এটা আপনার কাছে অদ্ভুত মনে হবে, কিন্তু অনেকেই শ্বাস নিতে জানেন না। তবে শ্বাস জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ (যদি আপনি ইতিমধ্যে চিনি ত্যাগ করার পক্ষে একটি পছন্দ করে থাকেন)। আশ্চর্যজনকভাবে, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে, জীবনের স্বাভাবিক ছন্দের সাথে চলাফেরা করে, আপনি নিজের জন্য নতুন দিগন্ত উন্মোচন করেন।
কেন আমরা শ্বাস নিই?
শ্বাস নেওয়া বাতাসের সাথে, অক্সিজেন শরীরে প্রবেশ করে, যা একজন ব্যক্তির জন্য অত্যাবশ্যক এবং বিষাক্ত পদার্থও বেরিয়ে আসে।
অক্সিজেনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা
অক্সিজেন মানুষের জন্য একটি মূল পুষ্টি। এটি মস্তিষ্ক, স্নায়ুতন্ত্র, অভ্যন্তরীণ গ্রন্থি এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য: অক্সিজেনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভোক্তা হল মস্তিষ্ক। অক্সিজেন অনাহারের সাথে, মানসিক অলসতা, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, বিষণ্নতা এবং এমনকি দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস পায়।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য: অক্সিজেনের অভাব শরীরের সমস্ত অংশকে প্রভাবিত করে। দীর্ঘদিন ধরে অক্সিজেনের অভাবকে ক্যান্সারের প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হতো। বিজ্ঞানীরা 1947 সালে জার্মানিতে এই উপসংহারে এসেছিলেন, যখন গবেষণায় দেখা গেছে সুস্থ কোষগুলি ক্যান্সারে রূপান্তরিত হয়েছে। অক্সিজেনের অভাব এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মধ্যে একটি লিঙ্কও পাওয়া গেছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেলর ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে অসুস্থ ধমনীতে অক্সিজেন সরবরাহ করে বানরের ধমনী রোগ নিরাময় করা সম্ভব।
স্বাস্থ্য এবং যৌবনের প্রধান রহস্য হল পরিষ্কার রক্ত প্রবাহ। রক্ত শুদ্ধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল অক্সিজেনের অতিরিক্ত অংশ গ্রহণ করা। এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিরও উপকার করে এবং মনকে পরিষ্কার করে।
শরীরের রাসায়নিক শক্তি চার্জ হল একটি পদার্থ যা এডিনোসিন ট্রাইফসফেট (ATP) নামে পরিচিত। যদি এর উৎপাদন ব্যাহত হয়, তাহলে ক্লান্তি, অসুস্থতা এবং অকাল বার্ধক্য পরিণতি হতে পারে। ATP উৎপাদনের জন্য অক্সিজেন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে অক্সিজেনের সরবরাহ এবং এটিপির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়,
এখন আপনার শ্বাস মনোযোগ দিন
এটা কি অতিমাত্রায়? এটা কি ঘন ঘন হয়?
যখন আমাদের শরীর যথেষ্ট অক্সিজেন পায় না এবং বর্জ্য কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণ করে না, তখন শরীর অক্সিজেন অনাহারে ভুগতে শুরু করে এবং বিষাক্ত পদার্থে আচ্ছন্ন হয়। প্রতিটি একক কোষের অক্সিজেন প্রয়োজন, এবং আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এই কোষগুলির উপর নির্ভর করে।
আমরা অনেকেই মুখ খোলা রেখে শ্বাস নিই। আপনি নিজেই লোকেদের দেখতে পারেন, এবং দেখতে পারেন কতজন তাদের মুখ সব সময় খোলা থাকে। মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং শিশুদের বিকাশে বাধা দেয়। এটি শরীরে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশের জন্য একটি অনুকূল পথ খুলে দেয়। সর্বোপরি, শুধুমাত্র নাকের ক্ষতিকারক বায়ু অমেধ্য এবং ঠান্ডায় এর উষ্ণতার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা রয়েছে।
স্পষ্টতই, আমাদের অবশ্যই গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে এবং নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে। এই অভ্যাস থেকে কি ইতিবাচক ফলাফল আশা করা যেতে পারে?
গভীর শ্বাসের 10টি সুবিধা
1. ফুসফুসে অক্সিজেন বৃদ্ধির কারণে রক্ত সমৃদ্ধ হয়। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
2. পাকস্থলীর মতো অঙ্গগুলি আরও অক্সিজেন গ্রহণ করে এবং আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে। খাদ্য অতিরিক্ত অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হওয়ার কারণে হজমও উন্নত হয়।
3. মস্তিষ্ক, মেরুদন্ড, স্নায়ু কেন্দ্রের অবস্থার উন্নতি করে। সাধারণভাবে, শরীরের অবস্থার উন্নতি হয়, যেহেতু স্নায়ুতন্ত্র শরীরের সমস্ত অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে।
4. সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, ত্বক মসৃণ হয়, সূক্ষ্ম বলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
5. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় ডায়াফ্রামের নড়াচড়া পেটের অঙ্গ - পাকস্থলী, ছোট অন্ত্র, লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের ম্যাসেজ প্রদান করে। এছাড়াও একটি হার্ট ম্যাসেজ রয়েছে, যা সমস্ত অঙ্গে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে।
6. যোগীদের গভীর, ধীর নিঃশ্বাস হৃদপিন্ডের উপর ভার কমায়, এটিকে শক্তি দেয় এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। এটি রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। কেন?
প্রথমত, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে ফুসফুসকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে। অতএব, হৃদয় থেকে ভার সরানো হয়।
দ্বিতীয়ত, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলে ফুসফুসে চাপ কমে যায়, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং হৃদয় বিশ্রাম নেয়।
7. ওজন বেশি হলে অতিরিক্ত অক্সিজেন অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায়। যদি ওজন অপর্যাপ্ত হয়, তবে অক্সিজেন ক্ষুধার্ত টিস্যু এবং গ্রন্থিগুলিকে পুষ্ট করে। অন্য কথায়, যোগব্যায়াম শ্বাস আদর্শ ওজনের পথ।
8. ধীর, গভীর ছন্দময় শ্বাস-প্রশ্বাস প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের রিফ্লেক্স স্টিমুলেশন ঘটায়, যা হৃদস্পন্দন এবং পেশী শিথিলতা হ্রাস করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, অতিরিক্ত মাত্রার উদ্বেগ হ্রাস করে।
9. ফুসফুসের শক্তি বিকশিত হয় এবং এটি শ্বাসযন্ত্রের রোগের বিরুদ্ধে একটি ভাল বীমা।
10. ফুসফুস এবং বুকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি দৈনন্দিন শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য একটি বর্ধিত ক্ষমতা তৈরি করে, এবং শুধুমাত্র শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সময় নয়। আর তাই এর সুফলও দিনরাত স্থায়ী হয়।