সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এর সুবিধা কি? - সুখ এবং স্বাস্থ্য

আপনি কি খারাপ বোধ করছেন? বা হালকা বা মাঝারি বিষণ্নতা?

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট সম্পর্কে সবকিছু জানতে চান?

তুমি সঠিক স্থানে আছ.

আমি আমার গবেষণা শুরু মনে সেন্ট জনস যবসুরা, বলা হাইপারিকাম পারফোর্যাটাম একটি বিষণ্ণ উত্তরণ সময়.

তারপর আমি ঋতু বিষণ্নতা প্রতিরোধ করার জন্য তথ্য অনুসন্ধান অব্যাহত. হয়তো আপনি এই পরিস্থিতিতে বা অন্য কোন একটি আছে? তাহলে আপনি কেবল অনেক গুণাবলী সহ এই উদ্ভিদের তথ্য খুঁজছেন।

বিষয়টির হৃদয়ে যাওয়ার আগে, আমার কাছে সুখবর রয়েছে: এটি কাজ করে! বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, স্ট্রেসের ক্ষেত্রে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট প্রকৃতপক্ষে খুবই কার্যকরী এবং সাধারণত ঘুমের উন্নতি ঘটায়।

যদিও সতর্ক থাকুন, এই নিবন্ধটি সাবধানে পড়ুন এবং সাবধানে contraindications পড়ুন, তারা অসংখ্য হতে পারে।

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট কি দিয়ে তৈরি

সেন্ট জনস ওয়ার্ট গঠিত:

• ফ্ল্যাভোনয়েডস: রুটিন, হাইপারিসিন, কেমফেরল, কোয়েরসেটিন
• PHENOL সঙ্গে
• Choline
• tannins
• ন্যাপথো ডায়ানথ্রোনস
• ক্যারটিনয়েড
• ভিটামিন এ এবং সি

সেন্ট জনস ওয়ার্ট: এটা কি

প্রাথমিকভাবে millpertuis একটি উদ্ভিদ (Hypericum perforatum)। ফুল এবং পাতাগুলি হতাশার নিরাময় তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় যা আমরা আজ জানি।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট কয়েক বছর ধরে স্পটলাইটে রয়েছে, তবে এর ব্যবহার একেবারেই সাম্প্রতিক নয়।

এই উদ্ভিদটি ইতিমধ্যে গ্রীকদের দ্বারা ক্ষত এবং সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল। পরে, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট কিছু মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য এই সম্ভাবনাগুলির জন্য ইতিমধ্যে স্বীকৃত হয়েছিল।

সেন্ট জনস ওয়ার্টের কার্যকারিতা এখন স্বীকৃত এবং বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই ফলাফলগুলিকে সমর্থন করেছে। তদুপরি, জার্মানিতে, এটি একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে বিবেচিত হয় এবং প্রেসক্রিপশনে বিক্রি হয়।

হাইপারিসিন এবং হাইপারফরিনের মধ্যে বিষণ্নতার ক্ষেত্রে উদ্ভিদের প্রকৃত সক্রিয় নীতি নিয়ে আজ বিতর্ক রয়েছে।^.

পড়ুন: 6টি সেরা প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস

সঠিক সেন্ট জনস ওয়ার্ট সম্পূরক নির্বাচন করা

এখানে সুখ এবং স্বাস্থ্য দ্বারা প্রস্তাবিত বেশ কয়েকটি মানের সম্পূরক রয়েছে:

সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং বিষণ্নতা: এটি কি কাজ করে?

বিষণ্নতার সাধারণ কারণ

একবিংশ শতাব্দী আমার মতে সবচেয়ে চাপের শতাব্দী। (21) আমাদের কার্যকলাপের ত্বরান্বিত গতির ফলে বিষণ্নতা দেখা দেয়। কাজ, প্রচার, তথ্য এবং পুনর্নবীকরণের চ্যালেঞ্জ দ্বারা অভিভূত, আমরা খুব দ্রুত বিষণ্নতায় পড়ে যাই।

বিষণ্ণতা কখনও কখনও অত্যধিক চাপ থেকে আসে বা আমরা পৃথিবীতে একা অনুভব করি। এই দুটি চরমপন্থাকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত কারণ তারা বয়ঃসন্ধিকালের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশাজনক অবস্থার প্রচার করে।

হতাশা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা কারণ এটি কখনও কখনও মানুষকে আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যায়।

সাধারণভাবে, যদি আপনার নিয়মিত মনোবল কম থাকে, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, বেবি ব্লুজ, ঘুমের ব্যাধি এবং অনিদ্রা, মেজাজ ব্যাধি, স্নায়ুবিকতা; তাই আপনার খাদ্যাভ্যাসে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট অন্তর্ভুক্ত করা একটি খুব ভাল ধারণা।

সেন্ট জনস ওয়ার্টের কার্যকারিতা, বিশেষ করে হালকা এবং মাঝারি বিষণ্নতার ক্ষেত্রে, এখন ভালভাবে প্রদর্শিত হয়েছে।

সেন্ট জনস ওয়ার্টের প্রমিত নির্যাস তাই মেজাজ উন্নত করে, বিষণ্নতার কারণে উদ্বেগ এবং অনিদ্রা হ্রাস করে।

দেখা যাচ্ছে যে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট প্রচলিত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতোই কার্যকর, কয়েক মাসের মধ্যে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।

বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সত্যিকারের মিত্র

একাধিক ফ্ল্যাভোনয়েডের সমন্বয়ে গঠিত, সেন্ট জনস ওয়ার্ট আপনার শরীরে একবার আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে। রক্তে একবার এর বৈশিষ্ট্যগুলি মস্তিষ্কের নিউরনের সাথে সংযোগ করে, সংকেত পাঠানোর জন্য দায়ী রিসেপ্টর।

প্রকৃতপক্ষে, এতে থাকা হাইপারিসিন (একটি ফ্ল্যাভোনয়েড) মনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটরকে বাধা দেয়।

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ভেষজ চা একবার তৈরি করা হয়েছিল এবং যুদ্ধ থেকে ফিরে আসা নাইটদের দেওয়া হয়েছিল। এটি তাদের সংবেদনশীলভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য এবং যুদ্ধ-পরবর্তী সময়ের সাথে যুক্ত হতাশার চিকিত্সার জন্য।

জার্মানিতে, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট চিকিত্সাগতভাবে একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে স্বীকৃত। হালকা সংবেদনশীল ব্যাধিগুলির জন্য, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে নির্ধারিত হয়।

মাইগ্রেন, উদ্বেগের ক্ষেত্রে সেন্ট পিটার্সবার্গের একটি ভাল ভেষজ চা। জন এর ওয়ার্ট আপনার স্বন পুনরুদ্ধার করবে। ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল 1996 সালে সেন্ট জন'স ওয়ার্টের অ্যান্টি-ডিপ্রেসিভ বৈশিষ্ট্যের উপর প্রায় বিশটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছিল।

বিষণ্ণতায় আক্রান্ত 3000 জনের মধ্যে 89% লোক তাদের বিষণ্নতার লক্ষণীয় উন্নতি দেখেছে। এটি পাওয়া গেছে

লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাওয়া, কিছু রোগীর হতাশাজনক অবস্থার উন্নতি। অন্য রোগীরা সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠেছেন।

সেন্ট জনস ওয়ার্টের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্যও পরিচিত

প্রাচীনকালে খারাপ চিন্তা, আচরণগত ব্যাধি। তাকে দেওয়া এই গুণ থেকে তিনি তার ডাক নাম "শয়তান শিকার" গ্রহণ করেন।

বৈজ্ঞানিক গবেষণা যা এর উপকারিতা নিশ্চিত করে

বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণা তাই বিষণ্নতার লক্ষণগুলির একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস প্রদর্শন করেছে।

জার্মানিতে 12-সপ্তাহের একটি সমীক্ষা প্রায় 1500 রোগীকে বিষণ্নতায় নিয়েছিল। এই রোগীরা অধ্যয়নের সময়কালের জন্য সেন্ট জনস ওয়ার্ট গ্রহণ করেছিলেন। শেষ পর্যন্ত, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনেকটাই কমে গিয়েছিল।

তাই বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসা একটি আসল সম্পদ।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং মৌসুমী বিষণ্নতা

এটি বিষণ্নতার ক্ষেত্রে যেমন কার্যকর, সেন্ট জন'স ওয়ার্টও মৌসুমী বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি প্রধান সহযোগী হতে পারে।

মৌসুমী বিষণ্নতা সাধারণত শরৎকালে শুরু হয় যখন আলো কমে যায়। হালকা থেরাপির সাথে মিলিত সেন্ট জন'স ওয়ার্ট মেজাজের উপর চমৎকার প্রভাব ফেলবে এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করবে।

এই গবেষণার জন্য ব্যবহৃত ডোজ ছিল 3% হাইপারফোরিন বা 0,3% হাইপারিসিন

সংখ্যা অন্যান্য  সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এর উপকারিতা

মনস্তাত্ত্বিক গুণাবলী

সেন্ট জনস ওয়ার্ট আমাদের ভালো মেজাজের হরমোন, সেরোটোনিনের উপর কাজ করে। এটিই মেজাজ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, উদ্বেগ, মেজাজের পরিবর্তনের উপর এর ইতিবাচক প্রভাবকে ন্যায়সঙ্গত করে। এটি মেলাটোনিনের উপরও কাজ করে, একটি হরমোন যা জেগে ওঠা / ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট সাধারণত আমাদের বিপাককে প্রভাবিত করে। তাই এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির একটি ভাল ভারসাম্যের অনুমতি দেয়। এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অনিদ্রা, চাপের বিরুদ্ধে এর ভূমিকাকে ন্যায়সঙ্গত করে।

উন্নত ঘনত্বের জন্য

মনোযোগ দিতে অসুবিধা হলে, আপনার ঘনত্বকে উদ্দীপিত করার জন্য একটু সেন্ট জন'স ওয়ার্ট (পরামর্শ অনুযায়ী) খান। রুটিন মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালী করতে কাজ করে। এটি মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারেও কাজ করে।

রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমের বিরুদ্ধে

অস্থির পা সিন্ড্রোম একটি স্নায়বিক অবস্থা (2)। ব্যথা হয় যখন পা নিষ্ক্রিয় থাকে, ঘুমানোর সময় বা বিশ্রামের সময়।

অস্থির পা সিন্ড্রোম সাধারণত সন্ধ্যায় নিজেকে প্রকাশ করে। এটি ভারী পায়ের অনুভূতি, কাঁপুনি, ঝাঁকুনি, পা প্রসারিত করতে অসুবিধা এবং অস্বস্তি। এই সমস্ত অস্বস্তি পায়ে উদ্ভাসিত হয়।

এটি শেষ করতে, আপনাকে আপনার পা সরাতে হবে, হাঁটতে হবে বা অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে। রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম বয়সের সাথে আরও খারাপ হয়। ক্রাইসিস আরও বেশি বার বার হচ্ছে।

এটি মাইক্রো জাগরণ ঘটায়, যা এই সিন্ড্রোমকে ঘুমের ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে। তাদের সেন্ট জনস ওয়ার্ট দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট সেবন করুন, বা এটি দিয়ে পা স্নান করুন। এই ক্ষেত্রে, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এর শুকনো বা তাজা গাছপালা infuse। সামান্য জল যোগ করুন। আপনি এটিতে আপনার পা রাখার আগে গোসলটি হালকা গরম কিনা তা নিশ্চিত করুন।

প্রায় 15 মিনিটের জন্য স্নান করুন। দৃশ্যমান ফলাফলের জন্য, কমপক্ষে 3 সপ্তাহের জন্য সেন্ট জনস ওয়ার্ট সেবন করুন। পাদদেশ স্নানের জন্য, আমি ন্যূনতম এক মাসের জন্য প্রতিদিন এটি সুপারিশ করি। সেন্ট জনস ওয়ার্ট সেবনের সাথে, আপনি লক্ষণগুলির হ্রাস, আরও আরাম এবং গুণমানের ঘুম লক্ষ্য করবেন।

এছাড়াও একটি প্রদাহ বিরোধী হওয়ায়, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট আপনার পায়ের ব্যথা কমিয়ে দেবে। কয়েক মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে আপনার পা ম্যাসেজ করুন।

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ছাড়াও, আপনাকে আপনার পা সরাতে হবে, তাদের বাঁকতে হবে (ব্যথা এবং অস্বস্তি সত্ত্বেও) আপনার ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

উষ্ণ সেন্ট জন'স ওয়ার্ট স্নান আপনাকে ধীরে ধীরে রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমের সূত্রপাত কমাতে সাহায্য করবে। সেন্ট জনস ওয়ার্ট ছাড়াও খেলাধুলার অনুশীলন বা শিথিলকরণ এবং যোগব্যায়ামের অনুশীলন আপনাকে সাহায্য করবে।

ক্রীড়া কার্যক্রমের ক্ষেত্রে, "নরম" খেলা পছন্দ করুন। রাতে খেলাধুলা বা রাতে ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন। এটি আরও খারাপ হতে পারে এবং/অথবা লক্ষণগুলির সূত্রপাতকে উন্নীত করতে পারে।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন যা ভারী পায়ের সিন্ড্রোমের একটি উত্তেজক কারণ। এই ব্যাধিগুলির সূত্রপাত কমাতে নিয়মিত হাঁটাও সুপারিশ করা হয়। গাড়ি বা অন্য কোনো ভ্রমণের জন্য, সময়ে সময়ে হাঁটতে নামুন, আপনার পা শিথিল করুন।

যখন এটি সম্পূর্ণ প্রচলন প্রদর্শিত হয়, ভারী লেগ সিন্ড্রোম সত্যিই অক্ষম হয়।

কিছু ওষুধ যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, নিউরোলেপ্টিকস, বিটা ব্লকার, লিথিয়াম এড়ানো বা কমানো উচিত।

কফি, তামাক, অ্যালকোহল, চা খাওয়া এড়িয়ে চলুন বা কম করুন

সেন্ট জনস ওয়ার্টের নিয়মিত সেবন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রতি শ্রদ্ধার সাথে, আক্রমণগুলি কম ঘন ঘন হয়ে উঠবে এবং যদি তারা ঘটে তবে তাদের তীব্রতা হারাবে।

মানসম্পন্ন ঘুমের জন্য

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট তার শান্ত বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেন্ট জনস ওয়ার্ট ভেষজ চা পান করুন। এটি আপনাকে মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করবে। কম অনিদ্রা, কম অস্থির বা বিঘ্নিত ঘুম।

ফার্মাকোলজিস্টরা ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো নিউরোনাল সিন্যাপসের স্তরে হাইপেরিসিনের প্রভাবের দিকে আরও বেশি করে দেখছেন।

সেন্ট জন'স ওয়ার্টে ফ্ল্যাভোনয়েডের ভূমিকা আপনার শরীরের এই হরমোনগুলির উপর কাজ করে আপনাকে আরাম, মানসিক শান্তি প্রদান করে ...

ডিটক্স চিকিত্সা সমর্থন করতে

ভেষজ ঔষধ (3) যা একটি প্রাকৃতিক ঔষধ, রোগীদের নিরাময়ের জন্য ঔষধি গাছ ব্যবহার করে। ভেষজ ওষুধ সাধারণত বিষণ্ণ অবস্থা, অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় যেমনটি আমরা দেখেছি।

এটি মাদক, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ধরণের আসক্তিতে আসক্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সা করার বিকল্প ওষুধ হিসাবেও অনুমতি দেয়। বিষণ্নতার বিরুদ্ধে ব্যবহৃত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি দীর্ঘমেয়াদে সম্ভাব্য বিষাক্ত প্রমাণিত হয়।

তাই নির্ভরশীল মানুষের চিকিৎসার জন্য গাছপালা অবলম্বন করা প্রয়োজন। ঔষধি গাছের প্রথম স্থানে, চিত্র সেন্ট জনস ওয়ার্ট যা ডিটক্সিফিকেশন নিরাময়ের সাথে রয়েছে।

ম্যালিগন্যান্ট গ্লিওমাস প্রতিরোধ

ম্যালিগন্যান্ট গ্লিওমাস হল মস্তিষ্কের টিউমার (4)। তারা বেশ বিরল, প্রায় 5/100 000 বাসিন্দা। কিন্তু এটি ব্রেন টিউমারের অর্ধেক জন্য দায়ী।

উপরন্তু, এটি প্রায়শই 50-60 বছরের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রদর্শিত হয়। শিশুদের ক্ষেত্রে এই ধরনের টিউমার লিউকেমিয়ার পর ক্যান্সারের দ্বিতীয় প্রধান কারণ। ম্যালিগন্যান্ট গ্লিওমা অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়:

• অ্যাস্ট্রোসাইটোম
• কোরয়েডাল প্যাপিলোমা
• ependymome
• L'oligodendrocydrome

সেন্ট জনস ওয়ার্ট এর সক্রিয় এজেন্ট হাইপারিসিন এর ক্রিয়াকলাপে ম্যালিগন্যান্ট গ্লিওমাসের উপস্থিতি রোধ করতে সহায়তা করে।

মেনোপজের বিষণ্ণ অবস্থার বিরুদ্ধে

হতাশার বিরুদ্ধে সেন্ট জন'স ওয়ার্টের ক্রিয়াটি মেনোপজের মতোই। প্রিমেনোপজ এবং মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত অস্বস্তি যেমন মেজাজের পরিবর্তন, গরম ঝলকানি এই উদ্ভিদটি খাওয়ার মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে।

মেনোপজ ছাড়াও, এই উদ্ভিদের মেজাজ সংক্রান্ত গুণাবলীও রয়েছে। মাসিকের সময় ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে (ডিসমেনোরিয়া), একটু সেন্ট জনস ওয়ার্ট খান কারণ এটি একটি প্রদাহ বিরোধী। সুতরাং আপনার সেন্ট জনস ওয়ার্টের সাথে এটি 2 এর মধ্যে 1।

অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট হাইপারিসিন এবং হাইপারফোরিন সহ ফ্ল্যাভোনয়েড দিয়ে তৈরি যা ভাইরাসের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এটি প্রধানত একটি ঝিল্লি দ্বারা আচ্ছাদিত ভাইরাসগুলির বিষয়ে উদ্বেগ করে, ”এনক্যাপসুলেটেডগুলি৷ এগুলি যেমন, হেপাটাইটিস বি, শ্বাসতন্ত্রের ভাইরাস যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা, রেট্রো ভাইরাস, হারপিস।

উপরন্তু, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট আপনাকে পায়ের নখের ছত্রাক উপশম এবং নির্মূল করতে দেয়। নখের ছত্রাক ফ্রান্সে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে।

পায়ের আঙ্গুল বা আঙ্গুলের উপর কিনা, স্থায়ীভাবে এবং প্রাকৃতিকভাবে এই ছত্রাকের চিকিত্সার জন্য সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ব্যবহার করুন।

পা স্নান করুন। আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিকে দ্রবণে ভিজিয়ে রাখুন, 15-30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন যাতে সেন্ট জনস ওয়ার্টের সক্রিয় এজেন্টগুলি নখের নীচে ভালভাবে একত্রিত হতে পারে।

আপনার পায়ের নখ এবং হাত শুকানোর পরে, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। সর্বোত্তমভাবে চিকিত্সা চালিয়ে যেতে পেরেকের উপর 1 থেকে 2 ফোঁটা ঢেলে দিন।

2-3 সপ্তাহ পরে আপনার অবস্থার উন্নতি হবে। এই খামির সংক্রমণের কারণ ছত্রাক ভাল জন্য চলে যাবে. স্বাস্থ্যকর নখের উপর তাদের চেহারা রোধ করতে খামির সংক্রমণ দ্বারা প্রভাবিত হয় না এমন নখগুলিতে এসেনশিয়াল অয়েল লাগান।

বিরোধী প্রদাহজনক

পেশী ব্যথা এবং সায়াটিকা, জয়েন্টের ব্যথা এবং মেরুদণ্ডের ব্যথার ক্ষেত্রে আপনি ম্যাসাজে সেন্ট জনস ওয়ার্ট এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। আক্রান্ত অংশে বৃত্তাকার ম্যাসাজ করুন। ব্যথা কমে যাবে।

ত্বকের সমস্যার সমাধান

• ক্ষত নিরাময়ের সুবিধার্থে, আপনি সেন্ট জনস ওয়ার্ট তেল ব্যবহার করতে পারেন। প্রভাবিত এলাকায় প্রয়োগ করুন।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট আপনার ত্বকে অতিবেগুনী রশ্মির অনুপ্রবেশকে উৎসাহিত করে। যা ক্ষতি করতে পারে। আপনার ত্বকে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট প্রয়োগ করার সময় সূর্যের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।

• সামান্য পুড়ে গেলে, আক্রান্ত অংশে সেন্ট জনস ওয়ার্ট এসেনশিয়াল অয়েল লাগান। আপনি অংশে প্রয়োগ করার জন্য একটি পোল্টিসও তৈরি করতে পারেন।
• সোরিয়াসিস: সোরিয়াসিস একটি ত্বকের সংক্রমণ যা কখনও কখনও উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়। এটি ত্বকের প্রদাহ। এটি বেশ বিরক্তিকর কারণ চুলকানি এবং অস্বস্তির কারণ। এটি একটি ছোট এলাকা থেকে বড় এলাকায় সহজেই ছড়িয়ে পড়তে পারে।

তাই সূচনার প্রথম লক্ষণে এর চিকিৎসার গুরুত্ব। আক্রান্ত অংশে ম্যাসাজে সেন্ট জনস ওয়ার্টের অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন। আপনি সংক্রামিত অংশটি ধুয়ে ফেলতে সেন্ট জনস ওয়ার্টও ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার স্ক্যাল্প সোরিয়াসিস থাকলে সেন্ট জনস ওয়ার্টের পানি দিয়ে নিয়মিত শ্যাম্পু করুন। তারপর সেন্ট জনস ওয়ার্ট এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে জায়গাটি ম্যাসাজ করুন।

ভুলে যাবেন না যে ত্বকে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এপিডার্মিসের আলোক সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে। তাই সেন্ট জন'স ওয়ার্ট লাগানোর পরে নিজেকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা এড়িয়ে চলুন।

গর্ভাবস্থায় ব্যথা বিরুদ্ধে?

কিছু সাইট গর্ভাবস্থায় ব্যথা শেষ বা কমাতে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট খাওয়ার কথা উল্লেখ করেছে।

সেন্ট জনস ওয়ার্টের সংমিশ্রণে, আমরা ট্যানিনের উপস্থিতি লক্ষ্য করি যাকে ট্যানিক অ্যাসিডও বলা হয়। যাইহোক, ট্যানিক অ্যাসিড আপনার শরীরের আয়রনের সাথে হস্তক্ষেপ করে। আমরা জানি, লোহা মহিলাদের এবং তাদের শিশুদের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ।

গর্ভবতী মহিলাদের লোহার চাহিদা মেটাতে 15 মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। সেন্ট জন'স ওয়ার্ট (হাইপারিকামের মাধ্যমে) সেবন তাই গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে আয়রনের ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। হয় এটি আয়রনের কার্যকারিতা কমাতে পারে, বা এটি বাধা দিতে পারে।

আপনার গর্ভাবস্থায় সেন্ট জনস ওয়ার্ট সেবন করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

প্রাণীদের মধ্যে, জরায়ুর পেশীতে সেন্ট জনস ওয়ার্টের ক্রিয়া দেখতে অধ্যয়ন করা হয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে হাইপারসিয়াম দ্বারা জরায়ুর পেশী শক্তিশালী হয়। এটি অকালে শ্রম ফেজ ট্রিগার করবে. ডাক্তাররা সাধারণত পরামর্শ দেন যে আপনি গর্ভবতী হওয়ার এক মাস আগে সেন্ট জনস ওয়ার্ট ব্যবহার বন্ধ করুন (5)।

ঋতুস্রাবের পূর্বের লক্ষণ : সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ক্র্যাম্প, বিরক্তি বা বেদনাদায়ক স্তনের চিকিৎসা করতে পারে।

একজিমা, পোড়া : সেন্ট জনস ওয়ার্টে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হলে, এটি বিরক্ত ত্বকের সমস্যা কমাতে পারে।

যন্ত্রণা, চাপ : এগুলি প্রায়ই বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণ। মানসিক চাপ বা উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সুনির্দিষ্টভাবে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ব্যবহার করার সুবিধা দেখানো হয়েছে।

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট কীভাবে সেবন করবেন

বিভিন্ন আকারে বিক্রি হয়, সেন্ট জনস ওয়ার্ট আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ফর্মে সেবন করা আপনার পক্ষে সহজ হবে:

• অপরিহার্য তেল :

  সেন্ট জন'স ওয়ার্টের অপরিহার্য তেল বিক্রি হয় এবং এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য ব্যবহার করা হয়। সোরিয়াসিস, ইউরোজেনিটাল প্রদাহ, আঘাতের ক্ষেত্রে, এটি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়

দুর্ঘটনা বা ব্যাধির পরিণতির শিকার ব্যক্তিদের (মনস্তাত্ত্বিকভাবে) পুনরুদ্ধার করতে তেল ব্যবহার করা হয়। এটি চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এটি অস্টিওআর্টিকুলার এবং অস্টিও লিগামেন্টাস ট্রমা চিকিত্সার সাথে জড়িত। এই তেল বাড়িতে ব্যবহারের জন্য, দিনে 3 বার এক চা চামচ নিন।

• ডাইং :

  সেন্ট জনস ওয়ার্ট মাদার টিংচার হিসাবে বিক্রি হয়। এক গ্লাস জলে 20 থেকে 30 ফোঁটা পাতলা করুন। আপনার এটি 3-3 সপ্তাহের জন্য দিনে 4 বার খাওয়া উচিত। সেন্ট জনস ওয়ার্ট টিংচার অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের জন্য।

  এটি সাধারণত খারাপ মেজাজ, চাপ, উদ্বেগের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। আপনি এটা গ্রাস নিষ্কাশন বোধ.

এমনকি একটি টিংচার আকারে, সেন্ট জনস ওয়ার্ট খাওয়ার পরে নিজেকে সূর্যের সংস্পর্শে এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আলোক সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে।

• এবং আধান :

  আপনি বাড়িতে নিজের সেন্ট জনস ওয়ার্ট চা তৈরি করতে পারেন। আপনি সেন্ট জনস ওয়ার্টের শুকনো পাতাগুলি ফার্মেসীগুলিতে পাবেন। তাজা পাতা এছাড়াও infused করা যেতে পারে. শুকনো গাছের 2 টেবিল চামচ জন্য, 200 মিলি জল ব্যবহার করুন।

সেন্ট জনস ওয়ার্টের শুকনো পাতার উপরে কিছু জল ফুটিয়ে নিন। তারপর 10 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। প্রতিদিন ২ থেকে ৩ কাপ এই পানি পান করুন। এটি কমপক্ষে 2 সপ্তাহের জন্য, কারণ এই সময়ের পরে ইতিবাচক প্রভাবগুলি প্রদর্শিত হয়।

এই দ্রবণটি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে, এটি অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট। তাই আপনি ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে এটি করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে এর ব্যবহার সীমিত করুন যাতে আপনার অবস্থা খারাপ না হয়।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট ইনফিউশনের কম সক্রিয় প্রভাব রয়েছে, যার মানে এটি বেশি সময় নেবে। তারা সাধারণত বিষণ্নতা প্রতিরোধ করার জন্য সুপারিশ করা হয়. আপনি প্রায়ই এটি পান করতে পারেন যদি আপনি প্রকৃতির দ্বারা একজন বিষণ্ণ ব্যক্তি হন বা কখনও কখনও আচরণগত ব্যাধি থাকে।

কিন্তু প্রমাণিত depressions জন্য, পছন্দ

• ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটে সেন্ট জনস ওয়ার্ট (6)

পাউডার মধ্যে

• হাইপারিসিন বা হাইপারফরিন নির্যাস আকারে
• ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট: ক্যাপসুলগুলিতে সাধারণত 0,3% হাইপারিসিন থাকে। সেন্ট জনস ওয়ার্টের ডোজ 125 থেকে 1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। তবে চিকিত্সা শুরু করার জন্য, খুব বেশি অসুবিধা এবং অস্বস্তি এড়াতে কম ডোজ দিয়ে শুরু করা ভাল।
• তরল নির্যাস মধ্যে

সেন্ট জনস ওয়ার্ট ন্যূনতম 6 সপ্তাহের মধ্যে নেওয়া উচিত কারণ আপনার শরীরে এর প্রভাব 3য় সপ্তাহ পর্যন্ত দৃশ্যমান হয় না।

বেশিরভাগ সময় আপনি সেন্ট জনস ওয়ার্টকে একটি প্রমিত নির্যাস হিসাবে পাবেন, সাধারণত একটি ক্যাপসুল বা ক্যাপসুলে। সেন্ট জনস ওয়ার্ট তেল হিসাবে বা সরাসরি পাতার সাথে, পুরো বা গুঁড়ো হিসাবে পাওয়া যায়।

সেন্ট জনস ওয়ার্টের জন্য কি ডোজ?

একটি প্রমিত নির্যাস (3% হাইপারফোরিন বা 0,3% হাইপারিসিন) আকারে, ট্যাবলেটগুলি সাধারণত 300 মিলিগ্রাম হয়।

এই ক্ষেত্রে এটি গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয় 300 মিলিগ্রাম দিনে 3 বার. খাবার সময়।

তাই প্রতিদিন মোট ডোজ 900 মিলিগ্রাম, ট্যাবলেটের ডোজ অনুযায়ী অভিযোজিত হতে হবে।

মাদার টিংচারের ক্ষেত্রে, প্রস্তুতকারকের পরামর্শটি উল্লেখ করা ভাল, কারণ ডোজগুলি ভিন্ন হতে পারে।

এটা প্রায়ই প্রয়োজন হয় সম্পূর্ণরূপে প্রভাব অনুভব করার আগে 3 থেকে 4 সপ্তাহ অপেক্ষা করুন।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট দিয়ে আপনার চিকিত্সা বন্ধ করুন

আপনার মৃদু প্রত্যাহারের লক্ষণ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য 2 সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে ডোজ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে

আমরা দেখেছি সেন্ট জন'স ওয়ার্টের কার্যকারিতা আর প্রমাণিত হয় না। যাইহোক, এটি একটি উদ্ভিদ যে প্রায়ই পরামর্শ দেয় যে কোন contraindication বা সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত নয়। সেন্ট জন'স ওয়ার্টের সম্পূর্ণ প্রভাব থেকে সম্পূর্ণরূপে উপকৃত হওয়ার জন্য, কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে হবে।

সব ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র তিনি স্পষ্টভাবে একটি রোগ নির্ণয় করতে এবং বিষণ্নতার ধরন মূল্যায়ন করতে পারেন।

 সেন্ট জন'স ওয়ার্ট কোথায় কিনতে হবে?

আপনি এটি ফার্মেসি বা জৈব পণ্যের দোকানে খুঁজে পেতে পারেন। আমরা কম অর্থ প্রদানের জন্য অনলাইন অর্ডার করি।

[amazon_link asins=’B00LVSQPAE,B00PUPLLEE,B01EUWUZ9O,B0036YWUCS,B01LNMBN2C’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’65d6e776-bfe8-11e7-9ee4-af4c37a6743e’]

সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সামগ্রিকভাবে সেন্ট জনস ওয়ার্ট নিরাপদ, এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল :

• অন্ত্রের জিন
• অবসাদ
• শুষ্ক মুখ
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• পাচক রোগ
• পেট ব্যথা
• স্নায়বিক দুর্বলাবস্থা
• আলোক সংবেদনশীলতা সমস্যা
• মায়গ্রেইনস
• শুষ্ক মুখ

সেন্ট জন'স ওয়ার্টও পরিচিত কারণ এটি ঘটায় আলোক. আপনার যদি ফর্সা ত্বক থাকে তবে খুব বেশি সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন বা নিজেকে সঠিকভাবে রক্ষা করুন। সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং লম্বা পোশাক পরুন।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট অনেক ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, বিশেষ করে যারা অপারেশনের জন্য ব্যবহৃত হয়। অপারেশনের 1 সপ্তাহ আগে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনার সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে ভালভাবে জানানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

যে মহিলারা গর্ভবতী, গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন বা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের সেন্ট জন'স ওয়ার্ট খাওয়া উচিত নয়।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তাই বেশ বিরল এবং প্রায়ই জটিল। অন্যদিকে, আপনি যদি অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ মিথস্ক্রিয়াগুলি অসংখ্য।

সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া এবং contraindication

সেন্ট জনস ওয়ার্ট অনেক ওষুধের সাথে যোগাযোগ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি এই ওষুধের প্রভাব হ্রাস করবে। কিন্তু অন্যান্য ক্ষেত্রেও প্রভাব শক্তিশালী করতে পারে। এটি সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এবং গ্রিফোনিয়া 5htp মধ্যে নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়

এন্টিডিপ্রেসেন্টস সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া

আপনি যদি ইতিমধ্যেই একটি ক্লাসিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার করেন এবং সেন্ট জনস ওয়ার্টে যেতে চান তবে শরীরকে সময় দেওয়ার জন্য কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে।

অতএব, আপনি একই সময়ে একটি সিন্থেটিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং সেন্ট জনস ওয়ার্ট নিতে পারবেন না।

• SSRIs (নির্বাচিত সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটর) যেমন প্রোজ্যাক বা জোলফ্ট
• MAOIs (মনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটরস) ফেনেলজাইন
• ট্রাইসাইক্লিকস: ইমিপ্রামিন
• ব্যথানাশক এবং মাইগ্রেনের ওষুধ যেমন ট্রামাডল বা সুমাট্রিপটান। এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে একই মিথস্ক্রিয়া।

অনেক ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া

এই ক্ষেত্রে, সেন্ট জন এর Wort হবে এই ওষুধের কার্যকারিতা হ্রাস

• প্রদাহ বিরোধী ওষুধ (উদাহরণ যেমন আইবুপ্রোফেন)
• Antidiabetic ওষুধ
• প্রোটিজ ইনহিবিটার
• ivabradine
• স্ট্যাটিনস (অ্যান্টিকোলেস্টেরল, যেমন অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন এবং প্রভাস্ট্যাটিন);
• সাইক্লোস্পোরিন (ইমিউন ইনহিবিটার);
• কেমোথেরাপির জন্য ওষুধ
• নিউক্লিওসাইড রিভার্স ট্রান্সক্রিপ্টেজ ইনহিবিটর (এইডস);
• ডিগোক্সিন
• warfarin
• anovulants;
• অ্যান্টিসাইকোটিকস;
• থিওফিলিন
• গর্ভনিরোধক বড়ি
• চেতনানাশক পদার্থ
• ক্যান্সার চিকিৎসার জন্য ওষুধ
• সাধারণভাবে অ্যান্টিভাইরাল
• হাঁপানির চিকিৎসায় থিওফাইলাইন
• স্ট্যাটিন যা কোলেস্টেরল কমানোর চিকিৎসা
• ট্রান্সপ্ল্যান্টে ব্যবহৃত সাইক্লোস্পোরিন
• কিছু হরমোন যেমন ইস্ট্রোজেন
• সিন্থেটিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• অতিবেগুনী সেশন
• ডাইঅক্সিন কার্ডিয়াক চিকিৎসায় জড়িত
• রাসায়নিক: যেহেতু সেন্ট জন'স ওয়ার্টের সক্রিয় উপাদানগুলি শরীরের অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে হস্তক্ষেপ করে (7)।

সেন্ট জন'স ওয়ার্টে সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্যদের জন্য বিষাক্ত, তবে নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে আপনার জন্যও বিষাক্ত। এর অভ্যন্তরীণ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আমাদের এপিডার্মিসের প্রথম স্তরটি অন্যান্য স্তরকে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে যা ত্বক এবং সাধারণভাবে শরীরের জন্য বিপজ্জনক। সেন্ট জনস ওয়ার্টে থাকা হাইপারিসিন এটিকে আলোক সংবেদনশীল করে তোলে।

সহজ কথায়, উদ্ভিদের রাসায়নিক যৌগগুলি আপনার ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মির প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে, যা আপনার জন্য বিপজ্জনক। অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দেয়।

আপনি যদি উল্লিখিত ওষুধের এই গ্রুপগুলি ব্যবহার করেন, তবে ভেষজ চায়ের মধ্যেও সেন্ট জন'স ওয়ার্ট খাওয়া এড়িয়ে চলুন। পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। প্রকৃতপক্ষে সেন্ট জন'স ওয়ার্টের সম্পদ শরীরে এই ওষুধের জৈব সক্রিয়তায় হস্তক্ষেপ করে।

এছাড়াও আপনি যদি ক্যান্সার, আল্জ্হেইমের রোগ, সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন কারণ এইসব রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধ সেন্ট জন'স ওয়ার্টের সক্রিয় এজেন্টগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

এটা সত্য যে সেন্ট জন'স ওয়ার্টে হেপাটাইটিসের মতো অ্যান্টি-ভাইরাল ক্রিয়া রয়েছে। যাইহোক, সেন্ট জন'স ওয়ার্টে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এবং এই রোগের চিকিত্সায় ব্যবহৃত ওষুধের মধ্যে অতিরিক্ত মাত্রা বা হস্তক্ষেপ এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

সেন্ট জন'স ওয়ার্টের প্রতিবিরোধের দীর্ঘ তালিকা বিবেচনা করে, আপনি যদি সেন্ট জন'স ওয়ার্ট খাওয়ার আগে কোনো ওষুধ ব্যবহার করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে। স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে ওষুধ থেকে সেন্ট জন'স ওয়ার্টে পরিবর্তন ধীরে ধীরে করা উচিত।

উপসংহার ইন

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট তাই একটি বিষণ্নতা (হালকা থেকে মাঝারি) এবং মৌসুমী বিষণ্নতার ক্ষেত্রে খুব কার্যকর উদ্ভিদ.

এছাড়াও চাপ বা উদ্বেগের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়, আমি এটি একটি খুঁজে প্রচলিত এন্টিডিপ্রেসেন্টসের চমৎকার বিকল্প.

এবং বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে। অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার জন্য সতর্ক থাকুন।

এর রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে, আপনার যদি কোন সন্দেহ থাকে বা আপনি যদি অন্য ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া এড়াতে হয়।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট ব্যবহার শুরু করতে, ছোট ডোজ ব্যবহার করুন এবং তারপরে আপনার শরীর ইতিবাচকভাবে সাড়া দিলে তা বাড়ান।

সেন্ট জন'স ওয়ার্টের ব্যবহার এবং অন্যান্য সুপারিশগুলিকে একত্রিত করে আপনি সাইটটিতে পাবেন, আপনার বিষণ্নতাকে হারানোর একটি ভাল সুযোগ থাকবে।