বিষয়বস্তু
- সবুজ চা, একটি সুপরিচিত অ্যান্টিহিস্টামিন
- কোয়ারসেটিন যুক্ত খাবার বেছে নিন
- নেটল, অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার মিত্র
- অ্যালার্জি প্রতিরোধে ভিটামিনের গুরুত্ব
- স্পিরুলিনা
- পেপারমিন্ট, একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট
- আপেল সিডার ভিনেগার
- অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে কেন ফোকাস করবেন?
- প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিনের জন্য যান
একটি অবরুদ্ধ নাক, লাল এবং বিরক্ত চোখ, চুলকানি ত্বক বা হাঁচি … এটি হল অ্যালার্জি আপনার হতাশার জন্য আবার ফিরে আসছে, কারণ আপনি যারা অ্যালার্জিতে ভুগছেন, আপনি জানেন যে এর পরিণতিগুলি প্রতিদিন খুব অক্ষম হতে পারে।
তবুও অপরাধীটি পরিচিত: হিস্টামাইন, একটি রাসায়নিক মধ্যস্থতাকারী যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে অস্বাভাবিকভাবে উদ্দীপিত করবে। অ্যালার্জি প্রতিরোধ করার জন্য, শরীরে হিস্টামিনের বিস্তার রোধ করা প্রয়োজন।
ফার্মাসিতে, আপনার অ্যালার্জি প্রতিরোধ করার জন্য ওষুধ কেনার সম্ভাবনা রয়েছে, তবে আমি সেগুলি সুপারিশ করি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর অ্যান্টিহিস্টামাইন.
প্রতিরোধে বা চিকিত্সার ক্ষেত্রে, এই প্রতিকারগুলি আপনাকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করতে দেয়... কম খরচে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই।
সবুজ চা, একটি সুপরিচিত অ্যান্টিহিস্টামিন
গ্রিন টি এর গুণাগুণ প্রায় 5 বছর ধরে পরিচিত। এশিয়ান দেশগুলিতে, এই পানীয়টি প্রধানত এর অনেক ঔষধি গুণের জন্য খাওয়া হয়।
এই উদ্ভিদটি আমাদের জীবের জন্য উপকারী অণুর ঘনত্ব। এটিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ককটেল রয়েছে যা নির্দিষ্ট ক্যান্সারের চেহারার সাথে লড়াই করতে পারে (1)।
গ্রিন টি-তে রয়েছে কোয়ারসেটিন এবং ক্যাটেচিন। দ্য quercetin হিস্টামিনের মুক্তিকে বাধা দিয়ে কাজ করে এবং ক্যাটচিন হিস্টিডিনের রূপান্তর প্রতিরোধ করে, একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড হিস্টামিনে (2)।
গ্রিন টি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনি এটিকে প্রচুর পরিমাণে কিনে নেওয়া ভাল। 2006 সালে করা একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে চায়ের প্যাকেটে কয়েকটি ক্যাটেচিন রয়েছে, তাই এর অ্যালার্জেনিক শক্তি দুর্বল ছিল (3)।
চায়ের সমস্ত গুণাবলী সংরক্ষণ করতে, এটিকে আলো এবং আর্দ্রতা থেকে দূরে রাখুন। চায়ের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন না করার জন্য, আমি সুপারিশ করছি যে আপনি এটিকে সর্বোচ্চ 5 ডিগ্রি সেলসিয়াসে 70 মিনিটের বেশি খাড়া করতে দেবেন না।
কোয়ারসেটিন যুক্ত খাবার বেছে নিন
যেমনটি আমরা এইমাত্র দেখেছি, ফ্ল্যাভোনয়েড পরিবারের একটি পদার্থ কোয়েরসেটিন শরীরে হিস্টামিনের পরিমাণ কমিয়ে দেয় যা এটিকে শক্তিশালী অ্যালার্জেনিক শক্তি দেয়।
La quercetin গ্রিন টিতে উপস্থিত থাকে, কিন্তু আপনার অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লিটার গ্রিন টি পান করা অসম্ভব। সৌভাগ্যবশত, অন্যান্য খাবার যেমন কেপার, পেঁয়াজ, হলুদ মরিচ, বেরি বা এমনকি ব্রকোলিতেও এই অণু থাকে। (4)
সব গুণে উপকৃত হওয়ার জন্য কাঁচা খাবার খেতে পছন্দ করুন।
নেটল, অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার মিত্র
নেটল আমাদের বেশিরভাগের জন্য আগাছা হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের মধ্যে অনেকেই এর হুল ফোটানো পাতার সাথে একটু ঘনিষ্ঠভাবে ঘষেছে, এমন একটি পর্ব যা সাধারণভাবে আমাদের তিক্ত স্মৃতি রেখে গেছে।
তবুও নীটল ভেষজবিদদের কাছে খুব জনপ্রিয় ঔষধি পদার্থের একটি ঘনত্ব। এটি টোনিং করে বিপাকের উপর কাজ করে কিন্তু সর্বোপরি এটি শরীরে হিস্টামিনের মাত্রা হ্রাস করে।
নেটল অ্যালার্জির বিরুদ্ধে কার্যকর, কাঁচা, কোর্ট বুইলনে বা আধান হিসাবে রান্না করা।
নেটল সংগ্রহ করতে, ল্যাটেক্স গ্লাভস পরুন। মনে রাখবেন যে একবার কাটা হলে, গাছটি তার দংশন শক্তি হারায়। বেশি সক্রিয় উপাদান ধারণ করে এমন তরুণ অঙ্কুর পছন্দ করুন।
সতর্কতা অবলম্বন করুন, তবে, গর্ভবতী মহিলাদের নেটল সেবন করা উচিত নয়, যা গ্রহণ করলে জরায়ু সংকোচন হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের জন্য চিকিত্সা করা ব্যক্তিদেরও নেটল খাওয়া এড়ানো উচিত।
অ্যালার্জি প্রতিরোধে ভিটামিনের গুরুত্ব
বসন্ত ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে আপনার নাক চুলকায়, চোখ জল আসে, গলা ব্যথা হয়। আপনার প্রথম প্রবৃত্তি হল এই সমস্ত অসুস্থতা থেকে পরিত্রাণ পেতে হলি গ্রেইল খুঁজে পেতে তার আশেপাশের ফার্মাসিস্টের কাছে ছুটে যাওয়া।
যাইহোক, একটি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্য আপনাকে অ্যালার্জেনের সমস্ত ক্ষতিকারক প্রভাবের বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করতে দেয়।
2011 সালে, জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার সমীক্ষা 10 জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারীকে জড়িত একটি বড় গবেষণার মাধ্যমে দেখিয়েছে যে অ্যালার্জির সূত্রপাত ভিটামিন ডি-এর নিম্ন স্তরের সাথে সম্পর্কযুক্ত ছিল (5).
এই ভিটামিনটি ফ্যাটি মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল, তবে নির্দিষ্ট তেল এবং পনিরেও থাকে।
এই অণু, সমস্ত ভিটামিনের মত, আলোক সংবেদনশীল। এছাড়াও এটি সংরক্ষণ করতে, আলো এড়াতে অনুগ্রহ করে আপনার খাবারকে অস্বচ্ছ প্যাকেজিংয়ে রাখুন।
আরেকটি ভিটামিনের রয়েছে বৈজ্ঞানিকভাবে স্বীকৃত অ্যান্টিহিস্টামিন অ্যাকশন, ভিটামিন সি, যাকে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডও বলা হয়।
1990 সালে করা একটি সমীক্ষা খুব কার্যকরী প্রভাব দেখিয়েছে … ইন্ট্রানাসলি (6)। এটা স্পষ্ট যে লেবু বা কমলার রস দিয়ে আপনার নাক ধোয়া প্রশ্নের বাইরে।
তবে ভিটামিন সি গ্রহণ এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে এবং এটির ক্লান্তি বিরোধী কর্মের জন্য আপনাকে একটি উত্সাহ দেবে।
এই অণু আপনাকে অ্যালার্জি এবং হাঁপানির সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করার অনুমতি দেবে।
আপনার ভিটামিন সি নিরাময় করতে নিয়মিত তাজা কমলা এবং লেবুর রস খেতে ভুলবেন না।
সর্বোপরি, সাইট্রাস সুগন্ধযুক্ত বাণিজ্যিক পানীয় পান করবেন না, এই পানীয়গুলিতে অ্যালার্জি প্রতিরোধে উপকারী কোনও পদার্থ থাকে না।
স্পিরুলিনা
এই শুকনো সামুদ্রিক শৈবাল খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সম্পূরক। একাধিক গুণাবলী সহ এই সামুদ্রিক উদ্ভিদের বিশেষভাবে প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টিহিস্টামিন বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
এই বৈশিষ্ট্যগুলি ফাইকোসায়ানিনের উপস্থিতির সাথে যুক্ত, একটি প্রাকৃতিক রঙ্গক যা শৈবালের নীল/সবুজ রঙের জন্য দায়ী।
127 জন অংশগ্রহণকারীর একটি প্যানেলের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্পিরুলিনা সেবন উল্লেখযোগ্যভাবে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস (7) এর সাথে যুক্ত লক্ষণগুলিকে হ্রাস করেছে।
স্পিরুলিনা প্রতিদিন 6 গ্রাম থেকে শুরু করে 2 সপ্তাহের নিরাময় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পেপারমিন্ট, একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট
পুদিনা মেন্থল ধারণ করে, এটি একটি প্রদাহ বিরোধী, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যানেস্থেটিক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। আধানে, এই উদ্ভিদটি চুলকানি উপশম করার সময় শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে নিরসন করতে সহায়তা করে।
অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি ভেষজ চা তৈরি করতে, এক লিটার ফুটন্ত জলে 15 গ্রাম পেপারমিন্ট পাতা 5 মিনিটের জন্য মিশিয়ে দিন। ফিল্টার করুন এবং উপভোগ করুন।
আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে আপনি পুদিনা বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন। জৈব কৃষি থেকে পণ্য গ্রহণ করতে পছন্দ করুন।
আপেল সিডার ভিনেগার
এই পানীয়টির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে (8)।
এটি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে, পেশীর ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, হজমের সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে, শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ লবণের ক্ষতি পূরণ করতে সহায়তা করে এবং আপেল সিডার ভিনেগারের অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিহিস্টামিন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। .
প্রকৃতপক্ষে, আপেলে রয়েছে কোয়ারসেটিন। মনে রাখবেন! শরীরের হিস্টামিনের মাত্রা কমানোর জন্য দায়ী বিখ্যাত অণু।
ভিনেগারের অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যের সাথে কোয়ারসেটিনের সম্মিলিত ক্রিয়া অ্যালার্জির প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।
আপেল সিডার ভিনেগার পানিতে মিশ্রিত করে খাওয়া হয়। দিনে একবার সামান্য মধু দিয়ে 1 মিলি জলের জন্য প্রায় 200 টেবিল চামচ ভিনেগার গুনুন।
অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে কেন ফোকাস করবেন?
সুবিধার জন্য, অ্যালার্জি সহ কিছু লোক (খুব) সহজেই তাদের প্রাথমিক চিকিৎসা কিটের দিকে ফিরে যায়। তবে সাবধান, ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্প থেকে অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করা একটি তুচ্ছ কাজ নয়।
2015 সালের মে মাসে দ্য ন্যাশনাল অর্ডার অফ ফার্মাসিস্ট প্রকাশ করে যে কিছু কিশোর-কিশোরীরা এই ওষুধগুলিকে উচ্চ মাত্রায় পেতে ব্যবহার করে (9), স্পষ্ট প্রমাণ যে এই জাতীয় পণ্যের ব্যবহার আপনার ভারসাম্যে উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
এছাড়াও প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে:
- আপনার মানিব্যাগ সংরক্ষিত অর্থের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। আসলে, আপনার বাগানে বা প্রকৃতিতে, আপনি সহজেই আপনার প্রয়োজনীয় গাছপালা এবং ভেষজ সংগ্রহ করতে পারেন।
- আসক্তি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঝুঁকি হ্রাস. বিশেষ করে, প্রথম প্রজন্মের অ্যান্টিহিস্টামাইন যাকে অ্যান্টিকোলিনার্জিক বলা হয় তা তন্দ্রা, মলত্যাগের সমস্যা, শুষ্ক মুখ এবং এই ওষুধগুলি গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় (10)।11
- রোগের বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করুন। একটি আমেরিকান গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি অ্যান্টি-অ্যালার্জেন: বেনাড্রিল বয়স্কদের মধ্যে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়েছে (11)।
- কেবল স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সাথে আপনার মঙ্গল উন্নত করুন৷
প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিনের জন্য যান
খড় জ্বর, পরাগ, কিছু প্রাণীর চুল, ধুলো মাইট, প্রসাধনী বা খাবারের সাথে সম্পর্কিত একটি অ্যালার্জি আমাদের জীবনকে বিষাক্ত করতে পারে।
যাইহোক, আপনি এইমাত্র পড়েছেন, এমন প্রাকৃতিক সমাধান রয়েছে যা আপনাকে অ্যালার্জি-সম্পর্কিত অসুস্থতা থেকে দ্রুত এবং কার্যকর ত্রাণ প্রদান করতে পারে।
যাইহোক, মনে রাখবেন যে কিছু গাছপালা স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে।
যাইহোক, আমি যে প্রতিকারগুলি সুপারিশ করি সেগুলি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না… আপনার শরীরে এবং আমাদের মাথায় আপনাকে আরও ভাল বোধ করা ছাড়াও। প্রমাণ, নেটটল বা গ্রিন টির আধিক্যের কারণে কখনও বিষক্রিয়ার খবর পাওয়া যায়নি।
সবকিছু সত্ত্বেও, আমি সুপারিশ করছি যে আপনি একই সময়ে এখানে উপস্থাপিত বিভিন্ন প্রতিকার একত্রিত করবেন না এবং তাদের অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। সন্দেহ হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
অ্যালার্জি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য:
ফ্রান্সে অ্যালার্জি সম্পর্কিত INSERM ফাইল: অ্যালার্জি বোঝা
খাদ্য এলার্জি
এলার্জি বৃদ্ধি