কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ একটি গুরুতর সমস্যা is এটি বলাই যথেষ্ট যে প্রতি বছর তারা রাশিয়ায় %০% এরও বেশি মৃত্যুর কারণ হয়ে থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ লোক চিকিত্সকের সাথে নিয়মিত চেকআপ পান না, এবং তারা কেবল লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন না। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করতে চান তবে এমন পাঁচটি মেট্রিক রয়েছে যা আপনি নিজেকে পরিমাপ করতে পারবেন যা আপনাকে বলতে হবে যে আপনি কতটা স্বাস্থ্যবান এবং ভবিষ্যতের হার্ট সমস্যার ভবিষ্যদ্বাণী করতে সহায়তা করবে।
শারীরিক ভর সূচক (বিএমআই)
বিএমআই কোনও ব্যক্তির ওজনের উচ্চতার অনুপাত দেখায়। এটি মিটারের উচ্চতার বর্গক্ষেত্রের সাহায্যে ব্যক্তির ওজনকে কেজি ওজনের ভাগ করে গণনা করা হয়। BMI যদি 18,5 এর চেয়ে কম হয়, তবে এটি আপনাকে কম ওজনের বলে ইঙ্গিত দেয়। 18,6 এবং 24,9 এর মধ্যে একটি পড়া স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। 25 থেকে 29,9 এর একটি BMI অতিরিক্ত ওজনকে নির্দেশ করে এবং 30 বা ততোধিক স্থূলতাও নির্দেশ করে।
কোমর পরিধি
কোমরের আকার পেটের চর্বি পরিমাণের একটি পরিমাপ। এই চর্বিযুক্ত প্রচুর পরিমাণে লোকেরা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং টাইপ II ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নিয়ে থাকে। নাভির স্তরে কোমরের পরিধি হৃদরোগের ঝুঁকি নিরূপণের ক্ষেত্রে আরও একটি দরকারী মেট্রিক। মহিলাদের ক্ষেত্রে কোমরের পরিধি 89 সেন্টিমিটারের কম হওয়া উচিত এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি 102 সেন্টিমিটারের চেয়ে কম হওয়া উচিত।
কলেস্টেরল
উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। সর্বোত্তম প্রস্তাবিত * এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রতি ডিলিলিটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) -এর জন্য 100 মিলিগ্রামের চেয়ে কম এবং স্বাস্থ্যকর "মোট" ভিএলডিএল কোলেস্টেরল 200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম হওয়া উচিত।
রক্তে শর্করার মাত্রা
উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, পাশাপাশি চোখের রোগ, কিডনি রোগ এবং স্নায়ুর ক্ষতির মতো অন্যান্য সমস্যাও বাড়ায়। খালি পেটে সকালে স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার পরিমাণটি 3.3-5.5 মিমি / এল এর বেশি হওয়া উচিত নয় on
রক্তচাপ
রক্তচাপ পরিমাপ করার সময়, দুটি সূচক জড়িত - সিস্টোলিক চাপ, যখন হৃৎস্পন্দন হয়, ডায়াস্টোলিক চাপের সাথে সম্পর্কযুক্ত, যখন হার্ট বিটের মধ্যে হৃদয় শিথিল করে। সাধারণ রক্তচাপ পারদ এর 120/80 মিলিমিটারের বেশি হয় না। স্বাস্থ্য মন্ত্রকের প্রতিরোধমূলক মেডিসিনের স্টেট রিসার্চ সেন্টারের প্রথম উপপ্রধান ওলগা তাকাচেভা মতে, রাশিয়ান ফেডারেশনের প্রায় অর্ধেক জনসংখ্যাই উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন: “আমাদের দেশের প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় বাসিন্দা ধমনী উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। ”
সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন যেমন আপনার খাদ্যে লবণ কমানো, ধূমপান ত্যাগ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, অসংখ্য গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলায় ট্রান্সেন্ডেন্টাল মেডিটেশন একটি খুব কার্যকর উপায়।
আমি লাইফ প্রকল্পের জন্য মেডিসিনগুলি দ্বারা প্রস্তুত কিছু দরকারী তথ্য আপনার সাথে ভাগ করতে চাই। দেখা যাচ্ছে, পাবলিক মতামত ফাউন্ডেশনের জরিপ অনুসারে, রাশিয়ানদের মধ্যে কেবল চার শতাংশই জানেন যে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি শুরুর পরে অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স ডেকে আনা উচিত। লাইফের ওষুধগুলি একটি ইনফোগ্রাফিক তৈরি করেছে যা হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি এবং সেগুলি হওয়ার সময় কীভাবে আচরণ করা উচিত তা ব্যাখ্যা করে।
যদি এই তথ্যটি আপনার পক্ষে দরকারী মনে হয় তবে এটি আপনার বন্ধুদের সাথে সোশ্যাল নেটওয়ার্ক এবং মেল এ ভাগ করুন।
* আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, স্বাস্থ্য ও জাতীয় কোলেস্টেরল শিক্ষা প্রোগ্রামের জাতীয় ইনস্টিটিউট দ্বারা প্রস্তাবিত প্রস্তাবগুলি