গর্ভাবস্থায় আমাদের অনেক বিধিনিষেধ মেনে চলতে হয়। তবে খুব শীঘ্রই তাদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সম্ভব হবে।
এটা করবেন না, সেখানে যাবেন না, এটা খাবেন না। খেলা? কোন খেলা? এবং সেক্স সম্পর্কে ভুলে যান! এমনকি অপরিচিত নিষেধাজ্ঞা রয়েছে: পরিষ্কার করবেন না, ঘাড় করবেন না, বুনবেন না।
হ্যাঁ, একটি শিশুকে বহন করা এখনও একটি বিজ্ঞান, পদার্থবিজ্ঞানে স্নাতক ডিগ্রির চেয়ে খারাপ কিছু নয়। আপনাকে একটি নতুন জীবনযাত্রার সাথে, একটি নতুন শরীরের সাথে, একটি নতুন আত্মের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। এবং জন্ম দেওয়ার পরে, প্রক্রিয়াটি আবার শুরু হয়: একটি নতুন শরীর, একটি নতুন আপনি, একটি নতুন জীবন পদ্ধতি। সর্বোপরি, শিশু শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সবকিছু পরিবর্তন করে।
কিন্তু আপনি সাধারণ জীবনে ফিরতে চান! আবার পুরানো জিন্স পরেন, ফিটনেস যান, হরমোনজনিত বিদ্রোহের প্রভাব যেমন ত্বকের ফুসকুড়ি এবং ঘাম থেকে মুক্তি পান। কখন যৌনতা এবং খেলাধুলার উপর থেকে নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহার করা যেতে পারে, কখন অতিরিক্ত কিলো চলে যাবে এবং ত্বক ও চুলের কী হবে, বলছেন স্বাস্থ্যকর-খাবার-নিয়ার-মি ডট কম বিশেষজ্ঞ। এলেনা পোলোনস্কায়া, প্রজনন ও বংশগতি কেন্দ্র "নোভা ক্লিনিক" নেটওয়ার্কের প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ।
যদি জটিলতা ছাড়াই জন্ম হয়, তাহলে জন্মের 4-6 সপ্তাহ পরে আপনি অন্তরঙ্গ জীবনে ফিরে আসতে পারেন। জরায়ুর যে স্থানে প্লাসেন্টা সংযুক্ত ছিল সেখানে ক্ষত সারতে এত সময় লাগে। যদি আপনি অপেক্ষা না করেন, তাহলে জরায়ুতে প্যাথোজেনের অনুপ্রবেশ একটি মারাত্মক প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। প্রসবের পরে, সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়, তাই স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম কঠোরভাবে অনুসরণ করা এবং গর্ভনিরোধের কার্যকর পদ্ধতি ব্যবহার করা প্রয়োজন।
জরায়ুর আকার প্রতিদিন ছোট হচ্ছে। যোনির আকার ধীরে ধীরে কমছে। পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য, ডাক্তাররা এমন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন যা যোনিতে পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যেমন কেগেল ব্যায়াম।
যদি আপনি সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে জন্ম দেন, তাহলে অপারেশনের 8 সপ্তাহের আগে আপনি আপনার অন্তরঙ্গ জীবন শুরু করতে পারেন। এটি মনে রাখা উচিত যে পেটের প্রাচীরের সিউন, একটি নিয়ম হিসাবে, জরায়ুর চেয়ে দ্রুত নিরাময় করে। অতএব, আপনি তার অবস্থার দিকে মনোনিবেশ করবেন না, স্বাভাবিক যৌন জীবনে ফিরে আসার পরিকল্পনা করছেন।
কিন্তু যৌনতার সময় সংবেদন হ্রাসের ক্ষেত্রে, এই ক্ষেত্রে, আপনি ভয় পাবেন না, কারণ সিজারিয়ানের সময় যৌনাঙ্গ প্রভাবিত হয় না।
কিভাবে নির্ধারণ করবেন যে আপনার শরীর ইতোমধ্যেই স্বাভাবিকভাবে শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য করতে প্রস্তুত? যদি লোচিয়া এখনও বন্ধ না হয়, তবে খেলাধুলা আরও কিছু সময়ের জন্য স্থগিত করতে হবে। সিজারিয়ান অপারেশনের পর কমপক্ষে দেড় মাস অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ পরিহার করা উচিত। বিশেষ করে পেটের ব্যায়াম সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে হবে।
প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, লোডের ধরণ, ব্যায়ামের তীব্রতা সম্পর্কে আপনার প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। গর্ভাবস্থার আগে এবং সময়কালে আপনি কতটা ব্যায়াম করেন তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। যাইহোক, আপনি যদি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হন তবে আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার শরীরকে অতিরিক্ত চাপে ফেলতে পারবেন না। এটি স্কোয়াট করার, 3,5 কেজির উপরে ওজন উত্তোলন, লাফানো এবং দৌড়ানোর সুপারিশ করা হয় না।
মাসের মধ্যে, পেটের পেশীগুলির উপর লোডের সাথে যুক্ত ব্যায়ামগুলি না করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি জরায়ু মেরামতের প্রক্রিয়া বিলম্বিত করতে পারে। অত্যধিক ক্রিয়াকলাপ টান টান, অনিচ্ছাকৃত প্রস্রাব এবং যৌনাঙ্গ থেকে রক্তপাত হতে পারে।
আপনি যদি আপনার পেটে কাজ শুরু করার জন্য অপেক্ষা করতে না পারেন তবে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন শুরু করুন এবং আপনার ধড় বাঁকানো এবং মোচড়ানো শুরু করুন। একটু পরে, আপনি আরও কার্যকর অনুশীলন শুরু করতে পারেন।
আপনি যদি গর্ভাবস্থার আগে এবং চলাকালীন নিষ্ক্রিয় হয়ে থাকেন তবে ক্লাস শুরু করার সময় আপনার খুব সতর্ক হওয়া উচিত। আপনার শরীর উল্লেখযোগ্য চাপে অভ্যস্ত নয় এবং প্রসবোত্তর সময়ে এটি কৃতিত্বের জন্য কমপক্ষে প্রস্তুত। আপনার প্রসূতিবিদ / স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং প্রশিক্ষকের সাথে আপনার জন্য উপযুক্ত কার্যকলাপ সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না।
প্রসবের শেষ পর্যায়ে, প্লাসেন্টা আলাদা হয়ে যায়, এবং কিছু সময়ের জন্য সেই জায়গায় একটি ক্ষত রয়ে যায় যেখানে এটি জরায়ুর সাথে সংযুক্ত ছিল। যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করে, ক্ষত বিষয়বস্তু - লোচিয়া - যৌনাঙ্গ থেকে মুক্তি পায়।
ধীরে ধীরে, লোচিয়ার আয়তন হ্রাস পাবে এবং তাদের রচনায় কম রক্ত থাকবে। সাধারণত, প্রসবোত্তর স্রাবের সময়কাল 1,5-2 মাস। যদি লোচিয়া অনেক আগেই শেষ হয়ে যায় বা বিপরীতভাবে কোনভাবেই থেমে না যায়, তাহলে পরামর্শের জন্য আপনার প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
ডাক্তারের কাছে দৌড়ানোর দ্বিতীয় কারণ চুল। গর্ভাবস্থায়, ইস্ট্রোজেন-প্ররোচিত চুলগুলি গর্ভবতী মায়েদের ঘন হতে থাকে। প্রসবের পরে, এই হরমোনগুলির উত্পাদন হ্রাস পায় এবং মহিলারা লক্ষ্য করেন যে তাদের চুল কম বিলাসবহুল হয়ে গেছে। চুল পড়া নিয়ে চিন্তা করার কোন প্রয়োজন নেই, কিন্তু যদি শিশুর জন্মের ছয় মাস পরেও এই প্রক্রিয়া চলতে থাকে, তাহলে আপনার একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।