এমনকি যদি এই খাবারগুলি আপনার নির্বাচিত খাদ্য ব্যবস্থায় না থাকে, তবুও আপনি সেগুলি খেতে পারেন। তারা, স্পষ্টভাবে, চিত্রের ক্ষতি করবে না। তদুপরি, আমরা যে পণ্যগুলির বিষয়ে কথা বলব সেগুলি শরীরকে সফল কাজের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করবে এবং ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখবে না।
- জলখাবারের জন্য, আপনি সর্বদা ব্যবহার করতে পারেন আপেল - ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের উত্স। একই সাথে, তাদের ক্যালোরির পরিমাণও কম।
- যে কোনও থালা যুক্ত করুন আভাকাডো - অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উত্স, যা সহজেই শোষিত হয় এবং ত্বকের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। অ্যাভোকাডো একটি অত্যন্ত সন্তোষজনক উপাদান।
- বেল মরিচ এছাড়াও কম ক্যালোরি, তবুও ভরাট, উচ্চ ফাইবার এবং ভিটামিন সি।
- বাঁধাকপি - সাদা, রঙিন, ব্রকলি - হজমের সমস্যা এড়াতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অনকোলজিকাল রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
- জাম্বুরা বিপাককে গতি দেয় এবং মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট করে - এই কারণেই এই সাইট্রাসটি অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা পছন্দ হয়।
- ব্লুবেরি ফাইবার, সেইসাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ডায়েটের সময় দুর্বল শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেলের প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
- নাশপাতি, যদি সেগুলি আপনার শরীরে দৃ effect় প্রভাব না ফেলে, ফলিক এসিড, পটাসিয়াম এবং আয়োডিনের উচ্চ উপাদানের কারণে উপকারী। এবং নাশপাতিগুলির কম ক্যালোরি উপাদানগুলি খাদ্যের সময় তাদের ব্যবহারের অনুমতি দেয়।
- টমেটো, ভিটামিন সি এর উৎস হিসাবে, যে কোন জীবের কার্যকারিতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং খাদ্যের সময় নিজেকে এই সরস পণ্য থেকে বঞ্চিত করা মূল্যহীন নয়। টমেটোতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, জিংক, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং জৈব অ্যাসিডও রয়েছে।
- মটরশুটি একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন উৎস যা পেশী বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। মটরশুটি দিয়ে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত আলু প্রতিস্থাপন করুন-এবং এটি অবিলম্বে আপনার চিত্রকে প্রভাবিত করবে!
- সিদ্ধ ডিম একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ বা নাস্তা হতে পারে। এটি পুরোপুরি ক্ষুধা নিবারণ করে এবং মূল খাবার পর্যন্ত আপনাকে ধরে রাখতে দেয়।
- তৈলাক্ত মাছস্যামন, বিশেষ করে, স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যা ত্বককে হাইড্রেটেড এবং দৃ firm় রাখে, পাশাপাশি পেশীগুলির জন্য প্রোটিন। মাছ হজমের জন্যও ভাল এবং মস্তিষ্ক এবং হার্টের কার্যকারিতার জন্য স্বাস্থ্যকর অ্যাসিড রয়েছে।
- চিনি এবং ক্রিম ছাড়া কফি ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করবে, কেবল এটির সাথে দূরে সরে যাবেন না, কারণ কফি একটি সুপরিচিত মূত্রবর্ধক।
- সবুজ চাঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্স হিসাবে এটি আপনার চেহারা উন্নত করবে এবং নবজাগরণের প্রচার করবে। গ্রিন টিতে দরকারী ভিটামিন যেমন এ, বি, সি, ই, এফ, কে, পি, ইউ রয়েছে contains
- প্রাকৃতিক দই - আরেকটি স্ন্যাকিং বিকল্প যা পেট এবং অন্ত্রের হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সরবরাহ করবে।
- জাউ - ফাইবার, ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন একটি সন্তোষজনক উত্স। আপনি যদি সাইড ডিশকে অতিরিক্ত ব্যবহার না করেন, তেল এবং সস বাদ দিন তবে সিরিয়ালগুলি আপনার মেনুর ভিত্তিতে পরিণত হতে পারে।
স্বাস্থ্যবান হও!