একটি "প্রাকৃতিক" উজ্জ্বলতার গ্যারান্টি দেয় এমন ব্যয়বহুল সৌন্দর্য পণ্যগুলিতে অত্যধিক অর্থ ব্যয় করার পরিবর্তে, কেন এমন কিছু করবেন না যা সত্যিই আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে?
আমরা পরিবেশ থেকে সর্বদা বাহ্যিক টক্সিনের শরীরে প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে দেহের অভ্যন্তরে কী ঘটে তা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এবং আমাদের ত্বক পরিষ্কারভাবে দেখায় যে আমরা কী নিজের মধ্যে "লোড করি"। আপনার ডায়েটে নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্সকে মিশ্রিত করে গ্লোভিং, গ্লোবাল ত্বক এবং একটি স্বাস্থ্যকর বর্ণ অর্জন করুন।
ভিটামিন 'এ' - একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা ত্বকের নতুন কোষ গঠনে সহায়তা করে। মিষ্টি আলু, গাজর, কুমড়া, আম এবং মাছের তেল থেকে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
ভিটামিনগুলি গ্রুপ B ত্বক মসৃণ এবং কোমল রাখুন। চর্বিযুক্ত মাছ, সামুদ্রিক খাবার, সবুজ শাক, শাকসবজি এবং গোটা শস্য হল বি ভিটামিনের ভালো উৎস।
ভিটামিন সি - কোলাজেন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় একটি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন, যা ত্বককে নমনীয় রাখে এবং এটি ঝুলে যাওয়া থেকে বাধা দেয়। সব ধরনের বাঁধাকপি, স্ট্রবেরি, সাইট্রাস ফল, টমেটোতে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
দস্তা - ইমিউন সিস্টেমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, দাগ এবং ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে। সূর্যমুখী বীজ, সামুদ্রিক খাবার (বিশেষ করে ঝিনুক), মাশরুম এবং পুরো শস্য আপনাকে পর্যাপ্ত জিঙ্ক সরবরাহ করবে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের - শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালের বজ্রপাত, যা ত্বকের বয়স বাড়ায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, আকাই এবং গোজি বেরি, গ্রিন টি এবং কোকো বিন।
ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3, ওমেগা -6 এবং ওমেগা 9 প্রদাহ কমাতে, কোষের বৃদ্ধি প্রচার করে। অ্যাভোকাডো, নারকেল এবং নারকেল তেল, জলপাই এবং জলপাই তেল, তৈলাক্ত মাছ, বাদাম এবং বীজ (বিশেষ করে আখরোট, চিয়া বীজ এবং তিল/তাহিনি) উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে।
এই খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং শীঘ্রই আপনি আপনার চেহারার পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।