হুইটগ্রাস
গমের ঘাস ভিটামিন এ, সি, ই, জিঙ্ক সমৃদ্ধ এবং এতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে পারে। পানীয়টি বাড়িতে স্বাধীনভাবে তৈরি করা যেতে পারে বা ইন্টারনেটে পাওয়া যায়। আপনার শটে কিছু লেবু যোগ করুন এর স্বাদ এবং বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করতে এবং আপনি যদি এটি একেবারেই পছন্দ না করেন তবে এটি আপনার জুস বা স্মুদিতে যোগ করুন।
তুলশিপাতার রস মেশানো চা
ঋষি এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য আছে, মুখের মধ্যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সাহায্য করে। এক কাপ ফুটন্ত জল দিয়ে এক টেবিল চামচ তাজা ঋষি (বা 1 চা চামচ শুকনো) ঢেলে দিন। এটি পাঁচ মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন, এতে কিছু লেবুর রস এবং অ্যাগেভ সিরাপ যোগ করুন। প্রস্তুত! খাওয়ার 30 মিনিট আগে খালি পেটে এই চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপেল ভিনেগার
প্রাকৃতিক আপেল সিডার ভিনেগারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এমনকি গলা ব্যথারও চিকিৎসা করে। এক কাপ জলে 2 টেবিল চামচ ভিনেগার মেশান, আপেলের রস, আপনার পছন্দের সিরাপ বা মধু দিয়ে মিষ্টি করুন। প্রতিদিন সকালে যেমন একটি অমৃত পান করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার পায়ে আছেন।
আদা লেবু পানীয়
এই পানীয়টি সর্দি-কাশির সর্বোচ্চ মরসুমে একটি কোর্স হিসাবে পান করা ভাল। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, এন্টিসেপটিক এবং ওয়ার্মিং এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। উপরন্তু, এটি পাচনতন্ত্রের উপর একটি ভাল প্রভাব আছে, বিপাক উদ্দীপক। রেসিপিটি সহজ: এক সেন্টিমিটার আদার মূল কিউব করে কেটে তার উপর দুই কাপ ফুটন্ত জল ঢেলে দিন। এতে ২-৩ টেবিল চামচ যোগ করুন। লেবুর রস, দারুচিনির কাঠি এবং এটি একটি থার্মসে কমপক্ষে 2-3 ঘন্টার জন্য তৈরি হতে দিন। সারা দিন পান করুন।
মিসো স্যুপ
মিসো পেস্ট আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো! গাঁজন করা পণ্যটি ভিটামিন বি 2, ই, কে, ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, কোলিন, লেসিথিন এবং প্রোবায়োটিকস সমৃদ্ধ যা আমাদের হজম এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সাহায্য করে। আপনি অসুস্থ হলে, আপনার খাদ্যতালিকায় মিসো-ভিত্তিক স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করতে নির্দ্বিধায় এবং অলৌকিক প্রভাব দেখুন!
এশিয়ান নুডল স্যুপ
আদা এবং রসুন দুটি সুপারহিরো যা আপনাকে অসুস্থতা থেকে বাঁচাতে পারে। এশিয়ান স্যুপে, তারা একসাথে কাজ করে এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনি আপনার অবস্থার উন্নতি অনুভব করতে পারবেন না। উপরন্তু, এই ধরনের স্যুপ নুডলস অন্তর্ভুক্ত, যা আপনাকে পূরণ করবে এবং শক্তি দেবে। বাকউইট, গোটা শস্য, চাল, বানান বা অন্য কোনো নুডলস বেছে নিন।
ক্র্যানবেরি পানীয়
অলৌকিক বেরি যে কোনও সুপারফুডের চেয়ে শক্তিশালী: ক্র্যানবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, এতে প্রদাহবিরোধী, অ্যান্টিপাইরেটিক এবং টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিন্তু অ্যাসিডিটির কারণে সবাই বেরি খেতে পারে না। স্মুদি, সিরিয়াল, সালাদে ক্র্যানবেরি যোগ করুন (হ্যাঁ, হ্যাঁ!)। আমাদের রেসিপি: বেরি পিউরি করুন, ম্যাপেল সিরাপ বা অন্য কোনো সিরাপ দিয়ে মেশান এবং জল দিয়ে ঢেকে দিন।
মধু-সাইট্রাস ডেজার্ট
আমরা সবাই জানি যে মধু ফ্লু এবং সর্দি-কাশির চিকিৎসায় ভালো সহায়ক। আপনি যদি নিরামিষাশী না হন এবং এটি খান তবে 3টি টুকরো কমলালেবুর সাথে 1 টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে নিন। গরম চায়ের সাথে এই "জ্যাম" খান।
তাজা মৌসুমি ফল এবং প্রচুর পানি খেতে ভুলবেন না, গরম করুন, আরাম করুন এবং সুস্থ হয়ে উঠুন!