নিকিতা ডেমিডভ, অষ্টাঙ্গ যোগ প্রশিক্ষক, সঙ্গীতজ্ঞ, বহু-যন্ত্রবিদ
- শৈশবকাল থেকেই, আমার একটি অনুসন্ধিৎসু এবং মনোযোগী মন ছিল, যা কী ঘটছে তা সজাগভাবে তাঁকিয়ে দেখত, বুঝতে পারত। আমি নিজেকে, পৃথিবী দেখেছি এবং আমার কাছে মনে হয়েছিল যে পৃথিবীটা একটু ভুল হচ্ছে। আমি যত বড় হয়েছি, আমি ক্রমবর্ধমানভাবে তার সাথে অসঙ্গতি অনুভব করেছি যা আমাকে সত্যিই আগ্রহী করে এবং আমাকে "সঠিক" মানগুলির আকারে কী দেওয়া হয়েছিল। এবং আমি এই অনুভূতি প্রায় হারিয়ে ফেলি না, ভেতর থেকে ডাক অনুভব করি। বাস্তব এবং জীবন্ত কিছু বেরিয়ে আসার চেষ্টা করেছিল এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি সম্পর্কে মনকে জানিয়েছিল। কিছু সময়ে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আর টানা অসম্ভব এবং যা ঘটছে তা বিশ্বাস করেছিলাম। এবং তারপরে এটি শুরু হয়েছিল: সচেতনতা এবং অন্তর্দৃষ্টি ক্রমাগত আমাকে দেখতে শুরু করে, প্রশ্নের উত্তর আসতে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, জীবনের অর্থ কী, আমি এখানে কেন? এই উত্তরগুলি এবং অন্তর্দৃষ্টিগুলি আমার কাছে আমার নিজের বিভ্রম প্রকাশ করেছিল, আমি যে জীবন পরিচালনা করেছি তার মূর্খতা, শুধুমাত্র আমার স্বার্থপর চাহিদাগুলিকে সন্তুষ্ট করে।
এবং শেষ পর্যন্ত, আমি একটি স্বপ্ন থেকে একটি জাগ্রত ছিল. যোগীরা এই অবস্থাকে সমাধি বলে, যার মধ্যে স্রষ্টার সর্বোচ্চ দিকের অহংকার সম্পূর্ণ বিলীন হয়ে যায়। অবশ্য তখন এই অবস্থাকে কী বলে জানতাম না। আমি আমার উপলব্ধির সমস্ত অলীক প্রকৃতি, আমার হাস্যকর লক্ষ্য, অগ্রাধিকার, বেশিরভাগ বোকা আকাঙ্ক্ষার উপর ভিত্তি করে খুব স্পষ্টভাবে দেখেছি। ফলে জীবনের সব দিকই বদলে যেতে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক দিকটি পরিবর্তিত হয়েছে - উপলব্ধি এসেছে যে শরীরের সঠিকভাবে চিকিত্সা করা দরকার, আপনাকে এটির যত্ন নিতে হবে: এটিকে সঠিকভাবে খাওয়ান, খারাপ অভ্যাস দিয়ে এটিকে যন্ত্রণা দেওয়া বন্ধ করুন। এবং এই সব খুব দ্রুত ঘটেছে। একই জিনিস নিষ্ক্রিয় যোগাযোগ, হাজার খালি শব্দের সাথে পার্টি - একটি আধুনিক ভ্যানিটি মেলা। কিছু পর্যায়ে, পুষ্টি রূপান্তরিত হতে শুরু করে, এবং তারপরে আসন আকারে যোগ অনুশীলন আমার জীবনে প্রবেশ করে।
এটি এই সত্যের সাথে শুরু হয়েছিল যে একটি স্থির ধ্যানের সময় আমি মাথা থেকে পা পর্যন্ত সংবেদনগুলি অন্বেষণ করেছি - এবং হঠাৎ শরীর নিজেই কিছু ভঙ্গি নিতে শুরু করে, আমি প্রতিরোধ করিনি: একটি প্রবণ অবস্থান থেকে এটি একটি কাঁধের স্ট্যান্ডে চলে যায়, উদাহরণস্বরূপ, এটি আশ্চর্যজনক যে আমি আগে কখনো এই ভাবে করিনি। আমি সাবধানে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করেছি এবং এই আশ্চর্যজনক ঘটনাটি মনে রেখেছি। শীঘ্রই আমার জীবনে এমন লোক এসেছিল যারা ইতিমধ্যেই অভিজ্ঞ যোগ প্রশিক্ষক ছিলেন। তাদের সাহায্যে, আমি আসনগুলি আয়ত্ত করতে শুরু করি, তারপরে আমার ব্যক্তিগত অনুশীলন পুনর্নির্মাণ করি। পরবর্তী পর্যায়ে, বিশ্ব, দৃশ্যত, প্রতিশোধ দাবি করেছিল, 2010 সালে আমাকে ক্লাস পরিচালনার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল, এবং আমার শিক্ষকতার কর্মজীবন শুরু হয়েছিল।
বলা যায়, সেই অভ্যন্তরীণ আহ্বানের সাড়া আমাকে জাগরণের রাজ্যে নিয়ে গিয়েছিল। এটি পছন্দ করুন বা না করুন, আলোকিতকরণের বিষয়টি একজন সাধারণের জন্য খুব জনপ্রিয় নয়, ধরা যাক, গড় ব্যক্তি। কিন্তু আমি বিশ্বাস করেছিলাম এবং শূন্যতায়, অজানাতে পা দিয়েছিলাম, যা কোটি কোটি রঙ, অর্থ, দৃষ্টিভঙ্গি, শব্দ দিয়ে ফুলে উঠেছে। আমি বাস্তবের জন্য জীবন অনুভব করেছি।
অনুশীলনকারীর জানা দরকার যে যোগব্যায়াম কেবল আসনগুলি সম্পর্কে নয়! যোগব্যায়াম হল একটি সামগ্রিক, গুরুতর প্রযুক্তি যা অনুশীলনকারীকে তাদের প্রকৃত প্রকৃতি উপলব্ধি করতে এবং তাদের নিজের জীবনের সমস্ত দিকগুলির জন্য সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিতে দেয়। যোগ, সারমর্ম, সম্পূর্ণ মননশীলতা বা সচেতনতার একটি অবস্থা, যেমনটি তারা এখন বলে। আমার জন্য, এই রাষ্ট্রটি ভিত্তি, একজন মানুষের প্রকৃত প্রকৃতির উপলব্ধি। যদি কোন আধ্যাত্মিক উপলব্ধি না থাকে, তবে জীবন, আমার মতে, বর্ণহীন এবং বেদনাদায়কভাবে চলে যায়, যা একেবারে স্বাভাবিকও।
পরিবর্তে, আসনগুলি শরীর এবং সূক্ষ্ম কাঠামোর গভীর পরিষ্কারের জন্য এক ধরণের যোগ সরঞ্জাম, যা আপনাকে শরীরকে ক্রমানুসারে রাখতে দেয়: এটি অসুস্থ হয় না এবং এতে আরামদায়ক এবং ভাল। জ্ঞান হিসাবে যোগ, সর্বোচ্চ দিক (ঈশ্বর) এর সাথে সংযোগ প্রতিটি জীবের পথ, সে এটি সম্পর্কে সচেতন হোক বা না হোক। আমি জানি, একজন ব্যক্তি যেখানেই যান না কেন, শীঘ্রই এবং পরে তিনি ঈশ্বরের কাছে আসবেন, কিন্তু তারা যেমন বলে: "আল্লাহর কোনো দেরি নেই।" কেউ তা দ্রুত করে, এক জীবনে, কেউ হাজারে। নিজেকে জানতে ভয় পাবেন না! মনোযোগী ছাত্রদের জন্য জীবন একটি চমৎকার শিক্ষক। সচেতন হোন, কী ঘটছে, আপনি কী করছেন, বলুন এবং চিন্তা করুন।
করিনা কোডাক, বজ্র যোগ প্রশিক্ষক
- আমার যোগব্যায়ামের পথটি একটি পরোক্ষ পরিচিতি দিয়ে শুরু হয়েছিল। আমার মনে আছে যে আমি প্রথমে দালাই লামার একটি বই দেখেছিলাম কিভাবে সুখী হতে হয়। আমি তখন গ্রীষ্মকাল আমেরিকায় কাটিয়েছি, এবং আমার জীবন, বাহ্যিকভাবে এটি সবচেয়ে ভাল হতে পারে, অভ্যন্তরীণভাবে অবর্ণনীয় উদ্বেগে ভরা ছিল। এই আশ্চর্যজনক ঘটনাটি দিয়ে, আমি তখন এটি বের করার চেষ্টা করেছি। সুখ কি? কেন একজন আধুনিক ব্যক্তির পক্ষে সমস্ত আপাত সুস্থতার সাথে শান্তি এবং স্বচ্ছতার বোধ বজায় রাখা এত কঠিন? বইটি বরং জটিল প্রশ্নের সহজ উত্তর দিয়েছে। তারপরে একজন ট্যাক্সি ড্রাইভারের সাথে একটি নৈমিত্তিক কথোপকথন হয়েছিল, যিনি ভ্রমণের সময় বলেছিলেন যে কীভাবে ধ্যানের অভিজ্ঞতা তার জীবনকে বদলে দিয়েছে। তিনি উত্সাহের সাথে ভাগ করেছেন যে তিনি সত্যিকারের খুশি বোধ করতে শুরু করেছেন এবং তিনি আমাকে অনেক অনুপ্রাণিত করেছেন! রাশিয়ায় ফিরে এসে, আমি দেখেছি যে আমার শহরের একটি যোগ স্টুডিও নতুনদের জন্য একটি বিনামূল্যের ক্লাস অফার করছে এবং আমি এটির জন্য সাইন আপ করেছি।
এখন আমি বলতে পারি যে যোগব্যায়াম আমার জীবনের কিছু আলাদা দিক নয়, তবে উপলব্ধির একটি উপায়। এটি একজনের মনোযোগের প্রতি মনোযোগ, সংবেদনগুলির উপস্থিতি এবং এটির সাথে সনাক্ত করার চেষ্টা ছাড়াই সবকিছু পর্যবেক্ষণ করা, এর মাধ্যমে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করা। আসলে এটাই প্রকৃত স্বাধীনতা! এবং স্বাভাবিকতার গভীর অবস্থা। যদি আমরা যোগব্যায়ামের লোড সম্পর্কে কথা বলি, তবে আমার মতে, প্রত্যেকে নিজের জন্য জড়িত হওয়ার স্তর এবং অনুশীলনের জটিলতার ডিগ্রি বেছে নেয়। যাইহোক, বায়োমেকানিক্স এবং শরীরের গঠনের বিষয়টি ভালভাবে অধ্যয়ন করার পরে, আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি: যদি যোগব্যায়াম মেরুদণ্ডের জন্য সঠিক হয়, তবে প্রায় যে কোনও লোডই পর্যাপ্ত হবে এবং যদি তা না হয় তবে সহজতম অনুশীলনটিও আঘাতের কারণ হবে। সঠিক যোগব্যায়াম হল মোচড়, পাশের বাঁক এবং গভীর ব্যাকবেন্ড ছাড়াই যোগব্যায়াম। এবং এটি ব্যতিক্রম ছাড়া প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত।
যারা শুধু অনুশীলনটি আবিষ্কার করছেন তাদের কাছে আমি আন্তরিক অনুপ্রেরণা, আত্ম-জ্ঞানের পথে শিশুসুলভ কৌতূহল কামনা করি। বিবর্তনের পথে চলার জন্য এটাই হবে সেরা জ্বালানী এবং অবশ্যই আপনাকে সত্যের দিকে নিয়ে যাবে!
ইলদার এনাকায়েভ, কুন্ডলিনী যোগ প্রশিক্ষক
- একজন বন্ধু আমাকে আমার প্রথম কুন্ডলিনী যোগ ক্লাসে নিয়ে এসেছিল। ভগবদ্গীতায় কৃষ্ণ বলেছেন: "যারা কষ্টে আছে, যারা অভাবী, যারা কৌতূহলী এবং যারা পরম সত্যের সন্ধান করে তারা আমার কাছে আসে।" তাই আমি প্রথম কারণে এসেছি – কিছু সমস্যা ছিল। কিন্তু তারপরে সবকিছু রূপান্তরিত হয়েছিল: প্রথম পাঠের পরে, আমি একটি নির্দিষ্ট অবস্থা পেয়েছি, একটি ফলাফল পেয়েছি এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি অধ্যয়ন চালিয়ে যাব।
আমার জন্য যোগব্যায়াম এমন কিছু যা কথায় বলা বা বর্ণনা করা যায় না। এটি সমস্ত সুযোগ এবং সরঞ্জাম দেয়, সর্বোচ্চ লক্ষ্য সেট করে!
আমি কামনা করি যে লোকেরা উভয়ই শৃঙ্খলাবদ্ধ হোক যাতে যোগ অনুশীলন ফলাফল দেয় এবং যাতে তারা কেবল সুখী হয়!
ইরিনা ক্লিমকোভা, যোগ প্রশিক্ষক
- কয়েক বছর আগে আমার পিঠে, অন্ত্রে সমস্যা ছিল, আমি ক্রমাগত স্নায়বিক উত্তেজনা অনুভব করতাম। সেই সময় আমি একটি ফিটনেস ক্লাবে প্রশাসক হিসেবে কাজ করতাম। সেখানে আমি আমার প্রথম ক্লাসে পড়ি।
যোগব্যায়াম আমার জন্য স্বাস্থ্য, মানসিক এবং শারীরিক। এটি জ্ঞান, নিজের উন্নতি এবং নিজের শরীরের ক্ষমতা।
আমি মনে করি যে যোগব্যায়াম নিয়মিততা সম্পর্কে। আপনি যদি কিছু ফলাফল অর্জন করতে চান তবে প্রতিদিন অনুশীলন করুন। এটি একটি অভ্যাস করতে 10 মিনিট দিয়ে শুরু করুন, একটি সুন্দর গালিচা, আরামদায়ক পোশাক কিনুন। এটি একটি আচারে পরিণত করুন। তারপরে আপনি অনিবার্যভাবে কেবল মাদুরেই নয়, জীবনেও সাফল্য অর্জন করতে শুরু করবেন!
কাটিয়া লোবানোয়া, হাথা ভিনিয়াসা যোগ প্রশিক্ষক
- আমার জন্য যোগব্যায়ামের প্রথম ধাপ হল কলমের পরীক্ষা। 10 বছর আগে, ইনস্টিটিউটে একটি সেশনের পরে, আমি নিজেকে যোগের একটি ট্রায়াল সপ্তাহ দিয়েছিলাম। আমি মস্কোর n-তম যোগ কেন্দ্রগুলির চারপাশে গিয়েছিলাম এবং বিভিন্ন দিকনির্দেশ করার চেষ্টা করেছি। অচেতনের মধ্যে খনন করার ইচ্ছা এবং একই সাথে কোরিওগ্রাফির বিকল্প খুঁজে বের করার ইচ্ছা আমাকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে প্ররোচিত করেছিল। যোগ এই দুটি উদ্দেশ্যকে একত্রে যুক্ত করেছে। 10 বছর ধরে অনেকগুলি রূপান্তর ঘটেছে: আমার মধ্যে, আমার অনুশীলনে এবং সাধারণভাবে যোগব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত।
এখন আমার জন্য যোগব্যায়াম হল, প্রথমত এবং বিভ্রম ছাড়াই, শরীরের সাথে এবং এর মাধ্যমে কাজ করা। ফলস্বরূপ - নির্দিষ্ট রাজ্য। যদি তারা চরিত্রের গুণাবলীতে পরিণত হয়, তবে এর অর্থ জীবনের মানের পরিবর্তন।
যোগব্যায়াম লোড রংধনুর সব রং আসে. এছাড়াও এখন অবিশ্বাস্য সংখ্যক যোগব্যায়াম ক্ষেত্র রয়েছে, এবং যদি একজন ব্যক্তি যিনি যোগব্যায়াম করতে চান (শারীরিক) তার স্বাস্থ্যের প্রশ্ন থাকে, তবে এটি পৃথকভাবে অনুশীলন করা এবং সম্ভাবনা এবং সীমাবদ্ধতাগুলি মোকাবেলা করা মূল্যবান। যদি কোন প্রশ্ন না থাকে, তাহলে দরজা সবার জন্য উন্মুক্ত: শ্রেণীকক্ষে, সঠিক শিক্ষকরা বিভিন্ন স্তরের আসন দেন।
আজ যোগব্যায়ামের ধারণাটি অবশ্যই "প্রসারিত"। আসনগুলি ছাড়াও, তারা এটির অধীনে নিয়ে আসে: ধ্যান, নিরামিষ, সচেতনতা এবং প্রতিটি দিকের নিজস্ব সংখ্যক পদক্ষেপ রয়েছে: যম-নিয়ম-আসন-প্রাণায়াম এবং আরও অনেক কিছু। যেহেতু আমরা ইতিমধ্যে দর্শনে ডুব দিচ্ছি, তাই এখানে নির্ভুলতার ধারণা নেই। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি শারীরিক যোগব্যায়াম বেছে নেন, তাহলে "কোন ক্ষতি করবেন না" নিয়ম সম্পর্কে সচেতন থাকা তার জন্য অন্তত গুরুত্বপূর্ণ।
যোগ দিবসে আমার শুভেচ্ছাগুলি সহজ: প্রেমে পড়ুন, সুস্থ থাকুন, নিজের এবং বিশ্বের প্রতি সততার কথা ভুলে যাবেন না, আপনার সমস্ত উদ্দেশ্য উপলব্ধি করুন এবং যোগব্যায়াম এই পথে আপনার জন্য একটি হাতিয়ার এবং সহায়ক হয়ে উঠুক!