আমেরিকান গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে অতীতের ব্যর্থতাগুলির একটি সমালোচনামূলক বিবরণ লেখার ফলে স্ট্রেস হরমোন, কর্টিসলের নিম্ন স্তরের দিকে পরিচালিত করে এবং গুরুত্বপূর্ণ নতুন কাজগুলি মোকাবেলা করার সময় আরও সতর্কতা অবলম্বন করা হয়, যা উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এই ধরনের পদ্ধতি শিক্ষা এবং খেলাধুলা সহ অনেক ক্ষেত্রে পারফরম্যান্সের উন্নতির জন্য উপযোগী হতে পারে।
নেতিবাচক ঘটনা ইতিবাচক ফলাফল হতে পারে
একটি কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে লোকেদের প্রায়ই "ইতিবাচক থাকার" পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, গবেষণার একটি বিশাল অংশ দেখায় যে নেতিবাচক ঘটনা বা অনুভূতিগুলির প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া - ধ্যান করা বা সেগুলি সম্পর্কে লেখা - আসলে ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
কিন্তু কেন এই কাউন্টারটিউটিভ পদ্ধতির সুবিধার দিকে পরিচালিত করে? এই প্রশ্নটি অন্বেষণ করতে, ব্রাইন ডিমেনিসি, রুটজার্স নিউয়ার্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন ডক্টরাল ছাত্র, পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অন্যান্য গবেষকদের সাথে এবং ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বেচ্ছাসেবকদের দুটি গ্রুপের সাথে ভবিষ্যতের টাস্ক পারফরম্যান্সের উপর অতীতের ব্যর্থতা সম্পর্কে লেখার প্রভাব অধ্যয়ন করেন।
পরীক্ষা গোষ্ঠীকে তাদের অতীত ব্যর্থতা সম্পর্কে লিখতে বলা হয়েছিল, যখন নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী তাদের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন একটি বিষয় সম্পর্কে লিখেছিল। বিজ্ঞানীরা উভয় গ্রুপের লোকেদের দ্বারা অভিজ্ঞ চাপের মাত্রা নির্ধারণের জন্য লালা কর্টিসলের মাত্রা মূল্যায়ন করেছেন এবং গবেষণার শুরুতে তাদের তুলনা করেছেন।
ডিমেনিসি এবং সহকর্মীরা তখন একটি নতুন চাপের কাজ সমাধানের প্রক্রিয়ায় স্বেচ্ছাসেবকদের কর্মক্ষমতা পরিমাপ করেন এবং কর্টিসলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে থাকেন। তারা দেখতে পেল যে পরীক্ষার গ্রুপে কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় কর্টিসলের মাত্রা কম ছিল যখন তারা নতুন কাজটি সম্পন্ন করে।
ব্যর্থতা সম্পর্কে লেখার পরে স্ট্রেস লেভেল কমানো
ডিমেনিসির মতে, লেখার প্রক্রিয়া নিজেই মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়াকে সরাসরি প্রভাবিত করে না। কিন্তু, যেমন গবেষণায় দেখা গেছে, ভবিষ্যতের চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, অতীতের ব্যর্থতা সম্পর্কে আগে লেখা মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া এতটাই পরিবর্তন করে যে একজন ব্যক্তি কার্যত এটি অনুভব করেন না।
গবেষকরা আরও দেখেছেন যে স্বেচ্ছাসেবকরা যারা অতীতের ব্যর্থতা সম্পর্কে লিখেছিলেন তারা যখন একটি নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেছিলেন এবং নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়ে সামগ্রিকভাবে ভাল পারফরম্যান্স করেছিলেন তখন তারা আরও সতর্ক পছন্দ করেছিলেন।
"একসাথে নেওয়া, এই ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে লেখালেখি এবং অতীতের ব্যর্থতাকে সমালোচনামূলকভাবে প্রতিফলিত করা একজন ব্যক্তিকে শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিকভাবে নতুন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত করতে পারে," ডিমেনিসি নোট করে।
আমরা সকলেই আমাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে বিপত্তি এবং চাপ অনুভব করি এবং এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি আমাদের ভবিষ্যতে আমাদের কাজগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে কীভাবে সেই অভিজ্ঞতাগুলি ব্যবহার করতে পারি সে সম্পর্কে আমাদের অন্তর্দৃষ্টি দেয়।