মহিলাদের চক্র এবং চাঁদের পর্যায়: এটি কীভাবে আমাদের আবেগকে প্রভাবিত করে?

বর্ধিত মহিলা আবেগ (পুরুষের তুলনায়) এছাড়াও হরমোনের পটভূমিতে চক্রাকার পরিবর্তনের ফলাফল। চীনা ওষুধের জ্ঞানের উপর নির্ভর করে কীভাবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার ভারসাম্য বজায় রাখবেন?

"চীনা ওষুধের মতে, মানুষ প্রকৃতির অংশ, এবং ঐতিহ্যগত ডাক্তারদের বোঝার ক্ষেত্রে মহিলা চক্রটি চাঁদের পর্যায়গুলির সাথে যুক্ত। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে উভয় মহিলা এবং চন্দ্র চক্র গড় 28 দিন? কয়েক শতাব্দী আগে, চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করেছিলেন যে এটি কোনও কাকতালীয় নয়।" - আনা ভ্লাদিমিরোভা বলেছেন

এই দুটি চক্র মানসিক অবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার অনেক মিল রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মেয়ে খুব ভাল করে জানে যে কিভাবে তাদের মেজাজ মাসিকের আগে খারাপ হয়।

চাইনিজ মেডিসিন কিউ-এর ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে — শক্তি বা সহজভাবে বলতে গেলে, শক্তির পরিমাণ। ঋতুস্রাবের আগে, কিউই এর মাত্রা কমে যায়, তাই তথাকথিত পিএমএসের সাথে যুক্ত সমস্ত অভিজ্ঞতা: দু: খিত, কোন শক্তি, কেউ বুঝতে এবং সাহায্য করবে না (অতএব বিরক্ত), আমি কাঁদতে চাই এবং একটি চকলেট বার করতে চাই।

পূর্ণিমার পটভূমিতে একটি অনুরূপ মানসিক অবস্থা ঘটে এবং যদি এই সময়ের মধ্যে হঠাৎ ঋতুস্রাব ঘটে তবে নেতিবাচক অবস্থা আক্ষরিক অর্থে দ্বিগুণ হয়। অমাবস্যা, বিপরীতে, শক্তি দেয় - ঠিক ডিম্বস্ফোটনের সময়কালে হরমোনের পটভূমির মতো। অতএব, যদি অমাবস্যা এবং ডিম্বস্ফোটন মিলে যায়, আগ্রাসনের আকস্মিক আক্রমণগুলি সম্ভব (অতিরিক্ত শক্তি "নিষ্কাশন" করার সবচেয়ে সহজ উপায়), হিস্টিরিকাল কার্যকলাপ বা এই ধরনের হিংস্র মজা, যার পরে একজন প্রায়ই লজ্জিত হয়।

ভারসাম্য খোঁজা: কেন এটি প্রয়োজন?

একটি ব্যায়াম যা আপনাকে মাসিক এবং চন্দ্র চক্রের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে জ্ঞান ব্যবহার করে আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে দেয়। কিন্তু প্রথমে, একটু স্পষ্টীকরণ — কেন আমি মনে করি এই ভারসাম্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ?

পশ্চিমা সংস্কৃতিতে, আবেগপ্রবণতা একটি ইতিবাচক গুণ হিসাবে বিবেচিত হয়। আন্তরিক, আবেগপ্রবণ মেয়েদের সম্পর্কে কত বই লেখা হয়েছে এবং ফিল্ম তৈরি করা হয়েছে যারা জানে কীভাবে সবকিছুতে এবং প্রত্যেকের মধ্যে আনন্দ করতে হয় এবং যদি তারা বিরক্ত হয় তবে সেবন এবং সম্পূর্ণ বিলুপ্তির দিকে।

চীনা ঐতিহ্যটি আরও যুক্তিযুক্ত: এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির কাজটি দীর্ঘ, পূর্ণ, ফলপ্রসূ জীবন যাপন করা এবং এর জন্য আপনাকে আপনার যে শক্তি (কিউই) রয়েছে তা বিজ্ঞতার সাথে পরিচালনা করতে হবে। আবেগ, যেমন তারা বলে, "একটি প্রদাহ সহ" - এটি কিউ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়, আক্ষরিক অর্থে শক্তি হারান। এবং এটি নেতিবাচক এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতা উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।

খারাপগুলির সাথে - উদ্বেগ, দুঃখ, হতাশা - সবকিছুই কমবেশি স্পষ্ট: খুব কম লোকই সেগুলি অনুভব করতে চায়। কিন্তু কিভাবে, এক বিস্ময়, ইতিবাচক অভিজ্ঞতা: আনন্দ, মজা, আনন্দ? প্রবাদটি মনে রাখবেন: "যদি আপনি অনেক হাসেন, তবে আপনি অনেক কাঁদবেন"? এই ক্ষেত্রে, আমরা খুব মজার বিষয়ে কথা বলছি "একটি প্রদাহের সাথে": একটি হিস্টেরিক্যাল তাণ্ডব যা এত শক্তি নিয়ে যায় যে জটিলতাগুলি পরে সম্ভব হয়।

যদি আমরা একটি শর্তসাপেক্ষ স্কেল কল্পনা করি, যেখানে -10 হল গভীরতম হতাশা, এবং +10 হল পাগল মজা, তাহলে +4 একটি শর্তাধীন আদর্শ হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। - +5 — শান্ত আনন্দ, অনুপ্রেরণা, এমন একটি মেজাজ যেখানে কাজ করা সবচেয়ে আনন্দদায়ক, আপনি যাই করুন না কেন। এবং যদি আপনি কণ্ঠ দেওয়া ধারণাগুলির সাথে একমত হন, তাহলে আমরা অনুশীলনে এগিয়ে যাই।

সাইকেল সিঙ্ক্রোনাইজেশনের পথ

এই অনুশীলন গড়ে 3 এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে-6 মাস. এর উদ্দেশ্য নিম্নরূপ: শরীরের প্রতি মনোযোগ এনে এবং আপনার নিজের আবেগকে ট্র্যাক করে, মাসিক চক্রকে চন্দ্রচক্রের সাথে এমনভাবে সিঙ্ক্রোনাইজ করুন যাতে পূর্ণিমায় (যে সময় শক্তি কম থাকে) সেখানে ডিম্বস্ফোটন হয় (বাড়ে। কিউই পরিমাণ), এবং অমাবস্যা (অনেক শক্তি) — ঋতুস্রাব (সামান্য কিউই): এই ক্ষেত্রে, একটি চক্র অন্যটির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখবে।

উচ্চাভিলাষী শোনাচ্ছে, তাই না: এখন আমি চাঁদের পরিবর্তনশীল পর্যায়গুলির সাথে হরমোন সিস্টেমকে সামঞ্জস্য করব। মহিলাদের তাওবাদী অনুশীলনের একজন শিক্ষক হিসাবে, আমি বলতে পারি যে আমরা নিজেরাই আমাদের শরীরে অনেক কিছু সংশোধন করতে সক্ষম। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি উজ্জ্বল নেতিবাচক ঘটনার পটভূমিতে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে: উদাহরণস্বরূপ, যে মেয়েরা দায়িত্বশীল পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে তারা জানে যে এই সময়ের মধ্যে মাসিকের বিলম্ব সম্ভব। শরীর এতটাই উত্তেজনাপূর্ণ যে এটি এই শক্তি-নিবিড় কার্যকলাপ পরবর্তী সময়ের জন্য স্থগিত করে।

তাওবাদী অনুশীলনগুলি আপনাকে শরীরের সাথে আলোচনা করতে শেখায় — আপনার প্রয়োজনীয় কাজের শৈলীতে এটি সুর করতে, তাই নীচের অনুশীলনটি নিয়মিত অনুশীলনকারী মহিলাদের মধ্যে দ্রুততম ফলাফল দেয়।

তাই, ব্যায়াম করুন।

ধাপ 1. একটি গ্রাফ আঁকুন: উল্লম্ব অক্ষ হল মানসিক অবস্থার একটি স্কেল, যেখানে -10 হল একটি গভীর বিষণ্নতা, এবং +10 হল একটি হিস্টেরিক্যাল উন্মাদনা। অনুভূমিক অক্ষ — এটিতে মাসের তারিখগুলি চিহ্নিত করুন, আজ থেকে শুরু হচ্ছে৷

ধাপ 2. অমাবস্যা এবং পূর্ণিমা কোন দিনে পড়ে তা খুঁজে বের করুন, চার্টে এই দুটি পয়েন্ট ঠিক করুন। পূর্ণিমা দ্বারা, চাঁদ, যথাক্রমে, বৃদ্ধি পাবে, এবং অমাবস্যা দ্বারা, এটি হ্রাস পাবে। এই প্রক্রিয়াগুলিকে প্যারাবোলা আকারে আঁকুন — নীচের চিত্রের মতো।

ধাপ 3. চন্দ্র প্যারাবোলাসের সাথে সাদৃশ্য অনুসারে, চার্টে আপনার মাসিক চক্রের প্যারাবোলাগুলি প্লট করুন: উপরের পয়েন্টটি হল ঋতুস্রাব, নীচের পয়েন্টটি ডিম্বস্ফোটন।

ধাপ 4. এই চার্টটি আপনার বেডরুমে রাখুন এবং প্রতি রাতে শোবার আগে, নোট করুন দিনের জন্য আপনার গড় মেজাজ কেমন ছিল। উদাহরণস্বরূপ, কয়েকটি ইতিবাচক মুহূর্ত ছিল, একটি নেতিবাচক, এবং গড়ে পুরো পরিস্থিতিটি কমবেশি +2 তে টানা হয়। আপনি মেজাজ নোট হিসাবে, মানসিকভাবে এটি দুটি চক্রের সাথে সম্পর্কিত. ফলস্বরূপ, আপনি কিছু ধরনের বক্ররেখা পেতে হবে। যদি কোনও তীক্ষ্ণ নেতিবাচক বা ইতিবাচক ঘটনা ঘটে থাকে যা তীক্ষ্ণভাবে অস্থির হয়, তাহলে ঠিক কী ঘটেছে তা বিশিষ্ট পয়েন্টগুলির নীচে সংক্ষেপে স্বাক্ষর করুন।

ধাপ 5. মাসের শেষে, গ্রাফটি দেখুন, নোট করুন কখন কী প্রতিক্রিয়া আপনাকে অস্থির করেছিল এবং আপনি কী সফলভাবে মোকাবেলা করতে পেরেছিলেন।

এটা কি দেয়?

এর আপাত সরলতা সত্ত্বেও, এটি একটি খুব গভীর এবং শক্তিশালী অনুশীলন যা আপনাকে আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে দেয়।

আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার মানসিক অবস্থা মূল্যায়ন করতে শিখুন। সুন্দর শব্দটি "জ্ঞান" বলা হয় তার দিকে এটি প্রথম পদক্ষেপ: আপনার একজন অভ্যন্তরীণ পর্যবেক্ষক আছেন যিনি কখন এবং কেন এই বা সেই মানসিক প্রতিক্রিয়া ঘটে তা বিশ্লেষণ করেন। তাকে ধন্যবাদ, আপনি সেই চিরন্তন মানসিক দোলকে ধীর করে দেন যেগুলি অনেক মেয়ে শুক্রবারে কেনাকাটা, কেক খাওয়া বা অ্যালকোহল পান করার থেকে লুকানোর চেষ্টা করে।

আপনি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন - পশ্চিমা অর্থে, এই দক্ষতার একটি নেতিবাচক অর্থ রয়েছে, কারণ "নিয়ন্ত্রণ" শব্দটি সরাসরি নীরবতার সাথে সম্পর্কিত: "বিরক্তি গ্রাস করুন এবং এগিয়ে যান।" আমি এই ধরনের নিয়ন্ত্রণের কথা বলছি না: আপনি আক্ষরিক অর্থে একটি মহাশক্তি পান যা আপনাকে আবেগ দেখাতে দেয় যখন আপনি চান, এবং যখন এমন কোনো ইচ্ছা থাকে না, শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি প্রত্যাখ্যান করতে। উদ্দীপনা এবং এটির প্রতিক্রিয়ার মধ্যে একটি ব্যবধান দেখা দেয় — এমন একটি স্থান যেখানে আপনি পরবর্তী কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেন এবং এখন আপনার জন্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক এবং আরামদায়কভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান।

আপনি আপনার হরমোন নিয়ন্ত্রণ. হরমোন সরাসরি আবেগের সাথে সম্পর্কিত - এটি একটি সত্য। বিপরীত সম্পর্কটিও সত্য: সংবেদনশীল পটভূমি সামঞ্জস্য করে, আপনি অন্তঃস্রাব সিস্টেমের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করেন। 3 এর জন্য-6 মাস PMS এর প্রকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে — অভিজ্ঞতা থেকে এবং ব্যথা এবং ফোলা দিয়ে শেষ হয়।

এবং অবশেষে, এই অনুশীলন, যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, 3 এর পরে-6 মাস আপনাকে মাসিক চক্রকে চাঁদের পর্যায়গুলির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে দেয় এবং স্বাভাবিকভাবেই আবেগের সমন্বয় ঘটান — নীচের চিত্রে দেখানো হয়েছে। এবং প্রকৃতি আপনাকে আরও শক্তিশালী, আরও উদ্যমী এবং সুখী হতে সাহায্য করতে শুরু করে।