সকালের টোস্টের জন্য সবচেয়ে ঐতিহ্যবাহী সংমিশ্রণগুলির মধ্যে একটি - সাদা রুটি এবং জ্যাম বা সংরক্ষণ - স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে সঠিক নয়।
আসল বিষয়টি হ'ল মিষ্টির সাথে মিশ্রিত মিহি গমের আটা দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের দ্বিগুণ অংশ যা চিনিতে তীব্র লাফ দেয়।
আপনি যখন সকালে এই জাতীয় টোস্টের সাথে প্রাতঃরাশ করেন, এটি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট প্রাণবন্ততা প্রদান করবে, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়, খুব শীঘ্রই শক্তি এবং মেজাজ হ্রাস পাবে এবং খাওয়ার ইচ্ছা আবার দেখা দেবে।
এই সংমিশ্রণের আরেকটি ফলাফল হল অন্ত্রের গাঁজন। খামিরের ময়দা এবং চিনির সংমিশ্রণ এর জন্য "দায়িত্বপূর্ণ"।
এটি বিশেষ করে খালি পেটে জ্যাম বা সংরক্ষণের সাথে সাদা গমের রুটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এবং যদি জ্যামের সাথে টোস্ট আপনার প্রিয় খাবার হয়, তবে কেবল খামির-মুক্ত, পুরো শস্য দিয়ে সাদা রুটি প্রতিস্থাপন করুন। এবং যদি জ্যাম বা জ্যামের পরিবর্তে আপনি রুটির উপর মধু ছড়িয়ে দেন, তবে আপনি অন্ত্রে গাঁজন হওয়ার মতো সমস্যা থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাবেন, মধু এটি ঘটায় না।
তাই, টোস্ট - হতে! শুধুমাত্র সঠিকটি: পুরো শস্যের আটা এবং মধু।
স্বাস্থ্যবান হও!
মনে রাখবেন যে এর আগে আমরা কীভাবে অ্যাভোকাডো দিয়ে টোস্ট তৈরি করতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলেছিলাম এবং টোস্টের জন্য বহু রঙের পনিরের একটি রেসিপি শেয়ার করেছি।