🙂 নিয়মিত এবং নতুন পাঠকদের শুভেচ্ছা! এই নিবন্ধটি সহজ শর্তে চাপ কি সে সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে। এখানে এই বিষয়ে ভিডিওগুলির একটি নির্বাচন দেখুন।
স্ট্রেস কি?
এটি প্রতিকূল বাহ্যিক কারণগুলির (মানসিক বা শারীরিক আঘাত) প্রতি শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া।
একজন ব্যক্তির মধ্যে মানসিক চাপ নির্ধারণ করা সম্ভব। এটি সবচেয়ে লক্ষণীয় যখন তার মানসিক অবস্থা স্পষ্টভাবে বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থায়, অ্যাড্রেনালিন মানবদেহে উপস্থিত থাকে, এটি আপনাকে একটি সমস্যা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করতে বাধ্য করে।
একটি চাপপূর্ণ অবস্থা পুরোপুরিভাবে একজন ব্যক্তিকে পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করে, এটি প্রয়োজনীয়। এমন রাষ্ট্র ছাড়া বাঁচতে অনেকেই আগ্রহী নয়। কিন্তু যখন খুব বেশি চাপ থাকে, তখন শরীর শক্তি হারিয়ে ফেলে এবং লড়াই করা বন্ধ করে দেয়।
মানবদেহ বিভিন্ন ওষুধের প্রতি একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই প্রতিক্রিয়াকে সাধারণ অভিযোজন সিন্ড্রোম বলা হয়, পরে স্ট্রেস বলা হয়।
একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া নেতিবাচক বলে মনে করা হয়, আসলে, এটি সবসময় হয় না। অভ্যন্তরীণ পরিবেশ বজায় রাখার জন্য, শরীরের একটি অভিযোজন সিন্ড্রোম প্রয়োজন। রাষ্ট্রের প্রধান কাজ হল একটি ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ পরিবেশ বজায় রাখার জন্য নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণ করা।
শরীরের উপর প্রতিক্রিয়া এবং ইতিবাচক উভয় নেতিবাচক প্রভাব আছে। ধরা যাক আপনি একটি অপ্রত্যাশিতভাবে বড় লটারি জয় পেয়েছেন বা একটি শালীন পরিমাণ জরিমানা করা হয়েছে, প্রাথমিকভাবে প্রতিক্রিয়া একই হবে।
অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা কোনোভাবেই শরীরের অবস্থা প্রভাবিত করে না। এই ঘটনাটি কোনও রোগ বা প্যাথলজি নয়, এটি জীবনের একটি অংশ এবং এটি মানুষের অভ্যাস হয়ে উঠেছে।
মানসিক চাপের লক্ষণ
- অযৌক্তিক বিরক্তি;
- বুকের এলাকায় অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভূতি,
- অনিদ্রা;
- হতাশাজনক আচরণ, উদাসীনতা;
- অসাবধানতা, দুর্বল স্মৃতি;
- ধ্রুব চাপ;
- বাইরের বিশ্বের প্রতি আগ্রহের অভাব;
- আমি ক্রমাগত কাঁদতে চাই, আকুল আকাঙ্খা;
- হতাশাবাদ
- ক্ষুধার অভাব;
- স্নায়বিক tics;
- ঘন ঘন ধূমপান;
- হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং ঘাম;
- উদ্বেগ, উদ্বেগ;
- অবিশ্বাসের প্রকাশ।
মানসিক চাপের ধরন
- ইউস্ট্রেস - ইতিবাচক আবেগ দ্বারা উদ্দীপিত। এই ধরনের চাপ মানবদেহের শক্তি পুনরুদ্ধার করে।
- যন্ত্রণা - শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট।
সাধারণত, লোকেরা যখন চাপযুক্ত অবস্থার কথা বলে, তখন তাদের অর্থ কষ্ট। শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের বিশেষ অবস্থা সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা অধ্যয়ন করা হয় এবং তাদের ক্লায়েন্টদের সাথে এই সমস্যাটি সমাধান করে।
কষ্ট (নেতিবাচক ফর্ম) এবং eustress (ইতিবাচক ফর্ম) বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, তারা দুটি ভিন্ন ধারণা। স্ট্রেস প্রতিরোধী এমন একজন ব্যক্তি যিনি কষ্টের প্রতি প্রতিরোধী।
আপনি কি মনে করেন: স্ট্রেস কে বেশি প্রতিরোধী, পুরুষ বা মহিলা? প্রশ্ন আমাদের সময় গুরুত্বপূর্ণ. পুরুষরা যে কাঁদে না এবং তাদের ইস্পাতের স্নায়ু রয়েছে তা অনেক দূরে।
আসলে, নারীরা নেতিবাচক প্রভাব সহ্য করা অনেক সহজ। এই কারণেই তারা পুরুষদের থেকে ভিন্ন, খুব চাপ-প্রতিরোধী। কিন্তু অপ্রত্যাশিত এবং কঠোর কষ্টের সাথে, মহিলারা তাদের দুর্বলতা দেখাতে পারে।
স্ট্রেস: কি করতে হবে
প্রথমে, শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করতে শিখুন যেমন গভীর, এমনকি শ্বাস নেওয়া। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, মৃদু সঙ্গীত শুনুন এবং অ্যালকোহল পান করবেন না। আরও পরিষ্কার জল পান করুন (প্রতিদিন 1,5-2 লিটার)। আরও প্রায়ই তাজা বাতাস শ্বাস নিন। সম্ভব হলে পার্কে বা সমুদ্রের তীরে যান।
উপরের টিপস কি সাহায্য করছে না? একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানী দেখুন। 😉 সবসময় একটি উপায় আছে!
ভিডিও
এই ভিডিওটিতে সহজ কথায় চাপ সম্পর্কে অতিরিক্ত এবং আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে।
😉 প্রিয় পাঠক, সামাজিক নেটওয়ার্কে আপনার বন্ধুদের সাথে এই তথ্যটি শেয়ার করুন। সর্বদা সুস্থ থাকুন, সম্প্রীতিতে বাস করুন! আপনার ইমেল নিবন্ধের নিউজলেটার সদস্যতা. মেইল উপরের ফর্মটি পূরণ করুন: নাম এবং ই-মেইল।