প্রাণ হল জীবনী শক্তি এবং সার্বজনীন শক্তি যা একটি সূক্ষ্ম শক্তি স্তরে শ্বাস, রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেনেশন নিয়ন্ত্রণ করে। আসলে, প্রাণ শরীরের সমস্ত নড়াচড়া এবং সংবেদনশীল ফাংশন পরিচালনা করে। প্রাণের শরীরে মস্তিষ্কের এলাকা, হৃৎপিণ্ড এবং রক্ত সহ বেশ কয়েকটি কেন্দ্র রয়েছে। অতএব, যখন অত্যাবশ্যক শক্তি ভারসাম্যহীন হয়, তখন শরীরের মধ্যে এটির সাথে সংশ্লিষ্ট অঞ্চলগুলি প্রথমে প্রতিক্রিয়া দেখায়, যা বেদনাদায়ক লক্ষণগুলিতে প্রকাশ করা হয়। শরীরে অবাধে প্রবাহিত প্রাণ শারীরিক স্বাস্থ্য এবং জীবনমানের জন্য অপরিহার্য। যখন আমাদের চ্যানেলগুলি আটকে যায় বা সংকুচিত হয়ে যায় (খারাপ পুষ্টি, অ্যালার্জেন, স্ট্রেস ইত্যাদির কারণে), প্রাণ এই চ্যানেলে চলাচল বন্ধ করে দেয়, স্থবিরতা দেখা দেয়। এটি ব্যাধি এবং রোগের অন্যতম প্রধান কারণ। কীভাবে দেহে প্রাণশক্তির অবাধ প্রবাহ পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখা যায় তা বিবেচনা করুন। 1. টাটকা প্রস্তুত, সম্পূর্ণ খাবার আয়ুর্বেদ অনুসারে, প্রাণ স্বাস্থ্যকর, সম্পূর্ণ, তাজা খাবারে পাওয়া যায়, যা প্রস্তুতির পরপরই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিপরীতে, কিছু দিন আগে পরিমার্জিত বা রান্না করা খাবারকে "মৃত" হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং জীবন শক্তি বহন করে না। এছাড়াও, এই জাতীয় খাবার হজমের আগুনের শক্তিকে দুর্বল করে, চ্যানেলগুলিকে আটকে রাখে এবং বিষাক্ত পদার্থের গঠনকে উত্সাহ দেয়। 2. সম্পূর্ণ বিশ্রাম সঠিক ঘুম এবং বিশ্রাম ছাড়া, আমরা আমাদের পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করতে এবং উত্পাদনশীল হতে সক্ষম নই। ঘুম হোমিওস্ট্যাসিসকে উদ্দীপিত করে, শুধুমাত্র ঘুমের ঘন্টার সংখ্যাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনি যে সময়ে ঘুমান তাও গুরুত্বপূর্ণ (সর্বোত্তম মানের ঘুম রাত 10 টা থেকে 2 টার মধ্যে ঘটে)। অতএব, ঘুমের জন্য সাধারণ সুপারিশ হল রাত 10 টা থেকে সকাল 6 টা পর্যন্ত। স্বাস্থ্যকর, নিয়মিত ঘুম প্রাণের জন্য অপরিহার্য। 3. বাস করা (এবং ছেড়ে দেওয়া) চিন্তা, অনুভূতি এবং আবেগ প্রাণের প্রবাহ লঙ্ঘনের একটি কারণ হল আটকে থাকা আবেগ এবং চিন্তাভাবনা, সেইসাথে ভুল উপলব্ধি। এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমাদের সংযোজক টিস্যুতে অবাস্তব, অবিকৃত আবেগগুলি জমা হয়, যা স্ফটিক হয়ে যায়, অবশেষে ব্লক এবং ব্লকেজের দিকে পরিচালিত করে। প্রক্রিয়াকরণ এবং ছেড়ে দেওয়ার কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে ধ্যান, প্রিয়জনের সাথে কথা বলা, অঙ্কন এবং অন্যান্য ধরণের আর্ট থেরাপি, সঙ্গীত, শান্ত হাঁটা এবং নাচ। 4. প্রকৃতিতে হাঁটা সবুজের প্রাচুর্য, তাজা বাতাস - এটিই আমাদের জীবন শক্তি পছন্দ করে এবং প্রয়োজন। প্রকৃতিতে সাপ্তাহিক হাঁটা প্রাণের উপর ইতিবাচক, ভারসাম্যপূর্ণ প্রভাব ফেলে। ভোরের সময়গুলি বাতাসের বিশেষ সতেজতা দ্বারা আলাদা করা হয়, হাঁটার জন্য সুপারিশ করা হয়। 5. নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং যদিও অনেক লোক ওজন কমানোর সাথে আন্দোলনকে যুক্ত করে, এটি শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমের জন্য অনেক বেশি সুবিধা রয়েছে। ব্যায়াম হল প্রাণ বাড়াতে একটি শক্তিশালী হাতিয়ার কারণ এটি হজম, সঞ্চালন এবং ডিটক্সিফিকেশনকে উদ্দীপিত করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপও মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। এবং এখানে ম্যারাথন চালানো বা প্রতিদিন 2 ঘন্টা জিমে অদৃশ্য হওয়ার দরকার নেই। সর্বোত্তম ব্যায়াম হল দৈনিক 30 মিনিট হাঁটা। এটি সাঁতার, সাইকেল চালানোও হতে পারে। আদর্শভাবে, একজন ব্যক্তির শরীর, মন এবং প্রাণের ভারসাম্যের জন্য ইচ্ছাকৃত আন্দোলনে দিনে 20-30 মিনিট ব্যয় করা উচিত। 6. ভেষজ পানীয় অনেক ভেষজ একটি জীবনীশক্তি উদ্দীপক প্রভাব আছে. যাইহোক, এর জন্য প্রয়োজনীয় উদ্ভিদ ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হবে। উদাহরণস্বরূপ, আদা, দারুচিনি এবং গুগুল রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং ব্লক পরিষ্কার করার জন্য ভাল। বালা, অশ্বগন্ধা এবং শতবরী সাধারণ শক্তি, পুষ্টি এবং পুনর্জীবনের জন্য কার্যকর হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, মিশ্র ভেষজ আধান বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কার্যকর।
2022-11-11