1. ভিটামিন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, তারা অনেক প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে, বিশেষ করে, বিপাকের ক্ষেত্রে, কিন্তু শরীর নিজেই উত্পাদিত হয় না, তাই তাদের অবশ্যই বাইরে থেকে আসতে হবে। যাইহোক, তাদের তাত্পর্যকে অতিরঞ্জিত করা উচিত নয়। অনেকেই নিশ্চিত: আমি একটি ভিটামিন পান করেছি - এবং অবিলম্বে শক্তিশালী এবং সুস্থ হয়ে উঠলাম। ভিটামিন উদ্দীপক নয় এবং শরীরে শক্তি সরবরাহ করে না।
2. প্রতি কোর্সে 1000 থেকে 5000 রুবেল মূল্যের কিছু আমদানি করা কিটের বিজ্ঞাপন দাবি করে যে ভিটামিন পুনরুজ্জীবিত করে, অনেক রোগ নিরাময় করে, এমনকি ক্যান্সারও। এটি একটি নির্লজ্জ মিথ্যা. ভিটামিন কিছু নিরাময় করতে পারে না।
3. অন্যান্য মাল্টি কমপ্লেক্সের বিজ্ঞাপন বলছে যে একটি ট্যাবলেটে সংগৃহীত ভিটামিন একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, তাই সেগুলিকে কয়েকটি ট্যাবলেটে বিভক্ত করতে হবে এবং কয়েকটি মাত্রায় পান করতে হবে। কঠিন ভিটামিনের অসামঞ্জস্যতার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
4. কেউ কেউ ভয় পায় যে ভিটামিনের অতিরিক্ত পরিমাণে বিষক্রিয়া হতে পারে। চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এ, ডি, ই, এফ, কে আসলে লিভার এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুতে জমা হতে পারে। কিন্তু বিষাক্ত হওয়ার জন্য, আপনাকে এই ভিটামিনগুলির একটি ডোজ নিতে হবে, স্বাভাবিকের চেয়ে 1000 গুণ বেশি। বাকি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন থেকে, এমনকি এই মাত্রায়, শুধুমাত্র লালভাব বা বদহজম হতে পারে। অতিরিক্ত জল-দ্রবণীয় ভিটামিন শরীর থেকে নির্গত হয়। যাইহোক, টেরাটোজেনিক প্রভাব (ভ্রূণের প্রতিবন্ধী বিকাশ) এড়াতে গর্ভবতী মহিলাদের ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ভিটামিন এ গ্রহণ করতে হবে। কোন ভিটামিন এবং এলার্জি নেই। যদি এটি প্রদর্শিত হয়, তবে এর কারণটি খাবারের রঙ বা বড়িগুলিতে যুক্ত বাইন্ডারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি পাউডার আকারে ভিটামিন পান করতে পারেন।
5. এক দশক আগে, ঠান্ডা ঋতুতে বা রোগের শুরুতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের লোডিং ডোজ নেওয়া জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। আমেরিকান জীববিজ্ঞানী, নোবেল পুরস্কার বিজয়ী লিনাস পলিং অসুস্থতার জন্য 10 গ্রাম পর্যন্ত অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পান করার পরামর্শ দিয়েছেন! বেশ কয়েক বছর আগে, একটি ভিন্ন মতামত উপস্থিত হয়েছিল: ভিটামিন সি এর ডোজ লোড করা অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে পারে এবং লিভার এবং কিডনির উপর বোঝা বাড়াতে পারে। ডোজ লোড করার প্রশ্নটি এখনও বিতর্কিত। ভিটামিন সি এর দৈনিক আদর্শ 90 মিলিগ্রাম, উপরের অনুমোদিত নিরাপদ আদর্শ 2 গ্রাম হিসাবে বিবেচিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাথলিটদের প্রায়ই প্রতিদিন 1 গ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রেডক্স প্রক্রিয়া সক্রিয় করে, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, যা ব্যায়ামের সময় ব্যাহত হয় ... আপনি প্রতিদিন 90 মিলিগ্রামের বেশি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নিতে পারেন। একটি দীর্ঘ সময়, কিন্তু 2 গ্রাম একটি ডোজ অতিক্রম করবেন না.