বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রতি বছর রাশিয়ায় প্রায় 340 হাজার মানুষ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মারা যায়।
একটি বড় আকারের সমীক্ষায় যেমন দেখা গেছে, একটি অণুবীক্ষণ আকারের ক্যান্সারযুক্ত টিউমারগুলি প্রায়শই আমাদের দেহে প্রদর্শিত হয়। তারা কোনও সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি থেকে সত্যিকারের দিকে যাওয়ার যথেষ্ট পরিমাণে বৃদ্ধি পায় কিনা তা মূলত আমাদের জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। সুষম খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা এবং পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি উভয়ই হ্রাস করে।
যত্ন নেওয়ার প্রথম জিনিসটি আপনার পক্ষে সর্বোত্তম ওজন।
আসল বিষয়টি হ'ল স্থূলতা ক্যান্সারের বিকাশকে উস্কে দেয়, আমাদের দেহে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজনের মানুষের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা 50% বেশি। তদুপরি, ক্যান্সারের ধরণের উপর নির্ভর করে বিপদটি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। সুতরাং, অতিরিক্ত ওজনের মানুষের লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি 450%বৃদ্ধি পেতে পারে।
দ্বিতীয়ত, আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন।
ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি এবং বিস্তার রোধ করতে, আপনার শরীরকে অক্সিডাইজ করা খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে কম লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অতিরিক্ত শর্করা যুক্ত খাবার।
কিন্তু এই খাবারগুলি যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে তা অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এবং দারুচিনি, রসুন, জায়ফল, পার্সলে এবং হলুদের মতো মশলা যোগ করতে ভুলবেন না।
হলুদ আলাদাভাবে উল্লেখযোগ্য। ডক্টর ক্যারলিন অ্যান্ডারসনের মতে (এবং কেবল তার নয়), কারকুমিনের অণুগুলির জন্য ধন্যবাদ, এই মরসুম শরীরে প্রদাহ কমাতে সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক উপাদান। অ্যান্ডারসনের মতে, এই উপসংহারটি পূর্ব ভারতে হলুদ ব্যবহারের দুই হাজার বছরের traditionতিহ্যের উপর ভিত্তি করে এবং আধুনিক পশ্চিমা ওষুধ দ্বারা সমর্থিত।
“সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে হলুদ অনেক ধরণের ক্যান্সারকে প্রতিরোধ করে যেমন কোলন ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, মস্তিষ্কের ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার। ইঁদুরের গবেষণায় দেখা গিয়েছিল যে মরিচগুলি যেগুলি কর্সিনোজেনিক রাসায়নিকের সংস্পর্শে ছিল, কিন্তু হলুদও পেয়েছিল, বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বিকাশ পুরোপুরি বন্ধ করে দিয়েছে, "অ্যান্ডারসন বলেছেন।
ডাক্তার নোট করেছেন যে হলুদের কেবল একটি ত্রুটি রয়েছে - এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে খারাপভাবে শোষিত হয়, তাই এই মশলাকে মরিচ বা আদার সাথে মিলিয়ে নেওয়া মূল্যবান: গবেষণার মতে, মরিচ হলুদের কার্যকারিতা 200%বৃদ্ধি করে।
অ্যান্ডারসন এক চতুর্থাংশ চা -চামচ হলুদ, আধা চা -চামচ অলিভ অয়েল এবং একটি বড় চিমটি তাজা মরিচ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। তিনি দাবি করেন যে আপনি যদি প্রতিদিন এই মিশ্রণটি খান তবে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় অসম্ভব।
এবং অবশ্যই, সঠিক ডায়েট, না ভাল শারীরিক আকৃতি আমাদের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে একশ শতাংশ সুরক্ষার নিশ্চয়তা দেয় না। তবে আমরা কীভাবে আমাদের ঝুঁকি কমাতে, এবং উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে হবে তার বিষয়ে কথা বলছি!