আপনার থেরাপিস্ট কি শুনতে চান

টিপস মূল্যহীন. এগুলি কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী পরিমাপ, এক ধরণের প্রাথমিক চিকিত্সা: একটি ক্ষতটিতে একটি জীবাণুমুক্ত ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করুন যার জন্য গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন।

দক্ষ সাইকোথেরাপিস্ট সমস্যাটি চিহ্নিত করেন, কিন্তু পরামর্শ দেওয়া থেকে বিরত থাকেন। যারা এই পেশায় প্রশিক্ষণ নেয় তাদের অবশ্যই নীরব থাকার মূল্যবান দক্ষতা শিখতে হবে। এটি কঠিন - উভয়ই বিশেষজ্ঞের নিজের এবং ক্লায়েন্টের জন্য। যাইহোক, যতটা সম্ভব বিস্তারিত খুঁজে বের করার ক্ষমতা সাইকোথেরাপির একটি মূল হাতিয়ার। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার থেরাপিস্ট প্রাথমিকভাবে একজন সক্রিয় শ্রোতা, একজন উপদেষ্টা নয়।

এর মানে এই নয় যে তারা শুধু আপনার দিকে তাকায় এবং আপনাকে কথা বলার সুযোগ দেয়। যেকোনো অভিজ্ঞ পেশাদার আরও কথোপকথনের দিক নির্ধারণের জন্য নির্দিষ্ট ইঙ্গিতগুলির জন্য মনোযোগ সহকারে শোনেন। এবং সাধারণভাবে এটি তিনটি থিমে ফোটে।

1. আপনি সত্যিই কি চান

আমাদের নিজেদের চেয়ে ভালো কেউ জানে না। এই কারণেই উপদেশ খুব কমই মাটি থেকে নামতে সাহায্য করে। প্রকৃতপক্ষে, উত্তরগুলি দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত, তবে কখনও কখনও সেগুলি খুব গভীরে থাকে, অন্য লোকেদের প্রত্যাশা, আশা এবং স্বপ্নের নীচে লুকিয়ে থাকে।

সম্পূর্ণরূপে সৎ হতে, খুব কম লোকই আমরা যা চাই তাতে আগ্রহী। আমরা অন্যদের আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদা মেটানোর জন্য অনেক প্রচেষ্টা এবং শক্তি ব্যয় করি। এটি ছোট এবং বড় উভয় ক্ষেত্রেই নিজেকে প্রকাশ করে। আমরা কীভাবে আমাদের সপ্তাহান্তে কাটাই, দুপুরের খাবারের জন্য আমরা কী খাই, আমরা কোন পেশা বেছে নিই, কার সাথে এবং কখন আমরা বিয়ে করি, আমাদের সন্তান আছে কি না।

অনেক উপায়ে, থেরাপিস্ট একটি জিনিস জিজ্ঞাসা করে: আমরা আসলে কি চাই। এই প্রশ্নের উত্তর অপ্রত্যাশিত আবিষ্কারের দিকে নিয়ে যেতে পারে: কিছু ভয় পাবে, কিছু খুশি করবে। কিন্তু মূল বিষয় হল বাইরে থেকে প্রম্পট না করে আমরা নিজেরাই এটিতে আসি। সর্বোপরি, অর্থ আবার নিজেকে হয়ে ওঠা এবং নিজের নিয়ম অনুসারে বেঁচে থাকার মধ্যে নিহিত।

2. আপনি কি পরিবর্তন করতে চান

আমরা সবসময় বুঝতে পারি না যে আমরা অনেক পরিবর্তন করতে চাই, তবে আমাদের বক্তৃতা থেকে এটি অনুমান করা কঠিন নয়। কিন্তু যখন আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি আমাদের কাছে প্রকাশ করা হয়, তখন আমরা প্রায়শই এমন প্রতিক্রিয়া দেখাই যেন আমরা এটি সম্পর্কে কখনও ভাবিনি।

থেরাপিস্ট প্রতিটি শব্দ শোনেন। একটি নিয়ম হিসাবে, পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা ভীরু বাক্যাংশে প্রকাশ করা হয়: "সম্ভবত আমি (লা) ...", "আমি ভাবছি কি হবে যদি ...", "আমি সবসময় ভেবেছিলাম যে এটি সুন্দর হবে ..."।

আপনি যদি এই বার্তাগুলির গভীর অর্থের মধ্যে প্রবেশ করেন তবে প্রায়শই দেখা যায় যে অপূর্ণ স্বপ্নগুলি তাদের পিছনে লুকিয়ে রয়েছে। লুকানো আকাঙ্ক্ষায় হস্তক্ষেপ করে, থেরাপিস্ট ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের অবচেতন ভয়ের সাথে দেখা করার জন্য চাপ দেয়। এটি ব্যর্থতার ভয় হতে পারে, এই ভয় যে নতুন কিছু করার চেষ্টা করতে দেরি হয়ে গেছে, এই ভয় যে আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় প্রতিভা, কবজ বা অর্থ থাকবে না।

আমরা হাজার হাজার কারণ খুঁজে পাই, কখনও কখনও সম্পূর্ণ অবিশ্বাস্য, কেন আমরা আমাদের স্বপ্নের দিকে একটি ছোট পদক্ষেপও নিতে পারি না। সাইকোথেরাপির সারমর্ম হল অবিকল যে আমরা বুঝতে পারি কী আমাদের পরিবর্তন থেকে আটকে রেখেছে এবং পরিবর্তন করতে চাই।

3. আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন

অনেক মানুষ এমনকি জানে না যে তারা নিজেদের সাথে কতটা খারাপ আচরণ করে। আমাদের নিজস্ব "I" সম্পর্কে আমাদের বিকৃত উপলব্ধি ধীরে ধীরে তৈরি হয়, এবং সময়ের সাথে সাথে আমরা বিশ্বাস করতে শুরু করি যে নিজের সম্পর্কে আমাদের ধারণাটি সত্য।

থেরাপিস্ট স্ব-মূল্যায়নমূলক বিবৃতি শোনেন। তিনি আপনার মৌলিক নেতিবাচক মানসিকতা ধরলে অবাক হবেন না। আমাদের নিজেদের অপ্রতুলতার বিশ্বাস অবচেতনে এত গভীরভাবে প্রবেশ করে যে আমরা নিজের সম্পর্কে কতটা সমালোচনামূলক তা লক্ষ্যও করি না।

সাইকোথেরাপির একটি প্রধান কাজ হল এই ধরনের চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করা। এটা সম্ভব: এমনকি যদি আমরা মনে করি যে আমরা যথেষ্ট ভাল নই, থেরাপিস্ট অন্যথায় ভাবেন। তিনি মিথ্যা বিশ্বাসগুলো বের করে আনেন যাতে আমরা নিজেদের প্রতি আরও ইতিবাচক এবং বাস্তবসম্মত মনোভাব রাখতে পারি।

থেরাপিস্ট কথোপকথন পরিচালনা করেন, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তাকে পরামর্শ দিতে হবে। আমরা যখন তার সাথে দেখা করি, তখন আমরা নিজেদেরকে চিনতে পারি। এবং শেষ পর্যন্ত আমরা বুঝতে পারি কি করা দরকার। সামি। কিন্তু সাইকোথেরাপির সাহায্যে।

লেখক সম্পর্কে: আলেনা গার্স্ট একজন সাইকোথেরাপিস্ট, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং সমাজকর্মী।