এই বিশ্বের একটি বিশাল সংখ্যক মানুষ এই বিভ্রান্তিতে বিশ্বাস করে যে আপনি যত বেশি খাবেন ততই ভালো। কিন্তু এটা কি মনে করিয়ে দেওয়ার মতো মূল্য আছে যে সবকিছুরই একটি সুবর্ণ গড় প্রয়োজন? আসলে, শরীর যা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি শোষণ করবে না। সর্বোপরি, খাবার হয় আমাদের রোগ নিরাময় করে বা তাদের খাওয়ায়।
অত্যধিক খাওয়ার পরিণতি বহু বছর এবং কয়েক দশক পরে অনেক রোগের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। আসুন আমরা আরও বিশদে বিবেচনা করি যে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে খাবারের ব্যবহারে কী পরিপূর্ণ।
1. স্থূলতা। একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা যা আমরা, এক ডিগ্রী বা অন্য, প্রতিদিন পর্যবেক্ষণ করি। কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বছরের পর বছর ধরে নেওয়া অপর্যাপ্ত পরিমাণ খাবারের সাথে, অতিরিক্ত পাউন্ডের ফলস্বরূপ, যা প্রথমত, কার্ডিওভাসকুলার রোগের দিকে পরিচালিত করে।
2. অন্ত্রে বেলচিং এবং পেট ফাঁপাও অতিরিক্ত খাওয়ার লক্ষণ। এর মানে হল যে শরীর শোষণ করতে পারে তার চেয়ে বেশি খাবার গ্রহণ করা হয়। ফলস্বরূপ, গাঁজন প্রক্রিয়া সঞ্চালিত হয়। পরিপাকতন্ত্রে খুব অল্প পরিমাণে গ্যাস গ্রহণযোগ্য এবং স্বাভাবিক, তবে পেটে ঝাঁকুনি বা গর্জন পেট খারাপের ইঙ্গিত দেয়। প্রচুর পরিমাণে গ্যাসের গঠন একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে এটি খাওয়া খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা এবং স্টার্চি খাবার চিবানোর দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
3. অতিরিক্ত খাওয়া আপনাকে অলস এবং অলস বোধ করে। সর্বজনীন সুপারিশ হল আপনি ক্ষুধার্ত না হওয়া পর্যন্ত খেতে হবে, যতক্ষণ না আপনি তৃপ্ত বোধ করছেন। খাওয়ার পরে যদি ঘুমানোর ইচ্ছা থাকে তবে এটি নির্দেশ করে যে শরীর তার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার পেয়েছে। এত রক্ত পরিপাক অঙ্গে ছুটে যায় যে মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে না। আমাদের শরীর সুস্থতার মাধ্যমে আমাদের সাথে "কথা বলতে" সক্ষম।
4. সকালে জিভের উপর শক্ত আবরণ। একটি নোংরা ধূসর আবরণ তার মালিকের দীর্ঘায়িত অত্যধিক খাওয়া নির্দেশ করে। এটি আরেকটি সংকেত যা আমাদের শরীর আমাদের কম খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ব্যবহার করে। প্রতিদিন সকালে জিহ্বা পরিষ্কার করা এবং ডায়েট পর্যালোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. নিস্তেজ ত্বক, ফুসকুড়ি। এই ঘটনাটি পরামর্শ দেয় যে শরীর প্রাকৃতিক উপায়ে জমে থাকা টক্সিন অপসারণ করতে সক্ষম হয় না এবং পরিধিকে সংযুক্ত করে। জ্বালা, চুলকানি, ত্বকের প্রদাহ, বিভিন্ন ধরনের একজিমা আছে।
আমরা শুধু কী খাই তা নয়, কতটা খাই তাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীর থেকে সংকেত শুনুন, যা সবসময় আপনাকে কিছু বলার থাকে।