যারা আমাদের মূল্য দেয় না তাদের সাথে কেন আমরা সম্পর্ক গড়ে তুলি?

মনে হবে, কেন আমরা নিজেদেরই শত্রু হব এবং ইচ্ছাকৃতভাবে শুধুমাত্র তাদের কাছে যাব যারা আমাদের কষ্ট দেয়? যাইহোক, ইতিহাস নিজেই পুনরাবৃত্তি হয় এবং আমরা আবার একটি ভগ্ন হৃদয় সঙ্গে বাকি. “আমরা সহজেই একমত হতে প্রস্তুত যে আমরা তাদের আকর্ষণ করছি যারা আমাদের মূল্য দেয় না। এটি দুষ্ট বৃত্ত ভাঙ্গা আরও কঠিন হতে দেখা যাচ্ছে, ”পরিবারের মনোবিজ্ঞানী এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ মার্নি ফুয়েরম্যান বলেছেন। তিনি কেন ভুল অংশীদাররা আমাদের জীবনে আসে তা বিশ্লেষণ করার প্রস্তাব দেয়।

1. পারিবারিক ইতিহাস

আপনার বাবা-মায়ের সম্পর্ক কেমন ছিল? সম্ভবত তাদের একজনের নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি অংশীদারের মধ্যে পুনরাবৃত্তি হয়। শৈশবে যদি আপনার স্থিতিশীলতা এবং নিঃশর্ত ভালবাসার বোধের অভাব থাকে তবে আপনি একজন অংশীদারের সাথে অনুরূপ সম্পর্কের দৃশ্যটি পুনরায় তৈরি করতে পারেন। অজ্ঞানভাবে এটি আবার বাঁচার জন্য, এটি বোঝার চেষ্টা করুন এবং এখনও এটি পরিবর্তন করুন। যাইহোক, অতীতের এই ধরনের চ্যালেঞ্জের মধ্যে, আমরা শৈশবে অনুভব করা কঠিন অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারি না।

2. বৈশিষ্ট্য যা সম্পর্ককে সংজ্ঞায়িত করে

সেই সমস্ত সম্পর্ক মনে রাখবেন যেগুলি, এক বা অন্য কারণে, কাজ করেনি। এমনকি যদি তারা ক্ষণস্থায়ী ছিল, তারা আপনার অনুভূতি স্পর্শ করেছে। প্রতিটি অংশীদারকে সবচেয়ে স্পষ্টভাবে বৈশিষ্ট্যযুক্ত গুণাবলী এবং আপনার ইউনিয়নকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার কারণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। এই ব্যক্তি এবং সম্পর্কের পরিস্থিতি উভয়কে একত্রিত করে এমন কিছু আছে কিনা তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন।

3. ইউনিয়নে আপনার ভূমিকা

আপনি কি অনিরাপদ বোধ করেন? আপনি কি উদ্বিগ্ন যে সম্পর্কটি শেষ হয়ে যেতে পারে, অচেতনভাবে সম্ভাব্য ম্যানিপুলেটরদের আপনার দুর্বলতার সুযোগ নিতে আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন? আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি বিশ্লেষণ করাও মূল্যবান: আপনি কি ইউনিয়ন সম্পর্কে যথেষ্ট বাস্তববাদী?

আপনি যদি একজন সঙ্গীকে নিখুঁত হতে আশা করেন তবে আপনি অবশ্যই তার প্রতি হতাশ হবেন। আপনি যদি সম্পর্কের পতনের জন্য শুধুমাত্র অন্য পক্ষকে দোষারোপ করেন, নিজের থেকে কোনও দায়বদ্ধতা সরিয়ে নেন, তাহলে এটি বোঝা কঠিন করে তুলতে পারে যে কেন সবকিছু এমনভাবে ঘটেছে।

এটা স্বাভাবিক স্ক্রিপ্ট পুনর্লিখন করা সম্ভব? Marnie Fuerman নিশ্চিত হ্যাঁ. এখানে সে কি করার প্রস্তাব করেছে।

প্রথম তারিখ

"তাদেরকে শুধুমাত্র আপনার জন্য একজন নতুন ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত হিসাবে বিবেচনা করুন, এর বেশি কিছু নয়। এমনকি যদি আপনি অবিলম্বে তথাকথিত "রসায়ন" অনুভব করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে ব্যক্তিটি আপনার কাছাকাছি হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে যথেষ্ট সময় অতিবাহিত হয়েছে যাতে আপনি নিজের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন যদি শুধুমাত্র শারীরিক আকর্ষণ ছাড়া আরও কিছু থাকে যা আপনাকে আবদ্ধ করে। জীবন সম্পর্কে আপনার আগ্রহ, মূল্যবোধ, দৃষ্টিভঙ্গি কি মিলে যায়? আপনি কি তার মধ্যে থাকা বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে সরাসরি জেগে ওঠার কলগুলি মিস করছেন যা আপনার আগের সম্পর্ককে ব্যর্থ করে দিয়েছে? ফুয়েরম্যান চিন্তা করার পরামর্শ দেন।

জিনিসগুলি তাড়াহুড়ো করবেন না, এমনকি যদি আপনি সত্যিই উজ্জ্বল অনুভূতির দিকে ছুটতে চান। নিজেকে সময় দিন।

নিজেদের প্রতি নতুন চেহারা

"জীবনে, আমরা যে পরিস্থিতিতে বিশ্বাস করি সেগুলি প্রায়শই বাস্তবায়িত হয়," বলেছেন ফুয়েরম্যান। "আমাদের মস্তিষ্ক এইভাবে কাজ করে: এটি বাহ্যিক লক্ষণ নির্বাচন করে যা আমরা প্রাথমিকভাবে যা বিশ্বাস করেছি তার প্রমাণ হিসাবে ব্যাখ্যা করে। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য সমস্ত যুক্তি উপেক্ষা করা হয়. আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে কোনও কারণে আপনি প্রেমের অযোগ্য, তবে আপনি অজ্ঞানভাবে এমন লোকদের মনোযোগ ফিল্টার করে ফেলেন যারা আপনাকে অন্যথায় সন্তুষ্ট করে।

একই সময়ে, নেতিবাচক সংকেত - কারো কথা বা কাজ - আপনার নির্দোষতার আরেকটি অকাট্য প্রমাণ হিসাবে পড়া হয়। এটি নিজের সম্পর্কে ধারণাগুলি পুনর্বিবেচনার মূল্য হতে পারে, যার সাথে বাস্তবতার কোনও সম্পর্ক নেই।

পরিবর্তন করতে সেট করুন

অতীতকে পুনর্লিখন করা অসম্ভব, তবে যা ঘটেছে তার একটি সৎ বিশ্লেষণ আপনাকে একই ফাঁদে না পড়তে সাহায্য করবে। একই ধরনের আচরণের পুনরাবৃত্তি করে আমরা এতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। "তবে, একজন সম্ভাব্য অংশীদারের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি ঠিক কী পরিবর্তন করতে চান তা বোঝা, কোন বিষয়ে আপনি আপস করতে পারেন এবং আপনি কী সহ্য করবেন না, ইতিমধ্যেই সাফল্যের একটি বিশাল পদক্ষেপ," বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত। - এই সত্যের জন্য প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছু এখনই পরিণত হবে না। মস্তিষ্ক, ইতিমধ্যে ইভেন্টগুলির মূল্যায়ন এবং একটি প্রতিক্রিয়া বিকাশের একটি স্থিতিশীল প্যাটার্নে অভ্যস্ত, অভ্যন্তরীণ সেটিংস পরিবর্তন করতে সময় নেবে।

যখন নতুন যোগাযোগের দক্ষতা আপনাকে সাহায্য করে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে, সেইসাথে আপনার ভুলগুলিও এই দুটি পর্বই রেকর্ড করা দরকারী। কাগজে এটি ভিজ্যুয়ালাইজ করা আপনাকে কী ঘটছে তা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পূর্ববর্তী নেতিবাচক পরিস্থিতিতে ফিরে যেতে সহায়তা করবে।

লেখক সম্পর্কে: Marnie Fuerman একজন পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ।