বড়ি ছাড়াই: এমন কী খাবেন যাতে আপনার মাথা ব্যথা না হয়

আপনি যদি ঘন ঘন মাথাব্যথার শিকার হন তবে আপনার ডায়েট সাবধানে পর্যালোচনা করতে ভুলবেন না। অবশ্যই, চাপযুক্ত পরিস্থিতি, রোগ, চাপ বৃদ্ধি বাতিল করা হয়নি, তবে এটি এমন খাবার যা উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা উপশম করতে পারে এবং এর সংঘটনের তীব্রতা কমাতে পারে।

পানি

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার মদ্যপানের নিয়ম শুরু করা। এবং যদি আপনি সাধারণত এই সুপারিশ উপেক্ষা করেন, তাহলে প্রতিদিন খাওয়া জলের বৃদ্ধি পরিস্থিতিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। প্রায়শই মাথাব্যথার কারণ ডিহাইড্রেশন, তুচ্ছ এবং অদৃশ্য। বিশেষ করে যদি আপনার জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থাকে - তরল ক্ষতি পূরণ করুন।

পুরো শস্যজাত দ্রব্য

এটি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য ট্রেস খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা আপনার মাথাব্যথা এবং স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। বাদাম, বীজ এবং বীজ, ভেষজ, অ্যাভোকাডোতেও প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে - এগুলিকে আপনার তালিকায় রাখুন।

স্যালমন মাছ

স্যামন ওমেগা-৩ ফ্যাটের উৎস, যা প্রদাহ কমায়, মাথার ত্বকে উত্তেজনা উপশম করে এবং ব্যথা উপশম করে। এছাড়াও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স যা ফ্ল্যাক্সসিড এবং তেল পরীক্ষা করে দেখুন।

জলপাই তেল

অলিভ অয়েলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে, যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করে এবং প্রদাহ কমায়। অন্যান্য তেল এবং বাদাম কম পরিমাণে, কিন্তু একই বৈশিষ্ট্য আছে.

আদা

আদা মূল মাইগ্রেনের জন্য একটি সুপরিচিত শক্তিশালী প্রতিকার। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিহিস্টামিন বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মাথাব্যথা বেড়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না; প্রথম লক্ষণে আপনার চা বা ডেজার্টে আদা যোগ করুন।

মাথাব্যথার জন্য নিষিদ্ধ খাবার

আপনি যদি প্রায়ই মাথাব্যথায় ভোগেন, তাহলে আপনার খাদ্য থেকে পনির, খাদ্য সংযোজনযুক্ত খাবার, চকোলেট, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল বাদ দিন।