রবণতার সাথে মিলে যায়। এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন অন্যান্য প্যারাসোমনিয়া সহাবস্থান করতে পারে, যেমন স্লিপ ওয়াকিং, বা সমনিলোকুইয়া (ঘুমের সময় কথা বলা)।

রাতের আতঙ্কের ঝুঁকির কারণগুলি:

কিছু বহিরাগত কারণগুলি পূর্বনির্ধারিত শিশুদের রাতের আতঙ্ককে বাড়িয়ে তুলতে বা উস্কে দিতে পারে:

- ক্লান্তি,

- ঘুম বঞ্চনা,

- ঘুমের ঘন্টার অনিয়ম,

- ঘুমের সময় কোলাহলপূর্ণ পরিবেশ,

- জ্বর,

- অস্বাভাবিক শারীরিক পরিশ্রম (গভীর রাতে খেলাধুলা)

- কিছু কিছু ওষুধ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে।

- নিদ্রাহীনতা.

রাতের আতঙ্ক প্রতিরোধ

রাতের ভীতি রোধ করা অগত্যা সম্ভব নয় যেহেতু একটি জিনগত প্রবণতা বিদ্যমান এবং এটি প্রায়শই ঘুমের পরিপক্কতার একটি স্বাভাবিক পর্যায়।

- যাইহোক, আমরা ঝুঁকির কারণগুলি বিশেষ করে ঘুমের অভাবের উপর কাজ করতে পারি। এখানে তাদের বয়স অনুযায়ী শিশুদের ঘুমের চাহিদা রয়েছে:

- 0 থেকে 3 মাস: 16 থেকে 20 ঘন্টা / 24 ঘন্টা।

- 3 থেকে 12 মাস: 13 থেকে 14 ঘন্টা / 24 ঘন্টা

- 1 থেকে 3 বছর বয়সী: 12 থেকে 13 pm / 24h

- 4 থেকে 7 বছর বয়স: 10 থেকে 11 ঘন্টা / 24 ঘন্টা

- 8 থেকে 11 বছর বয়স: 9 থেকে 10 ঘন্টা / 24 ঘন্টা

- 12 থেকে 15 বছর বয়স: 8 থেকে 10 ঘন্টা / 24 ঘন্টা

সীমিত ঘুমের সময়কালে, শিশুকে ঘুমানোর প্রস্তাব দেওয়া সম্ভব, যা একটি উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

- পর্দার সামনে সময় সীমিত করুন।

টিভি স্ক্রিন, কম্পিউটার, ট্যাবলেট, ভিডিও গেমস, টেলিফোন শিশুদের ঘুম কম হওয়ার প্রধান উৎস। তাই তাদের ব্যবহারকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমাবদ্ধ করা এবং বিশেষ করে শিশুদের পর্যাপ্ত এবং বিশ্রামের ঘুমের অনুমতি দেওয়ার জন্য সন্ধ্যায় তাদের নিষিদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়।